YogaOrama

É uma batalha com tanto a doença, bem como o seu tratamento. A fraqueza debilitante que se segue o tratamento do cancro é um teste de resistência de um sobrevivente do cancro.

Yoga pode ajudar a construir este muito resistência, emocionalmente e fisicamente. Saiba mais sobre esta terapia alternativa cura aqui. Dar uma olhada.

Yoga para o corpo ea mente:

Uma prática antiga, yoga trabalha em alcançar um equilíbrio ou harmonia dentro de seu corpo, assim, promover a saúde. Ele também tem o objetivo de acalmar a sua mente através de uma combinação de exercícios de alongamento, meditação e respiração profunda.

Estas posturas de alongamento (asanas) estimulam o sistema nervoso, melhorar a respiração, circulação sanguínea, e flexibilidade. Ioga ajuda os pacientes de cancro lidar com naturalmente

• Estresse
• Ansiedade
• Dor
• Depressão
• Fadiga
• Insônia

Consequentemente, impactos de ioga humor do paciente. Ele melhora a sua qualidade de vida com melhor humor, interações sociais e conexão espiritual.

Cancer Care Com Yoga:

Yoga não pode curar o câncer, o assassino mortal que a doença é. No entanto, as posturas de yoga projetados para pacientes com câncer são fácil e relaxante, de modo a incentivar a resiliência. Eles rejuvenescer uma pessoa o suficiente para lutar por suas vidas.

Realizada diariamente, os pacientes ansiosos para as sessões de energização, porém cansado eles podem ser. Ela provoca uma sensação de bem-estar, que empurra o corpo para melhor resistência e imunidade. Com calma interna, os pacientes têm encontrado cura física e emocional.

5 melhores Poses Em Yoga para sobreviventes do cancro:

Dependendo dos sintomas da condição de um doente de cancro ou efeitos colaterais do tratamento, cada dia traz uma nova dor. Yoga pode ajudar um paciente a lidar com náuseas e dor utilizando posturas de relaxamento, fadiga utilizando posturas de rejuvenescimento e deterioração com o fortalecimento de posturas. Enquanto isso, respiração controlada ajuda a equilibrar o sistema nervoso.

Aqui estão alguns asanas para você começar.

1. Metade Saudação ao Sol:

1. Fazer um espaço calmante torno de si mesmo e estar em linha reta com as pernas perto.
2. Pressione as palmas das mãos como se estivesse em oração, garantir ombros estão para baixo e para trás.
3. Olhe para frente, queixo reto. Agora, inspire profundamente e levantar os braços pressionados acima da cabeça.
4. Sinta o alongamento e sobre exalar, dobre na cintura para trazer as palmas das mãos para os pés.
5. Você pode dobrar os joelhos, se desejar.
6. Toque as pontas dos dedos com os dedos dos pés, manter as costas retas.
7. Inspire, voltar à posição de pé.
8. Repetir a saudação como muitas vezes como você escolher.

A postura aquece o corpo, abre os quadris e melhora a circulação.

2. Borboleta Reclining Pose:

1. Sente-se confortavelmente com algumas almofadas macias atrás de você.
2. Traga os pés juntos, com os joelhos dobrados.
3. Permitir que os joelhos a cair longe de seus quadris; deixar a gravidade puxe os joelhos para baixo.
4. Agora inclinar lentamente enquanto expira.
5. Deixe o seu descanso inferior das costas nas almofadas atrás de você e trazer a parte superior das costas para o chão.
6. Apoiar a sua cabeça com uma outra almofada se desejar.
7. Descanse os braços no chão, com as palmas voltadas para cima.
8. Respire profundamente na postura por cerca de 15-20 minutos.

A postura alivia a tensão nos ombros e no peito. É particularmente eficaz para a recuperação do cancro da mama .

3. Pernas até a parede:

1. É uma pose simples onde você se deita de costas com as pernas apoiadas contra uma parede.
2. Fazer um ângulo de 90 graus com o seu corpo com as pernas descansando plana sobre a superfície da parede.
3. Coloque uma almofada embaixo de você parte inferior das costas para o conforto.
4. Concentre-se na sua respiração por cerca de 20 minutos.

