YogaOrama

No outro dia, eu por acaso sobre um artigo que falava sobre Bikram Yoga para perda de peso. Eu li através diligentemente para que eu pudesse decidir se deve ou não participar de uma aula de ioga quente que foi apenas no final da estrada. Basking em felicidade ignorante, eu quase tinha feito a minha mente, quando eu percebi que a ioga quente e Bikram Yoga são muito diferentes uns dos outros. Na verdade, todos Bikram Yoga é Hot Yoga, mas todos Hot Yoga não é Bikram Yoga.

Antes de nos aprofundarmos as diferenças, vamos determinar o que estas duas formas de yoga são tudo.

O que é Bikram Yoga?

Bikram Ioga é uma forma de Hatha Ioga que é única por causa das posturas específicas e exercícios respiratórios que são realizadas numa sala aquecida.

Bikram Choudhury é o fundador da Bikram Yoga. Ele formulou um conjunto de 26 poses de ioga e dois pranayamas. Este campeão yoga fundada a Faculdade de Yoga em Beverly Hills, Califórnia, e começou a ensinar o seu método de yoga, que passou a se tornar um dos mais populares estilos de yoga praticada no Ocidente. Hollywood começou a apoiar esta forma de yoga, e seus benefícios tornou-se a falar da cidade.

O que é Hot Yoga?

Hot Yoga é um estilo Vinyasa de prática que inclui uma série de poses vinculadas. Ele é feito em uma sala quente que está situado a uma temperatura e humidade em particular. Uma vez que é um estilo vigoroso de yoga, você tende a suar muito e também perder peso.

Qual é a diferença entre Bikram Yoga E Hot Yoga?

Agora que você tem uma bastante ampla compreensão do que estas duas formas estão todos aqui, vamos entrar nos detalhes mais finos e olhar para as diferenças entre os dois.

1. The Studio

No início, uma das primeiras diferenças que você vai notar entre as duas formas de yoga é o estúdio. Enquanto um estúdio típico Yoga Bikram é espelhado de parede a parede, os estúdios Hot Yoga não tem espelhos na parede. A razão por trás disso é que a ioga acredita que os espelhos são uma distração. Diz-se que eles refrear o seu pleno potencial de consciência. Isto não só é contraproducente para a sua prática, mas também desafia muitos princípios de ioga

2. A temperatura

Bikram Yoga estúdios são geralmente chamados de câmaras de tortura. Eles são aquecidos a uma temperatura de 40 graus Celsius, com um nível de humidade de 40 por cento.

estúdios de ioga quente são bastante mais frio em torno de 35-38 graus Celsius. Os níveis de humidade nestas classes variar.

3. A conduta

Quando você começar a praticar estes forma de yoga, você também vai notar a diferença entre a conduta esperada de você. Bikram Yoga espera disciplina militar-like, onde você não tem permissão para falar ou rir para a duração da prática. Hot Yoga é muito mais branda. Você pode fazer perguntas, ouvir música, e se a situação exige, ter uma boa risada também.

4. A duração

O tempo também é um grande fator de diferenciação entre as duas práticas. A aula de Yoga Bikram tem um tempo de jogo de 90 minutos. Você tem que fazer a prática em uma sala quente para este período de tempo sem uma pausa.
A aula de Yoga Hot nunca vai a mais de 60 minutos. Eles acreditam que você suar, perder toxinas, e ganhar flexibilidade sem ficar desidratado neste intervalo de tempo.

5. As posturas

A aula de Yoga Bikram é roteirizado. O professor é feito dizer as mesmas coisas todos os dias como você praticar as estruturados 26 posturas na mesma rotina junto com os dois exercícios de respiração.

A Classe Hot Yoga tem uma gama diversificada de asanas que são praticados em diferentes seqüências definidas pelo professor de Yoga, dependendo do seu próprio estilo. Isso, de certa forma, permite que o seu corpo a reagir de forma diferente para cada classe, e mudar-se todos os dias.

6. As Escolas

Bikram Yoga é uma única escola de yoga, que é ensinado em um padrão rigoroso, definido. Esta forma de yoga permite que nenhum espaço para interpretação ou mudança no estilo. Concentra-se mais para o corpo.

