Quando foi a última vez que você deu algo a sua atenção completa? Se você não pode pensar em algo imediatamente, então isso não é um bom sinal. A mente rápida, foco nítido e fácil lembrança dos acontecimentos refletem um estado de som da mente. E sintonizar o seu descontrolado mente dessa forma, experimente estes 7 exercícios de ioga.

Antes disso, vamos descobrir  como aumentar o poder de concentração por yoga.

Como o Yoga ajudar a melhorar a concentração?

Praticar ioga acalma sua mente e mantém pensamentos perturbadores na baía. Patanjali, o sábio que compilou Yoga Sutras disse: ‘ yoga chitta vritti nirodha ‘, o que significa yoga reduz as flutuações de sua mente. Ele libera a desordem emocional em sua cabeça e ajuda você a se concentrar melhor.

Os antigos iogues acreditavam nos poderes mágicos de yoga e seu potencial para melhorar a concentração. Mais tarde, a pesquisa adicionou autenticidade à sua reivindicação com a ciência e lógica. Em um experimento recente da Universidade de Illinois, um grupo de pessoas foi feita para a prática diária de ioga durante 20 minutos. E, viola! Os resultados mostraram que a função cerebral tinha melhorado. Acho que é o suficiente para provar a alegação e, agora, é hora de começar a prática real. A seguir estão alguns asanas na  ioga para melhorar a concentração . Vê-los.

Yoga para a concentração – 7 Asanas que simplesmente fazer maravilhas

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou a Pose de montanha é a mãe de todas as asanas. Toda a posturas de yoga que você assume ramificar-se do Tadasana, que é a base. Tadasana pode ser praticado a qualquer hora durante o dia, mas se você está precedendo ou seguindo-o com outros asanas, verifique se o estômago está vazio, ou se houver um intervalo de duas a três horas de sua última refeição. Tadasana é um nível de Hatha Yoga asana básico. Mantenha a postura por 10-20 segundos.

Benefícios: Tadasana melhora a sua postura e fortalece suas pernas. Ele equilibra sua respiração e aumenta a consciência. Alivia ciática e reduz pés planos. Empresas tadasana seu abdômen e nádegas e fortalece e melhora a flexibilidade da sua coluna. A pose alivia a tensão e dor em seu corpo. Ele expele embotamento e refresca.

2. Vrikshasana (pose da árvore)

Vrikshasana ou a pose da árvore é chamado assim como a pose você lembra de uma árvore. Ele tem a graça, a estabilidade ea humildade de uma árvore saudável, que você beber enquanto pratica-lo. Ao contrário de muitos outros asanas, Vrikshasana não requer que você feche os olhos enquanto pratica-lo. Mantenha os olhos abertos durante a representar para manter o equilíbrio. Praticar Vrikshasana no início da manhã com o estômago vazio e segurá-la pelo menos por um minuto. Este asana é um nível iniciante Hatha Yoga pose.

Benefícios: Vrikshasana melhora o equilíbrio e estabilidade em suas pernas. Ele aumenta a auto-confiança e estima e ajuda a lidar com as questões da vida de uma forma composta. Ele aumenta sua resistência e se estende a todo o corpo. Ele acalma o sistema nervoso e trata dormência.

3. Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana ou a postura da águia é um asana nomeado após Garuda, o rei de todos os pássaros e um veículo do Senhor Vishnu. Garuda tem um lugar único na mitologia indiana, aparecendo no Ramayana como um pássaro resistente que tenta salvar Sita de Ravana. É melhor quando você praticar este asana na parte da manhã com o estômago vazio. Garudasana é nível básico Vinyasa Yoga asana. Mantenha a postura por 10-30 segundos.

Benefícios: Garudasana fortalece os músculos de suas pernas e equilibra seu corpo. Faz seus quadris e pernas mais flexível e restaura a coordenação neuromuscular. Ele corrige falhas posturais e aumenta a elasticidade do seu corpo. A pose se livrar de problemas mictório, previne a asma, e acalma-lo para baixo.