Ele funciona bem em rejuvenescer a sua mente, melhorando a circulação.

4. Cat-Pose da vaca:

1. Comece a pose em suas mãos e joelhos.
2. Expire, curva de sua coluna para fora.
3. Olhe-se durante este movimento.
4. Inspire, curva de sua volta para dentro.
5. Voltada para baixo.
6. Repita os movimentos mais rápido possível.

Esta postura melhora a flexibilidade em suas costas enquanto revitalizar você.

5. Corpse Pose:

1. Deite-se no chão, de costas.
2. Coloque as mãos ao seu lado, palmas para cima.
3. Lentamente, relaxe cada parte do seu corpo.
4. Concentre-se em cada parte, enquanto você deixe-se sentir mais leve.
5. Respire profundamente e de forma constante.
6. Manter a postura até atingir um relaxamento completo.

Você está ciente dessas poses eficazes em yoga para pacientes com câncer antes? Essas posturas básicas ajudar tremendamente com o tratamento. Você tem mais para mostrar? Por favor, deixe um comentário abaixo.

Disclaimer: Qualquer informação ou imagens deste site são para ser usado como um recurso de referência. Por favor, não dependem dele para diagnóstico ou tratamento

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Procurando por uma rotina de exercícios com uma diferença? Como cerca de queimar calorias no lugar mais confortável para você? Que melhor lugar para começar sua rotina de yoga, em seguida, sua própria cama? Esta forma única de yoga permite-lhe ser confortável enquanto trabalham fora. StyleCraze oferece-lhe a informação best-in-class sobre as várias poses de ioga para fazer na cama.

Acorde com yoga para rejuvenescer o seu corpo e manter-se relaxado e revigorado durante todo o dia.

Yoga coloca na cama dar o seu corpo um bom exercício físico, juntamente com o aumento da concentração e flexibilidade.

Yoga para fazer na cama

A seguir estão os top 5 yoga wake-up posa com alongamentos suaves e exercícios de respiração:

1. Pawanmuktasana (vento Releasing Pose):

• Deite-se na cama.
• Descansar as pernas em uma posição reta.
• Coloque as duas mãos, além do corpo e as palmas das mãos sobre a cama.
• Eleve a perna esquerda para cima em um ângulo de 90 graus.
• Dobrá-lo e colocá-lo sobre o estômago.
• Misturam os dedos de cima da perna e pressione-o firmemente para o seu estômago. Aqui, ambos os seus joelhos devem estar perto de sua região torácica.
• Repita o mesmo processo com a perna direita.
• Você pode até mesmo praticar o mesmo com ambas as pernas ao mesmo tempo.
• relaxar.

2. Dormir Trança Pose:

• Deite de costas.
• Dobre os joelhos e transformar seu corpo para o lado esquerdo.
• Coloque sua perna direita sobre a perna esquerda. Sua perna direita tem de se sobrepor a sua perna esquerda.
• Coloque a mão esquerda sobre sua coxa direita e a mão direita sobre a cama, além do corpo.
• Olhar para sua direita.
• Esticar seu corpo, tanto quanto possível. relaxar.
• Repetir a mesma actividade de torção no outro lado.

3. Padangusthasana Sentado:

• Sente-se em sua cama em uma posição relaxada. Mantenha sua coluna ereta. Afaste as pernas na direção da frente e esticá-los.
• Feche seus olhos.
• Ao expirar, a frente de dobra de sua cintura.
• Coloque sua testa sobre os joelhos e relaxar. Você também pode tocar seus pés com as mãos.
• relaxar.

4. Supta Virasana:

• Deite-se de costas na cama.
• Feche seus olhos.
• Coloque suas mãos, além do corpo em uma posição relaxante.
• Dobre os joelhos e descansar no topo de seus pés na cama.
• Reduza sua cintura, costas e cabeça e colocá-lo na cama.
• Olhe para o teto.
• Relaxar

5. Shavasana:

• Deite-se na cama.
• Feche os olhos e mantê-lo relaxado.
• Coloque suas mãos além do corpo em uma posição confortável e a uma distância confortável do seu corpo.
• Mantenha as pernas a uma distância confortável um do outro e descansá-los.
• Descanse sua cabeça em qualquer um dos lados do corpo.
• relaxar.