Hot Yoga é estruturada em diferentes estilos de yoga. Você poderia adotar Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou qualquer forma que o professor adota.

Agora que você tem esses ponteiros, ele vai ser fácil para você decidir qual a forma de yoga que você quer pegar. Enquanto Bikram Yoga concentra-se na formação rigorosa do corpo em condições severas, Hot Yoga adere mais aos princípios da ioga, adicionando um pouco de vigor para tornar a prática mais eficaz. Você poderia tentar ambos e tomar essa decisão final. Apenas certifique-se você sabe o que você está se metendo. Consulte o seu médico antes de fazê-lo, pois há uma série de contra-indicações envolvidos em ambas as formas de yoga. Se você estiver grávida, orientar clara.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Sânscrito: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha – Sentado / Sala, Kona – angular, Asana – Postura; Pronunciado como – oo-pah-VEESH-tah cone-AHS-anna

Este asana é uma boa pose preparatório para a maioria das outras curvas e torções sentadas. Este asana também é benéfico para as poses de pé ampla patas. Quando você assume essa postura, suas pernas estão enraizados na terra e esticado, a coluna vertebral é relaxado, e seu cérebro se acalma. Dê uma olhada no que esta incrível curva para a frente sentado pode fazer para você.

O que você deve saber antes de fazer a Asana

Você deve certificar-se de manter o seu estômago e intestinos vazia antes de praticar este asana. Ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a asana para que sua comida fica digerido, e não há energia suficiente para você gastar durante a prática.

É melhor para a prática de yoga primeira coisa na parte da manhã. Mas no caso de você não pode trabalhar na parte da manhã, é bem a praticá-lo à noite.

Nível: Intermediário
Estilo: Hatha Yoga
Duração: 30 a 60 segundos
Repetição: Nenhum
trechos: Pernas
Fortalece: colunas vertebrais

Como fazer o Upavistha Konasana

1. Para começar este asana, sentar-se ereto, e abrir as pernas de modo que eles estão em um ângulo de 90 graus com sua pélvis.
2. Deixe seus dedos apontam-se como o seu Flex seus pés e alinhar seus joelhos. Você deve sentir uma curva em sua parte inferior das costas. Se você não fizer isso, use um prop. Sente-se em uma almofada firme. Isto dará a sua estabilidade da pelve e deixe-o inclinar para a frente, para além de manter essa parte inferior das costas curva.
3. Coloque as palmas das mãos no chão, de modo que eles estão atrás de seus quadris.
4. Inspire, longa e profunda, de modo que os lados do elevador do corpo, criando assim um espaço ou cavidade na coluna vertebral. Mantenha a posição por alguns segundos se você se sentir um bom alongamento nas pernas neste momento.
5. Agora apoiar a sua parte inferior das costas, e chupar seu estômago, expire e dobre. Gentilmente mover suas mãos na frente de você.
6. Use a sua respiração como um guia para o quanto você pode esticar e esticar sua coluna, tanto quanto você puder. Pare quando você começa a se sentir desconfortável. Respire longa e profunda que você mantenha a postura por cerca de um minuto.
7. Expire e gentilmente voltar para cima. Dobre os joelhos e puxar as pernas de volta juntos.

Precauções e contra-indicações

1. Evite fazer isso asana se você tem uma tração ou lágrima em seu virilha ou tendão, ou se você está grávida, tem uma lesão na região lombar, ou uma hérnia de disco.
2. Se você tem dor nas costas inferior, sentar-se em um cobertor ou um bloco enquanto você faz isso asana.

Dicas para iniciantes

Este asana é bastante desafiador para iniciantes. Se você achar que é difícil de dobrar para a frente, você poderia dobrar os joelhos levemente. Você poderia até usar cobertores para apoiar os joelhos. É necessário avançar na curva, e garantir que seus tampões do joelho apontar para cima em todo o asana.

