YogaOrama

Amor e devoção tornar o mundo um lugar melhor. Não acha? Riqueza, fama e uma carreira profissional em espiral mantê-lo ir, mas até onde? Em algum ponto, você quer perceber o propósito de tudo o que você faz e experiência pura felicidade. Se você é um tal indivíduo, você veio ao lugar certo. Aqui, falamos de Bhakti yoga e como ele tem o potencial de mudar o mundo. Leia mais para descobrir.

Bhakti Yoga e sua história

Bhakti Yoga foi falado pela primeira vez sobre no Bhagavad Gita como a devoção, dedicação e entrega ao conceito de deus ou um aspecto forte que o praticante acredita profusamente em e gostaria de alcançar a salvação através. Esta ideia foi tomada pela tradição hindu e desenvolvido em várias seitas como Vaishnavism, Shaivism e Shaktismo. Cada seita tem uma divindade que o praticante acredita e se dedica a alcançar reinos mais elevados de consciência. Bhakti Yoga é uma prática que vai fazer você perceber que você não é diferente da energia universal.

Um livro chamado Bhagavata Purana explicou ainda o conceito através de tramas interessantes e histórias. Bhakti Yoga subiu para ser interpretado de várias maneiras, mantendo o núcleo intacto. Há uma forma de yoga chamado panchayatana Puja que adora múltiplas divindades, mas acredita que todos são diferentes manifestações de um grande poder.

singularidade reside do Bhakti Yoga em seu confronto com o rígido sistema de castas e dividi-lo para chegar a todos. mulheres de castas mais baixas, que são normalmente colocados ao menor dos estratos sociais, faziam parte das tradições bhakti também, tornando-se um caminho revolucionário.

Quando Bhakti Yoga viajou para o Ocidente, a máscara de religião hindu que ele usava foi retirado, e as pessoas abraçaram-lo independentemente da sua fé e crenças. Tornou-se uma prática onde se abraça o que seu coração deseja para ou uma idéia ou sensação de que eles estão conectados. Assim, Bhakti Yoga agora tornou-se um fenômeno mundial, melhorando a vida das pessoas.

Os praticantes de Yoga Bhakti

Existem 4 tipos de Bhakti Yoga praticantes que o Bhagavad Gita menciona. Eles são:

1. Aqueles que sofrem de ansiedade e stress e estão à procura de alívio.
2. Tipo 2 são aqueles que estão curiosos sobre Deus ou uma energia espiritual superior e gostaria de saber o que é.
3. A terceira categoria é composta por aqueles que esperam recompensas por seguir a prática nesta vida ou vida após a morte.
4. A quarta são aqueles que desejam experimentar somente a união de auto com Deus e esperando mais nada a partir da prática.

Os diferentes tons de Bhakti

O nível ea emoção de expressar seus sentimentos ou amor a um conceito ou divindade variam e seguir estão alguns tipos diferentes:

1. Shanta – Aqui, o devoto não é muito vocal sobre sua devoção. Ele é calmo e feliz e permanece no pensamento de Deus sem expressar-lo muito.

2. Dasya – O devoto cede completamente à divindade e serve-o com o máximo cuidado e atenção. Semelhante ao Hanuman servindo Senhor Rama.

3. Vatsalya – Nesta forma, o devoto ama incondicionalmente a divindade semelhante ao amor de um pai teria para seu filho.

4. Sakhya – O crente considera a divindade como seu amigo e ações todos os seus alegrias e tristezas com ele sem qualquer inibição ou medo. A relação é transparente e verdadeira.

5. Madhurya – Aqui, o devoto está completamente encharcado no amor de Deus e considera-o como seu / sua amada. O devoto se torna um com Deus, que é a manifestação final da Bhakti.

Como a prática Bhakti Yoga

Não há uma maneira. Desde a época de sua criação, determinados formatos foram estabelecidas para obter uma pessoa para o modo de Bhakti. Você pode começar com adoração básica ídolo e ir até uma realização da unidade com Deus.