Benefícios de poses Bed Yoga

Yoga pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar. No entanto, há certo conjunto de regras que precisam ser seguidas. Praticar asanas no início da manhã, depois de acordar, é uma boa prática para o corpo ea mente. Alguns dos benefícios bem conhecidos incluem:

• Ele aumenta a sua resistência física.
• Ele aumenta seus níveis de concentração e aguça a sua memória.
• Ele relaxa os músculos do corpo e alivia a tensão nas articulações.
• Ele mantém você atualizado durante todo o dia e é uma boa atividade start-up para mantê-lo ao longo do dia!

Você não tem mais uma desculpa para evitar yoga. Essas posturas yoga-em-cama são super fácil de fazer. Ele não pode ficar mais fácil do que isso! Não há necessidade de tapetes de ioga extravagantes e outros acessórios caros. A única coisa que você precisa para estes exercícios é sua cama amado! Você não pode mais adiar a trabalhar fora por causa da chuva, calor ou frio também!

No conforto do seu quarto, você não só tem a privacidade para a prática de yoga, mas também o conforto de estar em casa. Comece o dia com uma dose diária de yoga-in-cama e ver a diferença que faz para seu corpo e mente!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Quantas vezes você encontrou-se inquieto folheando seu telefone ou jogar e virar na cama, tentando se colocar para dormir? Pessoas teria lhe dado todo o tipo de sugestões, incluindo ‘contar carneiros’ e ‘deixar o telefone fora do seu quarto’ (que é, na verdade, a coisa certa a fazer), mas sem sucesso. Você, meu amigo, é um insone, e você não está sozinho!

No entanto, você deve fazer algo sobre isso. Estudos mostram que aqueles que sofrem de insônia são mais propensos a ansiedade, diabetes, depressão e insuficiência cardíaca congestiva no futuro. Se você não obter uma boa noite de sono, é provável que você vai envelhecer mais rápido do que deveria. Você também vai encontrar-se sentir confuso e mal o tempo todo. É só quando você dorme que o próprio reparos do corpo em um nível celular e se livrar de toxinas. Você deve obter pelo menos seis a oito horas de sono todas as noites. Não se preocupe se você não pode. Existem soluções e soluções eficazes ao seu alcance.

O que é insônia?

Quando você achar que é difícil adormecer, mesmo quando você tem a chance de fazê-lo, ele é chamado de insônia. Mas a falta de sono não vem sozinho. Ele traz consigo os seguintes sintomas: baixa energia, fadiga, baixa ou nenhuma concentração, alterações de humor, e um declínio na performance.

Existem dois tipos de insônia:

(A) A insônia primária, que acontece por si mesmo e não como um sintoma de um problema maior, e

(B) a insónia secundária, que é uma indicação de algo mais graves, como o cancro, azia, artrite, depressão, ou asma.

Há também a insônia aguda que acontece quando você está chateado ou ansioso e dura apenas para que a duração. A insônia crônica é problemático, e isso acontece, pelo menos, três noites por semana. É então que você deve visitar um médico. Ou, você pode começar a praticar yoga.

Como o Yoga ajudam a curar a insônia?

Quando você pratica yoga, você está em contato com sua respiração e cada parte do seu corpo. Você segura cada pose e sentir a construir a tensão em determinadas áreas. Os alongamento que envolve ioga tem um efeito profundamente calmante. Yoga ajuda você a se livrar de sua insônia ou hábitos de sono anormais. Ele também ajuda a aliviar o stress e descontrair. Você tem certeza de ter uma boa noite de sono.

Yoga Para Insônia: 6 Poses calmante para ajudar a dormir

1. Uttanasana

O Uttanasana, também chamado de Padahasthasana, é uma curva de pé em frente. Ele dá os músculos das costas um bom trecho. Ele também ajuda a estimular o sistema nervoso e aumenta o suprimento de sangue. A coluna vertebral torna-se flexível. O aumento da circulação sanguínea e o estiramento alongada que o asana transmite ajudar a combater a insónia.

