Um corpo fraco não é bom, exceto desanimar seu espírito. resistência inferior, instabilidade nervosa, e imunidade fraca esgotar seu corpo. Como resultado, cada tarefa física que você faz fica estressante e cansativo. Se você está olhando para algo natural e prático para prevenir fraqueza corporal, yoga é a sua embarcação de salvamento. Os 8 Força asanas edifício ioga listadas neste artigo irá ajudá-lo a começar.
Antes de prosseguir com as asanas, vamos primeiro responder a uma pergunta simples.
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O que é a força do corpo?
a força do seu corpo vem de sua capacidade de exercer uma força sobre um objeto externo. Quanto mais peso você levantar, mais força que você tem. A intensidade com que você aplicar a força também conta. Além de esforço, contrariando e resistindo a uma força externa, também exige que a força do corpo. a força do corpo adequada é bom para a saúde global, e isso facilita a vida em geral.
Yoga para a força do corpo
É improvável que você vai pensar em yoga quando você quer construir a força do corpo. Levantar pesos no ginásio é mais comum enquanto ioga está associada com flexibilidade e alongamento. O que você não sabe é, yoga incorpora o peso do corpo para fortalecer pelo movimento, em vez de objetos externos, como halteres. Incrível, não é? Este ponto culminante da ciência do corpo e mobilidade para fortalecer seu corpo é mágico. Treinamento de força através do yoga tem uma vantagem adicional de melhorar a flexibilidade muscular, que ajuda a evitar lesões. Os movimentos complexos trazer equilíbrio e movimento que são vitais para fortalecer o seu corpo.
Fortalecimento do corpo Asanas
Há uma infinidade de asanas de fortalecimento do corpo para escolher, e aqui está uma lista dos melhores oito.
Yoga Poses para força superior do corpo
A prática de Navasana exige força suficiente núcleo. Você tem que se sentar em sua nádega com as pernas esticadas na frente. Levantá-los com um ângulo de 45 graus para o chão, levantando as mãos para a frente e paralelo ao solo. Esta postura fortalece o abdômen e coluna vertebral. Os músculos do núcleo do abdômen obter enfraquecida e apertados. Os músculos das costas também são fortalecidos no processo.
2. Salabhasana (Locust Pose)
Esta volta flexão asana yoga fortalece a coluna vertebral e os braços. Deite no chão com o seu tronco para baixo. Levante sua cabeça para trás e levantar as pernas para cima, enquanto a elevar os braços paralelamente acima do solo. Os ombros e quadris também são reforçadas. Salabhasana funciona como um asana fortalecimento geral do corpo que alivia a fadiga e tensão nas costas.
3. Bakasana (pose do guindaste)
Esta pose é um asana balanceamento braço que fortalece os órgãos abdominais e pulsos. Você levantar as pernas a partir da posição de cócoras, dobrando o tronco para a frente e segurando o corpo levantada pelos pulsos colocado entre as coxas. Este equilíbrio aumenta o estresse sobre os braços e fortalece-los.
4. Astavakrasana (Eight-Angle Pose)
Este passo a passo equilibrar ato de Astavakrasana fortalece o corpo e ajuda a atingir o equilíbrio enquanto o reforço inferior e superior das costas. Como você levantar as pernas para o lado da Dandasana, mantendo o seu corpo, os pulsos, os músculos abdominais, braços e pulsos são forçados em cima e fortalecida.
Yoga Poses para força Lower Body
5. Utkatasana (Chair Pose)
O Presidente Pose pode parecer uma brincadeira de criança, mas não é. Você precisa colocar no esforço imenso para sustentar no asana. Enquanto você se senta em uma cadeira imaginária, a pose trabalha na estabilização de joelhos e fortalecer suas coxas. Utkatasana é perfeito para fazer suas pernas e tornozelos membro e resistente.
6. Padangusthasana (Big Toe Pose)
O Pose Toe Big é um especialista em fortalecimento e alongamento isquiotibiais rígidos. Como você dobrar o tronco para seus pés e fazer as palmas das mãos tocá-los, seus ossos, coluna vertebral e pernas se fortalecido. A prática regular de Padangusthasana irá fortalecer os joelhos, pés e tornozelos.
7. trikonasana (pose do triângulo)
A pose do triângulo é um menor asana fortalecimento corpo sólido que funciona nas pernas, joelhos, coxas e tornozelos. Nesta pose, as pernas são esticadas para além de uma distância de um braço. O pé direito é ligado fora a 90 graus, e os braços esticados horizontalmente fazer uma linha vertical quando você dobra à direita no quadril com o seu rosto olhando para cima. Esta postura também fortalece os quadris, bezerros e nádegas.
8. Kapotasana (Pombo Pose)
Esta postura fortalece os músculos das pernas e articulações. Sente-se na posição de joelhos com as pernas ligeiramente afastadas. Mantenha o tronco reto. Dobrar para trás, incline a cabeça para o chão e coloque as palmas das mãos nos dedos do pé. Kapotasana é benéfico para reforçar as coxas, virilha, e os músculos da vitela, juntamente com as articulações e nos músculos dos pés e tornozelos.
Cada pose yoga serve o propósito de bem-estar geral, enquanto diferindo nas áreas em que se concentra. Escolher os asanas que servem o seu propósito e beneficiar dos resultados.
Aqui estão algumas perguntas mais frequentes.
Respostas do perito para perguntas dos leitores
Posso fazer corpo fortalecimento poses de ioga durante a gravidez?
Alguns fortalecimento poses de ioga como Trikonasana e Utkatasana são sugeridas para as mulheres grávidas, e algumas não são. É melhor consultar o seu médico, bem como um instrutor de ioga antes de ir adiante com qualquer pose da ioga.
Quando é o melhor momento para fazer exercícios de fortalecimento de ioga?
Normalmente, é ideal para fazer os exercícios no início da manhã, quando há um intervalo de pelo menos seis horas desde a sua última refeição.
Que mudanças você vai notar no corpo devido ao fortalecimento yoga?
As poses de ioga fortalecimento irá melhorar o seu corpo força, flexibilidade, equilíbrio, bem como a respiração.
Quais as precauções a ter em mente ao fazer corpo fortalecimento yoga?
Não praticar yoga sob a influência de qualquer substância (s) ou álcool. Aqueles que têm uma deficiência ou qualquer condição médica deve consultar um profissional sobre como ir sobre os exercícios.
fortalecimento ioga pode poses dar errado?
Sim, se você sublinhar o seu corpo por overstretching e overstrengthening, as partes do corpo focalizadas pode ficar ferido e levar a danos permanentes. Então, ouvir o seu corpo e parar quando não se sente bem.
Os asanas listada neste artigo o trabalho em partes individuais do corpo e contribuir para a força total do corpo de uma forma que é saudável e de longa duração.