Há 11 fatores fundamentais que Sri Ramanuja estabelecidas neste aspecto. Eles são:

1. Abhyasa , que é o pensamento contínuo de Deus.
2. Viveka , que é a reciclagem de discriminação contra ninguém.
3. Vimoka é desejo de Deus e libertando-nos de tudo o resto.
4. Satyam é verdade com os seus sentimentos e Bhakti.
5. Arjavam é simplicidade com os seus caminhos e comportamento.
6. Kriya é ajudar e fazer o bem para os outros de todo coração.
7. Kalyana está desejando saúde e felicidade para todos.
8. Daya está mostrando compaixão para com os misfortunate e ajudá-los.
9. Ahimsa é não-violência e não-violência para com os seres vivos desnecessariamente ou conscientemente.
10. Dana é a caridade, dando aos necessitados.
11. Anavasada está sendo positivo e alegre e propagação dessas vibrações.

O Bhakta deve entregar-se a Deus, orando e adorando-o, cantando e cantando suas orações através de uma disciplina e treinamento em direção a Deus. devoção unidirecionada e completa ajuda a rendição na imersão-se em Deus. Tendo forma de um Deus em mente torna-se mais fácil para o Bhakta para orar e amor, em vez de um conceito abstrato.

Em sua rotina diária, planejar um padrão de proferir mantras, ler as escrituras, e olhando pensativamente na forma de Deus em uma foto ou um ídolo. Aumentar o seu amor para com ele até ficar inconsciente de seu corpo e perceber que você é um com ele. Recitar o seu nome, cantar suas glórias, e garantir que cada ato seu ressoa Bhakti.

Em sua casa, manter o lugar adoração limpo e decorá-lo. Queimar incenso e acender uma lâmpada na presença de Deus. Banho, usar roupas limpas, e sentar-se para rezar com ele em qualquer maneira que você escolher para.

Benefícios da Bhakti Yoga

• Bhakti Yoga suaviza sua personalidade e mantém você longe de emoções negativas como raiva, ego e arrogância.
• Dá-lhe paz e conhecimento.
• Você se sente alegre e feliz através de Bhakti Yoga.
• Ela tira a preocupação, ansiedade e medo e você mantém a calma.
• Bhakti Yoga reduz suas tristezas e dores.
• Ele lhe dará uma experiência do divino.
• Bhakti Yoga ajuda a controlar os seus sentidos e lidar com situações difíceis com facilidade.

Agora, vamos responder a algumas dúvidas comuns sobre Bhakti Yoga.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Bhakti Yoga é religioso?

Não necessariamente. Um pode adaptá-lo para ser uma prática puramente espiritual que pode ser seguido por uma pessoa de qualquer fé ou religião.

O conceito de Deus tem que ser necessariamente de uma forma divindade?

Não, só que ele se torna mais fácil se ele está em uma forma de divindade. O Devoto terá uma referência estável a concentrar-se e meditar.

Todos os problemas do mundo podem ser resolvidos com amor e devoção. Bhakti Yoga é um caminho que leva as pessoas através dela. É uma emoção de pureza, amor incondicional, e extrema devoção. Se cada um de nós é preenchido com tais sentimentos, não há espaço para o ódio. Recomendamos que você tente Bhakti Yoga e se tornar uma parte de fazer do mundo um lugar melhor.

Cindy

Ustrasana, ushtrasana, ou Camel Pose é um asana. Sânscrito: उष्ट्रासन; Ustra – Camel, Asana – Postura; Pronunciado como oos-TRAHS-anna

Este asana, popularmente chamada de Camel Pose, é uma curva para trás nível intermediário. Ustra significa camelo em sânscrito, e essa postura se assemelha a um camelo. Sabe-se para abrir o chakra do coração e aumentar a força e flexibilidade. Este asana também é comumente referido como o ushtrasana.

O que você deve saber antes de fazer a Asana

Este asana é uma curva de volta incrível. Deve ser praticado de manhã juntamente com outros asanas. Mas se você não pode controlar o tempo para um treino na parte da manhã, uma rotina de yoga noite também irá trabalhar maravilhas para você.