Avançada Pose Alterações

Se você quiser intensificar o alongamento, você deve tomar a posição, e para alcançar seus dedões (direita para a direita e esquerda para a esquerda), dobre para a frente. Bloquear os dedos em torno dos dedos dos pés e puxe o dedo grande do pé como você se inclina. Mas como você faz isso, você também deve empurrar através da base dos dedos para manter a parte externa e interna de seus tornozelos mesmo. Dobre os cotovelos nas laterais, e levantá-los do chão como seu torso toca o chão.

Os benefícios da Wide Angle Sentado frente Bend

Estas são algumas surpreendentes benefícios Upavistha Konasana:

• Este asana dá o interior e a parte de trás das pernas um bom estiramento.
• Os órgãos abdominais são tonificados e estimulada.
• A coluna vertebral torna-se forte.
• A virilha é liberado. Os músculos adutores da virilha também se estendeu.
• Este asana relaxa o corpo e acalma o seu cérebro.
• Ela ajuda a curar e aliviar a dor ciática e artrite.
• Também desintoxica os rins.
• Seus tendões são esticados.
• Os músculos do núcleo são ativadas.

A ciência por trás do Upavistha Konasana

Quando você se move para esta intensa trecho, seus pensamentos e emoções são estimulados também. Embora essa postura parece simples, os pensamentos mentais que desencadeia pode ser bastante esclarecedor. Eles dizem que o conflito entre quem você realmente é e quem você acha que está é chamado egoísmo. Este conflito frequentemente causa grande sofrimento.

Mas a melhor parte é, essa dor pode ser evitado. Como? Bem, fazendo uma pose que é tão difícil como esta, que impele a ir mais fundo e faz você ciente de quem você realmente é por quanto você pode empurrar-se, rompe o ego. Você se torna humilde e aterrado como o desafio físico e mental deste asana o leva a romper com seus preconceitos. Mover com cuidado e atenção como você permitir que sua mente e os músculos a se abrir no processo.

Poses preparatórias

Baddha Konasana
Dandasana
Prasarita Padottanasana
Supta Baddha Konasana
Supta Padangusthasana

Follow-Up Poses

Baddha Konasana
Bakasana
Gomukhasana
Malasana
Padmasana
Siddhasana ou Sukhasana
Supta Padangusthasana

Agora que você sabe como fazer Upavistha Konasana pose, o que você está esperando? Derrame seu ego, flexionar seus músculos, acalmar a sua mente, e quebrar todas as barreiras com este desafio frente curva. Deixe essa experiência emocional e fisicamente desafiador fazer de você uma pessoa melhor!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vasistha – Wealthy, Asana – Postura; Pronunciado como – vah-sish-TAHS-anna

Vasistha foi um dos santos mais respeitados entre os Saptarishis (sete videntes). Ele também foi um dos principais autores do Mandala 7. Vasistha tinham uma vaca chamada Kamadhenu. Esta vaca divina concedida Vasistha qualquer coisa que ele pediu, e, portanto, tornou-se incrivelmente rico. Este asana é uma força de saúde, e, portanto, é nomeado após Vasistha.

O que você deve saber antes de fazer a Asana

Este asana deve ser realizada com o estômago vazio. Você deve ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de praticar yoga. Você também deve se certificar de que suas entranhas estão vazios.

É melhor para a prática de yoga no início da manhã. Mas, no caso de você ter outras tarefas para executar, você pode fazê-lo à noite também. Apenas lembre-se de deixar uma boa diferença entre as suas refeições e sua prática.

Nível: Básico
Estilo: Hatha Yoga
Duração: 30 a 60 segundos de cada lado
Repetição: Uma vez em cada lado
Estica: Pulsos, de trás das pernas
Fortalece: braços, pulsos, pernas, Navel

Como fazer o Vasisthasana

1. Para começar este asana, começar com o Plank Pose ou o Phalakasana.
2. Gentilmente mudar o seu peso no lado direito do seu braço para pé.
3. Balançar o braço esquerdo e pé esquerdo sobre e descansar o pé esquerdo com o pé direito como seu braço esquerdo descansa em seu quadril.
4. Coloque a mão direita ligeiramente à frente do ombro, e não abaixo dele. Certifique-se de que a palma é pressionado contra o chão, eo braço é absolutamente reta.
5. Inspire e levante o braço esquerdo tal que é perpendicular ao chão. Deixe seus dedos apontam para o teto.
6. Como você mantém a pose por alguns segundos, dirigir o olhar para o seu braço levantado e olhar para as pontas dos dedos.
7. Expire e abaixe o braço de tal forma que descansa em seu quadril.
8. Volte para a prancha representar. Inspire e, ao expirar, repita essa postura no seu lado esquerdo.