2. Marjariasana

Este asana é mais uma espinha flexionando exercício. Geralmente chamado de Cat Pose, e combinado com a Bitilasana ou Pose da vaca, este asana regula a digestão. Ele massagens os órgãos abdominais, melhora a circulação sanguínea e relaxa a mente. Por isso, cria a oportunidade para que você possa dormir melhor e, eventualmente, se livrar da insônia.

3. Baddha Konasana

O Baddha Konasana, também chamado de sapateiro Pose ou a borboleta Pose, dá os joelhos, virilha e parte interna das coxas um bom estiramento. É um asana incrível que você relaxa completamente. Ele ajuda você a se livrar das longas horas de fadiga de andar ou em pé. Este asana realmente ajuda a relaxar e dormir melhor.

4. Viparita Karani

As pernas até a parede pose parece difícil, mas é incrivelmente relaxante. Ele remove a fadiga a partir dos quadris e os pés e envia lotes frescas de sangue para o cérebro. Portanto, ele acalma a mente e alivia dores de cabeça. Uma mente tranquila chama para dormir melhor.

5. Balasana

Aí vem um dos melhores poses de ioga para a insônia. Assemelha-se a uma criança no ventre, e é, portanto, chamado de Balasana ou Pose da Criança. Ele dá a volta um profundo alongamento, relaxamento. Ele também ajuda a acalmar o sistema nervoso, induzindo assim um sono melhor.

6. Shavasana

O Shavasana é uma obrigação depois de cada sessão de yoga, especialmente se você estiver olhando para se livrar da insônia. Ele relaxa seu sistema inteiro. Você também pode tentar o Yoga Nidra. É muito eficaz. Você poderia incluir a Nadi Shodhan Pranayama em sua sessão para aliviar a tensão e aumentar o relaxamento.

Pode ser muito frustrante não ser capaz de dormir, não importa o quão duro você tente. E quanto mais você se preocupar com isso, o mais insone que você começa. Em primeiro lugar – pare de se preocupar! Tentar formar uma rotina, e obter o seu corpo e mente acostumados a dormir em um determinado momento. Além disso, yoga irá ajudá-lo a voltar à pista e permitem que você relaxar, de-stress, e, claro, o sono!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Stress e um estilo de vida agitado estão lentamente corroendo nossas vidas que uma vez tinha sido um assunto pacífico. Mas nem tudo é aborrecido e triste! Você certamente pode levar uma vida feliz e saudável, mesmo na correria louca que é o mundo de hoje. Com inversão yoga, você pode manter um guia sobre seus níveis de stress, permitindo que seu corpo e mente para manter a calma.

As poses praticados sob inversão yoga são baseados em ‘Viparita Karani’, onde a cabeça entra em contato com a terra e as pernas com o céu. Enquanto Sarvangasana [suporte de ombro representam], Sirshasana [cabeça Levante Pose], e Halasana [Pose do arado] são os mais populares entre a inversão poses, única Sirshasana poses são adequados para iniciantes. É por isso que temos juntos alguns yoga inversão suave posa junto com o suporte principal Pose que os novatos podem praticar.

Por Inversão Yoga?

filosofias Ayurveda sugerem que nosso bem-estar encontra-se em nosso abdômen inferior. Então, se você tem um abdômen que está entupidos com impurezas, então você vai ser propenso a várias condições médicas, incluindo a obesidade, diabetes e doenças cardíacas. As posturas invertidas realmente vêm com muitos benefícios. Junto com acalmando seu espírito, estes ajudar as mulheres a normalizar seus ciclos menstruais e também são úteis na correção útero deslocados e trompas de falópio. abs esculpido é um bônus adicional!

Yoga Inversão Poses para Iniciantes

Aqui estão a ioga 5 Inversão posa para iniciantes para a prática:

1. Viparita Karani – O invertido Postura – pernas até a parede Pose:

Esta postura permite a cabeça, garganta e pescoço para ser fornecido com sangue em abundância. O resultado – os centros nervosos no cérebro, glândula pituitária, e sua experiência glândula tireóide uma nova onda de energia. Uma pose suave, restaurador, e relaxante, que também é chamado o elixir da juventude representam.