4. Natarajasana (dançarino Pose)

Natarajasana ou pose do dançarino é nomeado após Nataraja, o avatar dança de Shiva. É uma pose desafiadora que leva tempo para aperfeiçoar. Praticar Natarajasana todos os dias na parte da manhã com o estômago vazio. Ele funciona melhor quando praticada no início da madrugada. Natarajasana é um nível Vinyasa Ioga asana intermediário. Mantenha a postura por pelo menos 15-30 segundos.

Benefícios: Natarajasana ajuda a reduzir o peso e melhora a digestão e metabolismo. Ele fortalece a sua coxas, tornozelos, e no peito e melhora a flexibilidade do corpo. A pose empresas os músculos e faz você forte. Natarajasana limpa a cabeça de depressão e stress. Ele melhora a circulação sanguínea e resistência.

5. Bakasana (pose do guindaste)

Bakasana ou a pose do guindaste é chamado assim porque é semelhante à postura de um guindaste, que representa a felicidade e longevidade em muitas culturas. Inicialmente, ele pode ser bastante desafiador para assumir Bakasana, e só a prática diária irá ajudá-lo a obtê-lo. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Se você praticar à noite, certifique-se há um intervalo de quatro a seis horas de sua última refeição. Bakasana é um nível Hatha Ioga asana intermediário. Mantenha a postura por 30-60 segundos.

Benefícios: Bakasana aumenta a sua força mental e resistência e fortalece os antebraços. Ele tonifica os músculos abdominais e aumenta a flexibilidade da sua coluna. Bakasana melhora a sua coordenação mente-corpo e remove a tensão ea ansiedade. Ele desenvolve o pensamento positivo, aumenta a consciência corporal e reduz a acidez.

6. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana ou o Camel Pose é uma curva para trás que se assemelha a postura de um camelo quando ele se senta. Prática Ustrasana de preferência de manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. E se isso não for possível, o exercício à noite também é bom, mas certifique-se de ter as suas refeições de quatro a seis horas antes da prática. Ustrasana é um nível Vinyasa Yoga asana básico. Depois de assumir o Ustrasana pose, segurá-la por pelo menos 30-60 segundos.

Benefícios: Ustrasana fortalece e alonga as costas e os ombros e melhora a sua postura. Ele alivia a dor lombar e melhora a respiração, a digestão, e a excreção. Ele cura e equilibra seus chakras e estimula as glândulas endócrinas. A pose cuida de sua saúde geral. Ele reduz o desconforto menstrual, ativa seus nervos e reduz a gordura no corpo.

7. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)

Paschimottanasana ou a Sentado frente Bend é uma curva para a frente fácil que se concentra na parte de trás do seu corpo. Praticar o asana com o estômago vazio e intestinos limpos, ou à noite, após um intervalo de quatro a seis horas de sua última refeição. Digerido libera energia do alimento, que pode ser usado para praticar a pose. Paschimottanasana é um Hatha Yoga básico representar. Segure-o por 30-60 segundos.

Benefícios: Paschimottanasana é um calmante. Ele reduz a raiva e irritabilidade e acalma a mente. Ele reduz a constipação e estimula seus intestinos e vesícula biliar. Ele cura dor de estômago, dor de cabeça e pilhas. Ela fortalece os ossos do quadril e alonga os ombros. Ele ativa os nervos espinhais e energiza seu corpo. A pose aumenta o apetite e reduz a obesidade.

Agora, que você sabe o que fazer para aumentar a sua concentração, vamos responder a algumas perguntas sobre yoga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Existe um limite de idade para a prática de yoga?

É melhor começar a prática de yoga de 12 anos de idade e continuar até suas licenças de corpo para fazê-lo.

Nós temos que ser religioso para a prática de yoga?

Você não tem que ser religioso para a prática de yoga. Você deve ter fé na prática, e isso é tudo que você precisa.

profunda concentração irá levá-lo lugares. Quando você sabe que um conjunto de asanas pode melhorar o seu foco, por que não tentar e melhorar a qualidade da sua vida? Encontre o seu tapete de yoga e ir andando.

Cindy