Este asana deve ser praticado quando seu estômago e intestinos estão vazios. Certifique-se de ter tido suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de sua prática.

Nível: Básico
Estilo: Vinyasa
Duração: 30 a 60 segundos
Repetição: Nenhum
trechos: abdómen, coxas, tórax, tornozelos, músculo quadríceps femoral, na virilha, psoas maior músculo, garganta, frontal inteiro do corpo
Fortalece: Voltar

Como fazer o Ustrasana

1. Comece o asana por ajoelhado em seu tapete e colocando as mãos nos quadris.
2. Você deve garantir que seus joelhos e ombros estão na mesma linha, e as solas dos seus pés estão enfrentando o teto.
3. Inspire, e desenhar o cóccix em direção ao seu púbis. Você deve sentir o puxão no umbigo.
4. Enquanto estiver fazendo isso, seu arco de volta. Deslize suavemente as palmas das mãos sobre os pés e estique os braços.
5. Mantenha o pescoço em uma posição neutra. Ele não deve ser esticado.
6. Mantenha a posição por cerca de 30 a 60 segundos antes de liberar a pose.

Precauções e contra-indicações

É melhor para a prática deste asana sob a supervisão de um instrutor de ioga. Se você tem uma lesão nas costas ou no pescoço, ou se você está sofrendo de pressão arterial baixa ou alta, é melhor para evitar este asana. Aqueles que sofrem de insônia ou enxaquecas deve evitar este asana.

Dicas para iniciantes

Quando você está começando, pode ser difícil de alcançar para os seus pés com as mãos, sem causar uma tensão nas costas ou no pescoço. Você pode transformar os dedos dos pés, e elevar os calcanhares. Se você ainda não pode chegar para as pernas, usar um bloco de madeira e coloque as duas mãos sobre eles.

Certifique-se de que você não mantenha essa postura por mais de 20 segundos quando você é um novato.

Avançada Pose Variações

Para aprofundar a pose, tudo que você precisa fazer é tocar suas coxas, panturrilhas e pés internos, enquanto você está na pose.

Os benefícios de Ustrasana (Pose do camelo)

• Este asana ajuda a melhorar a digestão como ele massagens os órgãos internos.
• Ela abre as partes do peito e frontais do torso.
• Ele fortalece as costas e os ombros.
• Ele ajuda a aliviar a dor na região lombar.
• Faz a coluna mais flexível e também ajuda na melhoria da sua postura.
• Ela alivia o desconforto menstrual.

A ciência por trás do Ustrasana

Este asana é um trecho incrível. Ele trabalha no sentido de abertura da frente de seu corpo ao mesmo tempo, abrir os músculos peitorais e flexores do quadril. Também tonifica a membros, coxas, tórax e abdômen. Então, basicamente, a região frontal inteira e os lados de nossos corpos se envolver neste asana.

Ele também lentamente, mas certamente, funciona na circulatório, respiratório, linfático, esquelético, endócrino e digestivo do corpo. Se você está sofrendo de diabetes, asma, tireóide, paratireóides, espondilite, ou bronquite, este asana funciona como terapia em todos eles. Os médicos também recomendam esta asana para as pessoas que são obesas ou têm problemas com os rins ou sistemas reprodutivos. Diz-se também para curar colite, constipação e dispepsia.

O fluxo de Kundalini yoga acredita que este asana pode abrir e despertar o chakra do coração.

Poses preparatórias

Dhanurasana
Bhujangasana
Salabhasana
Supta Virasana
Virasana
Urdhva Svanasana

Follow-Up Poses

Dhanurasana
Sarvangasana
Chakrasana
Virasana
Janusirsasana
Dandasana

Assim como o camelo sobrevive em condições extremas no deserto, este asana, se praticado regularmente, pode ajudá-lo a superar as extremidades que a vida joga em você, seja física ou mentalmente.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Conheça a história do hatha yoga e quais classes atuais são como

Hatha é um termo muito amplo que abrange qualquer das práticas físicas de yoga. Ele pode ser usado para descrever qualquer tipo de prática de ioga de Iyengar de Ashtanga e tudo o que cai entre e além. Na verdade, qualquer um dos muitos tipos contemporâneos de yoga física que são populares hoje pode ser descrito com precisão como hatha yoga.