Aqui está o que Viparita Karani tem para lhe oferecer:

• Ajuda você a expulsar o estresse ea ansiedade
• Alivia a dor lombar
• Alivia cólicas menstruais, TPM, e os sintomas da menopausa
• Melhora o poder digestivo
• Ajuda a curar a enxaqueca e dores de cabeça
• Ajuda a curar a insônia e depressão
• Rejuvenesce pernas cansadas
• Cura varizes e inchaço dos tornozelos 

Dicas para iniciantes:

• Sempre respirar normalmente e manter as pernas em posição com o seu ritmo respiratório.
• Se você é incapaz de manter as pernas plana, dobre os joelhos ligeiramente em cerca de 15 a 30 graus. Mas se certificar de que não está dobrado muito, pois poderia dificultar com os benefícios. 

2. Chatuspadasana (enfrentando o cão Pose):

Esta é uma yoga inversão suave pose, que é um dos 12 poses de Surya Namaskar. Esta postura é bastante fácil de praticar e é perfeito para os iniciantes de yoga. Junto com acalmar o sistema nervoso, esta pose ajuda com os seus problemas no ciclo menstrual também. Você ainda pode usar essa postura como um exercício de alongamento antes e após o treino. 

Leia os seguintes benefícios do Chatuspadasana com prática regular:

• Alonga a coluna vertebral, enquanto alivia a tensão
• Ajuda a aliviar a dor ciática
• facilita a sinusite
• Processa os braços, costas e ombros mais fortes
• Aumenta a mobilidade digestivo e energia, aliviando a constipação e outros problemas de digestão
• Oferece um bom trecho para bezerros e isquiotibiais, bem como as mãos
• Alivia a dor nas costas
• Ajuda a lidar com dores de cabeça e enxaqueca
• Ajuda a relaxar e rejuvenescer
• Liberta-o de problemas de sono
• Alivia pré menstrual e sintomas da menopausa
• Facilita distúrbios menstruais quando feito com a cabeça apoiada 

Dicas para iniciantes: 

Use um bloco ou uma cadeira de metal, par de pés de distância de suas pernas, para sustentar suas mãos e se sustentar. Isso vai ajudar na abertura dos ombros, que de outra forma é alcançado, mantendo as palmas das mãos no chão na altura dos ombros.

3. Sirshasana (Chefe Levante Pose):

Adieu proposta para a queda do cabelo e do cabelo suave e espesso bem-vindo com este asana básica inversão yoga! Neste asana, você vai inverter-se completamente, permitindo que a cabeça para descansar no chão. Enquanto seus braços apoiar sua cabeça, os pés descansar firmemente no ar. Apesar de ser uma pose complicado, é geralmente recomendado para iniciantes. No entanto, não tente esta pose se você está sofrendo de hipertensão ou para trás e ferimentos no pescoço. As mulheres grávidas também são aconselhados a ficar longe de praticar este asana.

Isto é o que você pode esperar de Sirshasana:

• Fortalece os braços, pescoço e ombros
• Ajuda em retardar e até mesmo reverter o envelhecimento
• Aumenta o seu poder digestivo
• Ajuda você a vencer o stress e depressão
• Ajuda a acalmar sua mente
• Melhora a circulação de glândulas pituitária e pineal
• Alivia os sintomas da sinusite e insônia
• Ajuda a problemas de infertilidade das mulheres de combate
• Facilita pré menstrual, menstrual, e os sintomas da menopausa
• Tons e esculpe o seu núcleo e abdômen
• fortalece os pulmões 

Dicas para iniciantes:

Iniciantes vai ter dificuldade para manter os cotovelos ereta enquanto pratica o suporte Head. Tente fivela uma cinta e loop-lo acima de seus cotovelos sobre os braços. Estique os braços e ajustar a alça quando os braços são ombros de largura para que ele se encaixa bem em torno de seus braços.