Precauções e contra-indicações

Se você tem um cotovelo grave, punho ou lesão no ombro, você deve evitar essa pose.

Dicas para iniciantes

Como iniciantes, pode ser difícil equilibrar a si mesmo quando você está no asana. Essas dicas vão ajudá-lo a fazê-lo.

• Mantenha o joelho inferior. Isto lhe dará o suporte necessário para construir a força em seu núcleo e braços.
• Não empilhe os pés uns sobre os outros. Coloque-os ligeiramente afastados, de modo que a borda externa da direita e a borda interna do pé esquerdo estão no chão.
• Se você pressionar firmemente através da mão, você vai se sentir mais leve na parte superior do corpo.
• Espremer as pernas juntas de modo a que eles estão envolvidos e forte.

Avançada Pose Alteração

Para levar isso asana para o próximo nível, levante a perna colocada em cima de tal forma que é perpendicular ao chão. Usando o braço que está estendida, ligar os seus dedos em seu dedo grande do pé e puxe a perna para cima até que esteja em um ângulo de 90 graus para o chão. Isto irá aumentar o alongamento e fazer a pose mais intensa.

Os benefícios do lado Plank Pose

Estes são alguns benefícios surpreendentes de Vasisthasana.

• Faz as pernas, abdômen e braços fortes.
• Ele não só alonga os pulsos, mas os torna fortes também.
• A parte de trás das pernas obter um bom alongamento.
• O senso de equilíbrio é melhorada com este asana.

A ciência por trás do Vasisthasana

Quando você praticar este asana, sua mente está calma e sem stress. Mas enquanto você está anti-stress, seus braços e ombros estão construindo força através deste asana. Este asana também é chamado de Um balanço do braço Pose.

Este asana é um asana poderosa que também ajuda a desenvolver força interior. Lembre-se de alinhar seu corpo perfeitamente quando você assume este asana. Coloque os pés uns sobre os outros. Quando você usa o suporte da parede para a prática deste asana, você vai entender como o peso do corpo é distribuído enquanto estiver neste asana.

Agora que você sabe como fazer uma prancha lateral pose, o que você está esperando? Este asana envolve todo o seu corpo. Enquanto não está puxando, empurrando, e tonificação acontecendo internamente, deixe seu corpo e mente se acalmar, de tal forma que ele reflete externamente.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Balasana, postura da criança, ou de descanso da criança Pose é um asana. Sânscrito: बालासन; Bala – Criança, Asana – Postura; Pronunciado como Bahl-ahs-ahna

Este asana recebe o nome das palavras em sânscrito ‘bala’ (बाल), que significa criança e ‘asana’ (आसन) que significa representar. Este asana se assemelha a posição fetal. É uma pose de descanso que incide sobre as coxas e também ajuda a aliviar dores nas costas. Se este asana é realizado com uma força gravitacional completo, pode-se notar uma grande sensação de alívio mental, física e emocional.

O que você deve saber antes de fazer isso Asana

Como qualquer outro asana yoga, este também deve ser realizado pelo menos quatro a seis horas após uma refeição. Seus intestinos e estômago deve estar vazio quando você pratica esta posição. Sendo uma pose de descanso, ele pode ser praticado sempre que você precisar para recuperar o fôlego ou relaxar, quer no meio do seu treino ou depois.

