6 Asanas de ioga fantásticas que o ajudarão a combater problemas de pele

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6 Asanas de ioga fantásticas que o ajudarão a combater problemas de pele

A pele é o maior órgão do corpo, tanto em peso quanto em área de superfície. Ele separa seu interior do mundo exterior. Ele protege você de diferentes organismos prejudiciais e também isola seu corpo.

O entupimento e os irritantes podem irritar a pele e causar estes problemas comuns:

  1. Acne: Isso acontece quando os folículos das glândulas da pele estão obstruídos com o excesso de sebo. É o problema de pele mais comum que afeta cerca de 80% do mundo.
  2. Eczema: Este é um problema de pele de longa duração. Seus sintomas incluem pele seca e coceira com muitas erupções no rosto, mãos, pés, etc.
  3. Urticária: nesta condição, você desenvolve caroços vermelhos na pele. Pode causar coceira às vezes. Isso é causado principalmente devido a uma reação a alimentos ou medicamentos.
  4. Melanoma : é um tipo de câncer que geralmente se desenvolve devido aos melanócitos ou às células que contêm pigmentos.
  5. Psoríase: Esta doença de pele causa inchaço e descamação. Causa manchas vermelhas espessas com escamas prateadas que causam coceira.
  6. Erupções cutâneas (dermatite básica): podem tornar a pele seca e com coceira.
  7. Rosácea : é causada principalmente por causa da sensibilidade ao sol. Causa vermelhidão e inflamação. A pele fica mais espessa e o nariz incha.
  8. Rugas: são causadas principalmente pelo envelhecimento. Você desenvolve pele flácida e linhas finas, o que a faz parecer mais velha. Problemas de estilo de vida fazem com que as pessoas tenham rugas mais cedo do que deveriam.

Como o Yoga o ajuda a combater problemas de pele?

Toxinas, hormônios desequilibrados, radicais livres e sensibilidade ao sol são causas comuns de problemas de pele. As soluções? Melhorar a circulação sanguínea, equilibrar hormônios, eliminar os radicais livres, fornecer mais oxigênio às células, reduzir o estresse e fortalecer a imunidade pode ajudar a combater problemas de pele. Muitos deles podem ser alcançados com ioga. Esses asanas simples podem fornecer o que sua pele precisa e muito mais.

6 Asanas incríveis em ioga para problemas de pele

1. Uttanasana

Uttanasana ioga para problemas de pele

Também conhecido como – Padahastasana, Hasta Padasana, Standing Forward Bend

Benefícios – Este asana ajuda a aumentar a circulação do sangue no rosto, pescoço e cabeça. Ajuda a relaxar os músculos faciais e equilibrar os hormônios, promovendo uma pele saudável.

Como fazer – Fique em pé e coloque as mãos nos quadris. Inalar. Em seguida, flexione os quadris ao expirar. Suas mãos podem ser colocadas no chão ao lado de seus pés (você pode dobrar os joelhos se necessário, o que protegerá suas costas). Os pés devem estar paralelos um ao outro, separados pela distância do quadril. Empurre o torso para a frente enquanto estende o alongamento e levanta o cóccix. Relaxe a cabeça e o pescoço em direção ao chão. Segure por várias respirações e solte.

2. Trikonasana

Trikonasana para sua linda pele

Também conhecido como – pose do triângulo

Benefícios – Este asana ajuda a abrir seus quadris, tronco e coração, aumentando assim a circulação, o que ajuda a remover toxinas, matar radicais livres e eliminar bloqueios. Os músculos faciais perdem a tensão e relaxam. Sua pele pode ficar saudável e brilhante!

Como fazer – coloque os pés separados. Levante os braços de forma que fiquem paralelos ao chão, com as palmas das mãos voltadas para baixo. Gire o pé esquerdo em um ângulo de 45 graus e o direito em um ângulo de 90 graus. Seus calcanhares devem estar alinhados um com o outro. Estenda o corpo para a direita, alcançando a parede à sua direita, enquanto deixa cair a mão direita em direção ao chão. Toque o pé direito ou a parte interna da coxa (evite apoiar-se no joelho) com a mão direita e estenda o braço esquerdo no ar, em direção ao teto. Olhe para sua mão esquerda. Segure por várias respirações e solte. Repita do outro lado.

3. Bhujangasana

bhujangasana para melhorar a beleza da sua pele

Também conhecido como – Cobra Pose

Benefícios – Quando você alonga e abre seu coração e pulmões, sua respiração melhora. Quando você respira mais oxigênio, sua circulação melhora. Uma circulação melhorada e melhor fornecimento de oxigênio podem ajudar a remover toxinas e eliminar os radicais livres por todo o corpo, melhorando assim as condições da pele, como envelhecimento prematuro, acne e psoríase. Este asana também pode ajudar a regular os hormônios.

Como fazer – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e o peito dos pés voltado para baixo. Coloque os cotovelos ao lado das mãos no tapete ao lado da caixa torácica e levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

4. Janu Sirsasana

 Benefícios do Janu Sirsasana para a sua pele

Também conhecido como – Postura da Cabeça ao Joelho, Flexão da Cabeça ao Joelho para a Frente, Postura da Cabeça no Joelho.

Benefício – Este asana atua no equilíbrio dos hormônios e na eliminação das toxinas do sistema. Também aumenta o suprimento de sangue e oxigênio para os músculos faciais. Sua pele se sentirá renovada e rejuvenescida.

Como fazer – assumir o Dandasana. Dobre a perna esquerda de forma que o pé esquerdo toque a coxa direita. Delicadamente, incline-se para a frente a partir dos quadris, tocando a cabeça no joelho e as mãos nos pés. Dobre ligeiramente o joelho reto, se necessário, para proteger a parte inferior das costas. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Solte e repita com a perna esquerda esticada.

5. Viparita Karani

Viparita Karani para combater problema de pele

Também conhecido como – Legs Up The Wall

Benefício – Praticar este asana regularmente pode ajudar a eliminar os radicais livres e aumentar o suprimento de oxigênio para o rosto.

Como fazer – Sente-se em uma parede e levante suavemente as pernas na parede. Deite-se suavemente de costas e estique os braços para os lados, certificando-se de que as palmas das mãos estejam voltadas para cima. Quando estiver confortável, feche os olhos e respire. Solte após alguns minutos.

6. Pawanmuktasana

pawanmuktasana para problema de pele

Também conhecido como – postura de alívio do vento

Benefícios – Este asana estimula e regula o sistema digestivo. Ajuda a eliminar as toxinas do sistema, facilitando a digestão adequada e melhorando a circulação, o que pode ajudar a limpar a pele da acne e manchas.

Como fazer – deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abrace-os. Levante a cabeça do chão e coloque o nariz entre os joelhos. Mantenha a postura por alguns segundos enquanto respira profundamente. Liberação.

Problemas de pele podem ser indicativos de problemas mais sérios. Embora a ioga possa ajudar a pele melhorando a circulação, levando oxigênio para as células e aliviando o estresse, é sempre melhor consultar seu médico se você suspeitar de algo mais sério.