Precauções:

Mesmo que esta é representar um iniciantes, por favor não praticá-la em casa, a menos que você está completamente confortável com a postura. O menor erro pode levar a lesões graves e irreversíveis.

4. Shashankasana (lebre Pose):

É muito difícil para iniciantes para a prática de poses de ioga inversão geral. No entanto, o Hare representar é uma maneira fácil de se sentir confortável com as posturas invertidas. Não é uma inversão de 100%, mas é benéfico para melhorar a sua postura e aliviar crônica pescoço e dores nas costas.

Aqui está o que Shashankasana tem na loja para você:

• Faz sua medula espinhal mais elástica e flexível, esticando as costas
• Fortalece e tonifica os músculos da coxa
• Alonga a coluna e melhora a postura
• Melhora poderes digestivos e alivia problemas digestivos, como indigestão e acidez
• Ajuda você a se acalmar e relaxar completamente
• Ajuda no stress aliviando, ansiedade, depressão leve, e insônia
• Melhora o fornecimento de sangue para a cabeça e aumenta seus níveis de energia
• Desencadeia das glândulas endócrinas e ajuda a manter o equilíbrio hormonal no organismo 

Dicas para iniciantes:

• Sempre permitir-se a se sentir confortável com Vajrasana ou Diamond representam antes de praticar este asana.
• Certifique-se de trazer essa postura ao fim delicadamente; caso contrário você pode acabar se sentindo tonto. 

Precauções:

• Pessoas com hipertensão e tonturas não devem praticar esta pose. 

5. Dolphin Pose:

Também chamado o cachorro pose, que é uma variação do Chatuspadasana ou o cão enfrentando pose. A yoga suave inversão pose, que é ideal para iniciantes. A pose incide sobre o núcleo, parte superior das costas e ombros e ajuda as mulheres a aliviar o desconforto menstrual também. 

A curva para a frente Dolphin Pose pode dar-lhe os seguintes benefícios:

• Fortalece os braços e ombros
• Alivia a dor nas costas
• Ajuda você a se acalmar e relaxar completamente
• Alivia o stress e depressão leve
• Combate diversos distúrbios do sono
• Fortalece, tons, e esculpe o abs
• Pode ajudar a asma tratamento, hipertensão, dor ciática e pés chatos
• Ajuda as mulheres a combater os sintomas menstruais e da menopausa de uma maneira melhor 

Dicas para iniciantes:

• Levante os cotovelos enquanto pressiona seus pulsos no chão para abrir ombros sem forçar.
• Coloque um cobertor ou travesseiro para apoiar a sua cabeça para evitar lesões no pescoço. 

Há algum Contra-indicações para a inversão Yoga Poses?

Tal como acontece com todas as formas de exercícios, estes poses também vêm com um conjunto de prós e contras:

1. Evite executar estes asanas, se você está sofrendo de problemas de hipertensão, olhos e ouvidos, ou têm uma história de pescoço e lesões nas costas. Enquanto certas poses são benéficas, é altamente recomendável para realizar essas poses sob orientação profissional para evitar lesões.

2. As mulheres que estão menstruadas devem evitar yoga invertido coloca como isso poderia ter efeitos drásticos sobre o sangramento.

3. As mulheres grávidas são aconselhadas a abster-se de praticar inversão yoga em geral, mas você pode ir em frente se o seu médico dá um sinal verde. Sempre praticar yoga pré-natal sob orientação adequada.

4. executar sempre estes posturas invertidas com o estômago vazio para evitar o refluxo de ácido e outros problemas gástricos.

5. Saiba todos os asanas corretamente e completamente de um profissional certificada de ioga antes de praticá-los sozinho. Tome especial cuidado ao executar poses como Sirshasana como a menor negligência pode ser dispendiosa.

Enquanto você pode fazer inversão poses de ioga em qualquer ponto do dia, realizando-los no início da manhã irá mantê-lo revitalizado e atualizado ao longo do dia. Todos estes inversão poses de ioga para iniciantes pode atuar como elixires da vida, desde que sejam praticados regularmente da maneira correta. Além disso, essas poses irá ajudá-lo a ver a sua vida de uma perspectiva diferente.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.