A História do Hatha

Hatha significa forte em sânscrito, a antiga língua indiana que é a fonte da maior parte da terminologia de yoga. De acordo com Ellen Stansell, um estudioso da literatura yogue, o termo pode ter entrado em uso tão cedo quanto o século 12. Embora hatha é considerado na extremidade suave do spectrum estes dias, Stansell postula que deve ter parecido forte em comparação com práticas mais sutis (meditação, por exemplo) que estavam disponíveis no momento.

Os primeiros gurus indianos que trouxeram o Yoga para um público ocidental em meados do século 19 se esforçou para se distanciar da hatha yoga, que associado com vagando mendigos chamados iogues. Em seu livro “Yoga Corpo: As Origens da postura prática moderna”, Mark Singleton diz que não foi até a popularidade internacional do movimento de cultura física no final do século 19 que hatha yoga foi integrado nos ensinamentos exportados para o Ocidente.

Contemporâneos classes Ioga Hatha

Dado que a palavra tem um significado tão aberto, o que você deve esperar se você assistir a uma aula de ioga hatha? Hoje, hatha é mais frequentemente usado para descrever suaves, aulas de yoga básicas que enfatizam posturas estáticas em comparação com estilos com mais movimento ou fluxo. Esperar uma classe alongamento focado de ritmo mais lento com alguns exercícios básicos de respiração (pranayama) e talvez uma meditação sentada no final. aulas de Hatha são um bom lugar para trabalhar em seu alinhamento, aprender técnicas de relaxamento, e tornar-se confortável com fazendo yoga ao construir a força e flexibilidade.

Aulas de Hatha Fluxo

Só para confundir as coisas, alguns estúdios jogar algo chamado de fluxo hatha na mistura. Classes de onde se movem de postura de constituir numa sequência sem descanso pode também ser correctamente descrita como vinyasas. Para aumentar ainda mais a confusão, que você pode ver tanto o fluxo hatha e vinyasa na programação em seu estúdio local. Neste caso, esperar a opção vinyasa a ser um pouco mais vigoroso, mas muito depende do estilo de cada professor individual que é impossível de ser definitivo sobre este ponto sem ter aulas específicas. Se precisar de mais esclarecimentos, pergunte o estúdio como as classes diferentes ou julgá-los a si mesmo para descobrir.

É Hatha Yoga para você?

Experimente uma aula de hatha se a idéia de apelos de ioga suave para você ou parece certo para o seu corpo. Pode ser uma ótima introdução ao yoga, mas não deve ser confundido com fácil yoga uma vez que ainda pode ser um desafio tanto física como mentalmente.

as classes Hatha proporcionar uma oportunidade para esticar, relaxar, e libertar a tensão, proporcionando um bom contraponto para ambos os estilos de vida ocupados e exercícios aeróbicos. Se você entrar em uma classe hatha e se sente muito lento ou não ativa o suficiente, não desista de yoga completamente. Há maneiras com ritmo mais rápido, mais atléticas para fazer ioga. Tente uma classe vinyasa yoga ou poder, e ver se isso é mais sua velocidade.

Cindy

Padahastasana ou a mão ao pé representar é parte da série de Saudação ao Sol de asanas. Ele aparece como o 3 ^rd representar e os 10 ^th representar na Saudação ao Sol ou Surya Namaskar.

O nome deste postura vem do sânscrito pada que significa “pé”, hasta significado “mão” e asana significa um ou “sede” “postura.”

O nome em Inglês para padahastasana é gorila representar ou a mão debaixo do pé representam.

Padahastasana torna o corpo flexível nos quadris.

