Balasana, postura da criança, ou de descanso da criança Pose é um asana. Sânscrito: बालासन; Bala – Criança, Asana – Postura; Pronunciado como Bahl-ahs-ahna
Este asana recebe o nome das palavras em sânscrito ‘bala’ (बाल), que significa criança e ‘asana’ (आसन) que significa representar. Este asana se assemelha a posição fetal. É uma pose de descanso que incide sobre as coxas e também ajuda a aliviar dores nas costas. Se este asana é realizado com uma força gravitacional completo, pode-se notar uma grande sensação de alívio mental, física e emocional.
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O que você deve saber antes de fazer isso Asana
Como qualquer outro asana yoga, este também deve ser realizado pelo menos quatro a seis horas após uma refeição. Seus intestinos e estômago deve estar vazio quando você pratica esta posição. Sendo uma pose de descanso, ele pode ser praticado sempre que você precisar para recuperar o fôlego ou relaxar, quer no meio do seu treino ou depois.
- Nível: Básico
- Estilo: Vinyasa
- Duração: 1 a 3 minutos
- Repetição: Nenhum
- Alongamentos: quadril, coxa, tornozelo
- Fortalece: costas, pescoço, ombros
Como fazer Balasana (Child Pose)
- Ajoelhe-se no chão e tocar seus dedos grandes dos pés uns aos outros como você se sentar em seus calcanhares. Uma vez que você está confortável, espalhar a sua joelhos na largura do quadril. Inalar.
- Dobre para a frente, e colocar o tronco entre suas coxas enquanto expira.
- Agora, ampliar o sacro em toda a parte de trás da pélvis, e diminuir os pontos de seu quadril de modo que eles apontam para o umbigo. Acalmem-se na face interna das coxas.
- Esticar o cóccix longe da parte de trás da pelve como você levantar a base de sua cabeça um pouco afastado da parte de trás do pescoço.
- Estique os braços para a frente e colocá-los na frente de você, de modo que eles estão em linha com os joelhos. Solte as frentes de seu ombro para o chão. Você deve sentir o peso dos ombros da frente puxando as lâminas amplamente em toda a sua volta.
- Uma vez que este asana é uma pose de descanso, você pode ficar na pose de qualquer lugar entre 30 segundos a alguns minutos.
- Para liberar o asana, primeiro esticar o torso frontal. Então, inspire e levante do cóccix enquanto ele empurra para baixo na pelve.
Precauções e contra-indicações
Estes são alguns pontos de precaução a tomar em consideração antes de fazer isso asana.
- Se você achar difícil ou desconfortável para colocar sua cabeça no chão, você pode usar um travesseiro para o conforto.
- É melhor evitar fazer isso asana se você está sofrendo de diarréia ou de joelho lesões.
- Doentes com pressão arterial elevada devem evitar praticar este asana.
Dicas para iniciantes
Se você é um novato, estes alguns ponteiros irá ajudá-lo em sua prática.
- Não é uma prática comum para respirar plena e conscientemente até a parte de trás do nosso torso. Praticando a Balasana o caminho certo irá ajudá-lo a fazer isso.
- Como você começar a prática de yoga, você pode praticar este asana para prepará-lo para uma curva para a frente profunda.
Pose Alterações
Para tentar uma variação deste asana, você também pode colocar suas mãos ao lado do corpo, ao lado de seu torso, com as palmas das mãos viradas para cima. Isto irá aumentar o quociente de relaxamento no asana.
Os benefícios de Balasana (criança levantam)
- Ela ajuda a liberar a tensão no peito, costas e ombros.
- Este asana é altamente recomendado, especialmente se você tiver um ataque de tonturas ou fadiga durante o dia ou durante o treino.
- Este asana ajuda a reduzir o estresse e ansiedade.
- Ela ajuda a massagem e flexionar os órgãos internos do corpo, mantendo-ativa e flexível.
- Este asana ajuda a alongar e alongar a coluna.
- Se este asana é feito com apoio na cabeça eo torso, ele alivia a dor na parte inferior das costas e pescoço.
- Ela ajuda a esticar os tornozelos, quadris e coxas.
- Ela promove a circulação de sangue por todo o corpo.
- Os tendões, músculos e ligamentos na área do joelho são completamente esticado.
- Ele estimula a maneira correta de respiração e acalma o corpo ea mente.
A ciência por trás da Criança Pose
O Balasana é uma pose restaurativo, calmante que relaxa e rejuvenesce o corpo. O estiramento na parte de trás relaxa a coluna vertebral. Isso acalma os músculos, ajudando a aliviar a dor, especialmente nas costas, pescoço e ombros. Os joelhos também são esticados e descontraído, e, portanto, os tendões, músculos, bem como articulações são curados e preparado para funcionar. A pose se assemelha a uma posição fetal e é dito para fornecer conforto físico, mental e emocional do ser.
Esta postura verdadeiramente promove sentimentos positivos, transportando-lo de volta a seus dias de infância e descascando-lo fora maus sentimentos e arrogância.
Poses preparatórias
Virasana
Follow-Up Poses
Balasana é uma pose de descanso que podem preceder ou seguir qualquer asana.
O Balasana é uma postura de yoga básica que traz para fora a criança em você. Embora completamente estica e relaxa o corpo, também faz sucesso muito feliz.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.