Você se sente cansado no final do dia? E, não suas pernas e pés doem mais? As muitas tarefas que realizamos e do ritmo frenético de nossas vidas pode resultar em dores, dores e cãibras musculares, especialmente em nossas pernas.

Então, o que você pode fazer para obter alívio da dor muscular perna? Bem, yoga é uma das melhores soluções. Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Por que optar por Yoga para se livrar da dor nas pernas muscular:

Muitas pessoas acabam usando medicamentos OTC incluindo sprays, géis e medicamentos comestíveis para aliviar a dor nas pernas e outras partes do corpo. No entanto, estes medicamentos só trazer alívio temporário, e usá-los em uma base de longo prazo pode ter um impacto adverso sobre a saúde.

Yoga, por outro lado, oferece alívio de longo prazo da dor nas pernas e outras partes do corpo também. Além disso, também ajuda você a ficar em forma e saudável. Ao tentar algumas posturas de yoga que você pode obter alívio de suas dores nas pernas.

Abaixo são dadas as poses eficazes na ioga para alívio da dor músculo da perna:

1. O Zen Postura:

Esta é uma postura de yoga fácil de prática que não só ajuda a lidar com a dor muscular na perna, mas faz sua coluna mais forte também.

• Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
• Coloque as mãos sobre as coxas ou fechar para o abdômen.
• Certifique-se de costas e cabeça permanecer ereto e em linha reta.
• Você precisa ser nessa posição por algum tempo e, em seguida, tente respirar de uma forma descontraída.
• Esta postura de yoga ajuda a facilitar a circulação de sangue nas pernas e, assim, diminui cãibras musculares gradualmente.

2. carrinho do ombro Postura:

Esta postura de yoga alivia cãibras musculares nas pernas, e, ao mesmo tempo, acalma outros músculos do corpo humano.

• Na primeira, você precisa mentir nas costas e levante ambas as pernas juntas.
• Tente levantar as pernas até o menor peso corporal é turnos para os ombros, pescoço e cabeça.
• Fique nesta posição por um tempo e, em seguida, reverter para a posição de dormir lentamente.
• Esta postura, eventualmente, estimula o fornecimento de sangue para o coração e alivia a tensão perna.

3. O Corpse Pose:

Esta postura é praticada por quase todos os praticantes de yoga e pessoas de todas as faixas etárias podem tentar isso. É muito simples.

• Você simplesmente precisa deitar no chão ou na cama com braços e pernas normalmente afastados.
• Você também precisa soltar a mente de todos os pensamentos, enquanto você neste pose.
• Essa postura ajuda a relaxar todos os músculos do corpo.

4. O Sphinx Pose:

Esta é uma pose de ioga que trabalha em sua volta e ajuda a aliviar a tensão nos músculos das pernas, em grande medida.

• Você precisa deitar-se de barriga para baixo. Garantir os cotovelos estão descansando sob os ombros.
• Agora, colocar pressão sobre as palmas que são esticadas para a frente, e também sobre a parte superior dos pés.
• Levante a cabeça para cima e para manter a respiração.
• Estar nesta posição por algum tempo e deitar-se novamente.

5. Pernas até a parede:

Este é um easy-to-do colocam em yoga para alívio da dor muscular, especialmente quando os músculos das pernas sentir dor após um dia cansativo de trabalho. Você pode experimentá-lo, quer no chão com um tapete de yoga, ou na cama.

• Deite-se no chão, com as nádegas tocando a base da parede.
• Posicionar as pernas para cima de modo que eles são perpendiculares ao chão.
• Estique os braços lateralmente ou para cima (dependendo do seu conforto).
• Esta postura relaxa os músculos das costas e das pernas.

Agora que você sabe sobre as poses eficazes na ioga para alívio da dor muscular na perna, o que está esperando? Comece seguindo estas poses hoje e dizer adeus a suas dores nas pernas!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.