Dependendo da interpretação e do tipo de yoga, padahastasana pode ser realizada com as mãos simplesmente se mudar para os pés, como em uma saudação ao sol fluindo, ou as mãos colocadas sob os pés com as palmas voltadas para cima. O último forma parte da série principal de Ashtanga.

Padahastasana é considerado uma postura importante porque, além da física de alongamento e fortalecimento benefícios, acredita-se ter prânica, ou energético, benefícios. Na remoção de tamas do corpo, ajuda o praticante a se sentir mais leve e mais energizado. Diz-se também para diminuir o batimento cardíaco, dando alívio de tanto cansaço físico e mental.

Em termos de doshas ayurvédicos, padahastasana é pensado para estimular vata, o que acelera a digestão e aumenta a luz, energia arejado no corpo.

Em um nível espiritual, alguns acreditam que a posição do corpo nesta postura ajuda a equilibrar entre um do eu inferior e superior. Ele também é pensado para ajudar a encontrar a harmonia entre a natureza e espírito.

Como fazer Padahastasana (Mão de Pé Pose)?

1. Fique ereto e dobrar o corpo para a frente.
2. Deixe os braços tocar o chão. Se é difícil tomar as armas apenas na medida em que é possível sem esforço. Ao expirar, dobre para a frente.
3. Traga o tronco mais perto das pernas. Tente tocar os joelhos com a testa. Isso pode exigir muita flexibilidade. Nos estágios iniciais, tomá-lo apenas na medida em que é confortável.
4. Quando feito como parte do Surya Namaskar (exercícios Saudação ao Sol) um mantra pode ser cantado durante a execução deste asana. Padahastasana é feito como o 3 ^rd representar e os 10 ^th representam. O mantra para ser cantado é dado abaixo: Durante 10 ^th representam chant “Om Savitre Namaha”. Isso significa saudação à mãe benevolente.
5. Durante 3 ^rd novo pose cantar “Om Suryaya Namaha”. Significa saudações ao Deus Sol Surya ou aquele que induz a atividade.

Benefícios da Padahastasana (Mão de Pé Pose)

• Padahastasana faz o corpo muito flexível. Estende-se os músculos das costas e das pernas.
• Ela ajuda a eliminar o excesso de gordura da barriga.
• Além disso, melhora a digestão e reduz a prisão de ventre. Elimina muitas doenças do estômago.
• Isso torna a espinha flexível e tonifica os nervos.

Contra-indicação para Padahastasana

• Evite esta pose se sofre de qualquer lesão no quadril.
• Aqueles com Vertigo deve ser cauteloso whule realizar este asana.
• Pessoas que sofrem de dor nas costas não deve praticar Pada Hastasana
• Ele não deve ser praticado, se sofre de úlcera.
• Prática é proibida para as pessoas que sofrem de problemas cardíacos
• Aqueles que têm hipertensão não deve praticar.
• Não tente colocar muito esforço para esticar. Aumentar a prática de forma gradual.

Nota:

Se você tiver qualquer problema de saúde e ter uma dúvida se este deve ser praticado ou não. Ou se você quiser saber se esta prática é útil para se livrar de seu problema de saúde, em seguida, consulta a um terapeuta yoga ou um professor é aconselhada.

Cindy

Parigha – Um feixe de ferro usado para bloquear a porta, Asana – Pose; Pronunciado como – par-ee-GOSS-anna

Este asana fornece uma porta de entrada para o oxigênio para entrar no nosso corpo e alcançar as áreas que são muitas vezes deixados de fora. Enquanto ele faz isso, os músculos intercostais que ligam nossas costelas também são esticados. Basicamente, este asana tem um monte de benefícios para a coluna vertebral, respiratório e digestivo.

O que você deve saber antes de fazer a Asana

Você deve certificar-se de manter o seu estômago e intestinos vazia antes de praticar este asana. Ter as suas refeições pelo menos quatro a seis horas antes de fazer a asana para que sua comida fica digerido, e não há energia suficiente para você gastar durante a prática.