• Nível: Básico
• Estilo: Vinyasa
• Duração: 1 a 3 minutos
• Repetição: Nenhum
• Alongamentos: quadril, coxa, tornozelo
• Fortalece: costas, pescoço, ombros

Como fazer Balasana (Child Pose)

1. Ajoelhe-se no chão e tocar seus dedos grandes dos pés uns aos outros como você se sentar em seus calcanhares. Uma vez que você está confortável, espalhar a sua joelhos na largura do quadril. Inalar.
2. Dobre para a frente, e colocar o tronco entre suas coxas enquanto expira.
3. Agora, ampliar o sacro em toda a parte de trás da pélvis, e diminuir os pontos de seu quadril de modo que eles apontam para o umbigo. Acalmem-se na face interna das coxas.
4. Esticar o cóccix longe da parte de trás da pelve como você levantar a base de sua cabeça um pouco afastado da parte de trás do pescoço.
5. Estique os braços para a frente e colocá-los na frente de você, de modo que eles estão em linha com os joelhos. Solte as frentes de seu ombro para o chão. Você deve sentir o peso dos ombros da frente puxando as lâminas amplamente em toda a sua volta.
6. Uma vez que este asana é uma pose de descanso, você pode ficar na pose de qualquer lugar entre 30 segundos a alguns minutos.
7. Para liberar o asana, primeiro esticar o torso frontal. Então, inspire e levante do cóccix enquanto ele empurra para baixo na pelve.

Precauções e contra-indicações

Estes são alguns pontos de precaução a tomar em consideração antes de fazer isso asana.

1. Se você achar difícil ou desconfortável para colocar sua cabeça no chão, você pode usar um travesseiro para o conforto.
2. É melhor evitar fazer isso asana se você está sofrendo de diarréia ou de joelho lesões.
3. Doentes com pressão arterial elevada devem evitar praticar este asana.

Dicas para iniciantes

Se você é um novato, estes alguns ponteiros irá ajudá-lo em sua prática.

1. Não é uma prática comum para respirar plena e conscientemente até a parte de trás do nosso torso. Praticando a Balasana o caminho certo irá ajudá-lo a fazer isso.
2. Como você começar a prática de yoga, você pode praticar este asana para prepará-lo para uma curva para a frente profunda.

Pose Alterações

Para tentar uma variação deste asana, você também pode colocar suas mãos ao lado do corpo, ao lado de seu torso, com as palmas das mãos viradas para cima. Isto irá aumentar o quociente de relaxamento no asana.

Os benefícios de Balasana (criança levantam)

• Ela ajuda a liberar a tensão no peito, costas e ombros.
• Este asana é altamente recomendado, especialmente se você tiver um ataque de tonturas ou fadiga durante o dia ou durante o treino.
• Este asana ajuda a reduzir o estresse e ansiedade.
• Ela ajuda a massagem e flexionar os órgãos internos do corpo, mantendo-ativa e flexível.
• Este asana ajuda a alongar e alongar a coluna.
• Se este asana é feito com apoio na cabeça eo torso, ele alivia a dor na parte inferior das costas e pescoço.
• Ela ajuda a esticar os tornozelos, quadris e coxas.
• Ela promove a circulação de sangue por todo o corpo.
• Os tendões, músculos e ligamentos na área do joelho são completamente esticado.
• Ele estimula a maneira correta de respiração e acalma o corpo ea mente.

A ciência por trás da Criança Pose

O Balasana é uma pose restaurativo, calmante que relaxa e rejuvenesce o corpo. O estiramento na parte de trás relaxa a coluna vertebral. Isso acalma os músculos, ajudando a aliviar a dor, especialmente nas costas, pescoço e ombros. Os joelhos também são esticados e descontraído, e, portanto, os tendões, músculos, bem como articulações são curados e preparado para funcionar. A pose se assemelha a uma posição fetal e é dito para fornecer conforto físico, mental e emocional do ser.

Esta postura verdadeiramente promove sentimentos positivos, transportando-lo de volta a seus dias de infância e descascando-lo fora maus sentimentos e arrogância.

Poses preparatórias

Virasana

Follow-Up Poses

Balasana é uma pose de descanso que podem preceder ou seguir qualquer asana.

O Balasana é uma postura de yoga básica que traz para fora a criança em você. Embora completamente estica e relaxa o corpo, também faz sucesso muito feliz.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Você definitivamente não está sozinho se você ficar cólicas pé na classe da ioga. Esses grampos extremamente dolorosas são conhecidos por atacar especialmente durante poses como pombo e herói onde o pé é dobrado por baixo e a parte superior do pé descansa no chão. cólicas pé pode ser embaraçoso quando você tem que sair de sua postura e andar fora. Saiba como prevenir e lidar com cólicas pé.