É melhor para a prática de yoga primeira coisa na parte da manhã. Mas no caso de você não pode trabalhar na parte da manhã, é bem a praticá-lo à noite.

Nível: Básico
Estilo: Vinyasa fluxo
Duração: 30 segundos de cada lado
Repetição: Uma vez em cada lado
Estica: coluna vertebral, isquiotibiais, lados do torso
Fortalece: Sistema respiratório

Como fazer o Parighasana

1. Ajoelhe-se sobre o seu tapete de tal forma que seus dedos encolhidos. Isto lhe dará estabilidade e também vai ajudar a abrir as solas dos pés. Alternativamente, você pode colocar os topos de seus pés no tapete.
2. Esticar a perna direita para fora no lado direito. Gire o quadril para fora de modo que a rótula enfrenta o céu.
3. A perna estendida deve estar na mesma linha que o joelho ajoelhado, e o joelho ajoelhado deve ser bem debaixo do quadril da mesma perna.
4. Inalar e esticar o seu braço esquerdo em cima, de tal modo que o lado do seu corpo é estendido. Seu braço deve estar ao lado de seu ouvido e sua omoplata deve ser firmemente pressionado contra suas costas.
5. Expire como você dobradiça para o lado direito, e permitir que a sua mão direita para descansar, quer em sua coxa, tornozelo ou pé.
6. Olhe para o céu, e lembre-se de manter a parte de trás do seu pescoço longo.
7. Respire profundamente e segurar a pose.
8. Inalar. Desenhar as coxas próximos uns dos outros, puxe a barriga e levante-se para liberar a pose.
9. Expire e deslize a perna esticada para trás. Relaxe e repita o asana do outro lado.

Precauções e contra-indicações

Estes são alguns pontos de cuidado que você deve ter em mente antes de fazer isso asana.

• Evitar este asana se você tem uma lesão no joelho. Em tais situações, você pode sentar em uma cadeira e praticá-la, em vez de ajoelhar.
• No caso de você ter dor no pescoço, ou se você se sentir tonto, definir o seu olhar direto em vez de olhar-se ao seu lado.

Dica de principiante

Como um novato, pode ser difícil para você pressionar o pé da perna reta no chão. Você poderia levantar a bola do pé em um cobertor ou usar o suporte da parede para obter este direito.

Avançada Pose Alteração

Não há poses avançados para este asana.

Os benefícios do portão Pose

Estes são alguns dos benefícios surpreendentes do Parighasana.

• Ele dá os isquiotibiais, panturrilhas e músculos adutores um bom trecho.
• Ela ajuda a alongar os músculos intercostais entre suas costelas. Estes músculos ajudar na respiração.
• Os músculos do tronco também obter um bom trecho.
• Praticar este asana abre o peito e os ombros.
• Este asana estimula os pulmões e os órgãos abdominais também.

A ciência por trás do Parighasana

Este asana ilumina e energiza o lado do corpo e permite a respiração para se tornar tridimensional. Parigha significa que o bar que fecha a porta, e quando você assumir essa postura, o corpo se assemelha verdadeiramente que bar. Quando você tem uma tosse ou uma má postura, os músculos intercostais tornar-se apertado. Esta condição contrai respiração e o movimento da caixa torácica. Este asana não só ajuda a esticar esses músculos, mas também ajuda a aliviar problemas respiratórios como asma, gripe, resfriado e alergias.

Quando você coordenar sua respiração com o asana, acalma os nervos e também limpa o sistema circulatório. Ele também fornece nutrientes para os órgãos abdominais, melhorando assim a digestão. Esta respiração coordenada também raízes seu corpo e relaxado sua mente. Para alcançar esses benefícios, você precisa respirar e criar uma onda de sua pélvis à sua parte superior do tórax. Você precisa inalar através de sua barriga e expandir a caixa torácica e encher o seu peito. Este asana ajuda você a atingir esse movimento ondulatório na sua respiração.

Agora que você sabe como fazer Parighasana, o que está esperando? Abra seus pulmões e deixe o oxigênio através deste asana que realmente serve como um gateway.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.