Causas

A câimbra é uma contração muscular súbita e involuntária. Você pode experimentar uma cãibra durante posições que esticar os músculos em seu pé de forma que ele não está acostumado. Mesmo se você fizer um monte de yoga, a quantidade de tempo que você gasta com o seu pé debaixo é muito pequena, por isso cãibras ainda pode afetar até mesmo os estudantes de ioga mais dedicados. Pessoas com pés planos parecem particularmente afetada.

A desidratação é um fator contribuinte comum para cãibras musculares. Especialmente se você está fazendo ioga quente, você pode estar suando e ficar desidratado durante uma sessão de yoga. Ou, você pode não ter reabastecido com água antes de iniciar a aula. Além disso, cãibras musculares pode desenvolver-se devido a desequilíbrios nos vários sais do corpo. Estes incluem sódio, potássio, cálcio, e magnésio. Se você beber muita água você diluir estes sais, por isso é melhor para beber quando sedento durante qualquer atividade. Você também não pode ter sais suficientes a bordo porque você tem refeições ignorados, ter uma dieta desequilibrada, ou está a tomar medicamentos que empobrecem seus eletrólitos.

Prevenção

Comece certo para que você são menos propensos a ter uma cãibra pé durante yoga.

Beber direita:  Uma hora antes da aula de yoga, beber um copo grande de água. Depois disso e durante a aula, beber quando sedento. Ao contrário do que você pode ter ouvido, a maioria das pessoas pode confiar em sua sede durante o exercício. Mantenha uma garrafa de água à mão, assim você não colocar off beber assim que você sentir sede.

Coma direito: Comer uma hora ou mais antes da aula de ioga pode garantir que você tenha eletrólitos suficientes a bordo. Pense incluindo alimentos ricos em potássio, como bananas, e quantidades adequadas de sal de mesa.

Pé Alongamentos : Você também pode querer incorporar um pé alguns alongamentos em sua yoga warm-up de modo que seus pés estão tão pronto quanto possível para qualquer que seja a classe pode trazer. Enquanto estava deitado de costas, rolar seus tornozelos em ambas as direções. Você pode fazer isso com as pernas retas e apontar para o teto por um pouco de alongamento dos músculos isquiotibiais ou com os joelhos levemente dobrados. Em seguida, mover os pés e para trás entre uma pontiaguda e uma posição flectida. Esta atenção extra pode ajudar e é um bom hábito, em qualquer caso.

Adereços: Você pode usar um pequeno travesseiro ou uma toalha enrolada sob seu tornozelo quando você está na criança levantam ou outras poses que descansam a parte superior do pé no chão. Isto irá manter o seu pé de ser menos pontiagudo e provocando uma cãibra. Você também pode querer dobrar os dedos dos pés sob seu pé por uma parte dessas poses para que você está esticando o único plantar do seu pé.

Lidar com um pé Cramp

Se você fizer grampear acima, a melhor coisa a fazer é enrolar os dedos dos pés para esticar a sola do pé. No meio de uma pose em que você está descansando na parte superior do seu pé, dobre-os sob o pé. Massagem seu arco até que os passes dor Não se preocupe com a sair da pose ou se sentir constrangido. Não é incomum e não vai sequer se registrar no radar da maioria das pessoas. O que você está fazendo vai ser óbvio para qualquer professor experiente. Você pode sempre boca “cãibra pé” em sua direção geral para uma boa medida.

Como acontece com qualquer dor que as superfícies em aula de ioga, manter um olho sobre a frequência e gravidade da sua cólicas. Se você tentar as sugestões acima e nada ajuda ou se a cólicas fica pior, é hora de falar com um médico. Raramente, os grampos pode ser um sintoma de uma condição que deve ser tratada. Ou, você pode estar tomando medicamentos que aumentam o risco de cãibras e seu médico ou farmacêutico podem ajudá-lo a reduzir este efeito colateral.

Cindy