Ioga de ensino para os seus filhos na melhor coisa que você pode fazer por eles. Ela ajuda-los a escolher hábitos de vida saudáveis ​​em uma idade jovem, abrindo o caminho para uma vida feliz.

Muitas escolas começaram a incorporar yoga em aulas de educação física e actividades pós-escolares. E pelas razões certas.

Não apenas nós, mas as crianças também são igualmente afetados por pressões diárias. E as crianças são mais vulneráveis ​​e sensíveis aos problemas. Yoga ajuda a enfrentar e superar-los corajosamente. Portanto, é melhor para você para criar um ambiente favorável à yoga em casa e ajudar o seu filho tornar uma rotina.

Você deve estar se perguntando como fazer isso. Não se preocupe, começar com o yoga após 7 posa para as crianças a praticar.

Dê uma olhada e começar a ensiná-los.

Yoga para Crianças

crianças desta geração não estão crescendo da forma como fizemos. Eles estão sob imensa pressão para um bom desempenho. Adicionado a isso são a sobrecarga de informação e as inúmeras distrações que vêm com ele.

Crianças precisam de yoga, se você pensar sobre isso. Yoga ajuda a lidar com as pressões da vida moderna. Dá-lhes a energia, resistência e confiança para lidar com o mundo.

Você deve estar se perguntando como obtê-los para fazer ioga. Bem, mostrar-lhes como fazê-lo, praticar todos os dias e fazer parecer que é a melhor coisa do mundo.

Não enfatizar muito sobre como obter o direito de alinhamento. Permitir que as crianças a interpretar o asana em sua maneira e usar sua criatividade. Apenas certifique-se que não se desviem do caminho asana demais.

Um estudo realizado na Harvard Medical School mostrou claramente que a ioga melhorou drasticamente a saúde mental dos adolescentes. E, isso é o que precisamos agora.

A quantidade de desafios emocionais, sociais e físicas que as crianças enfrentam hoje é mais do que o que as pessoas dessa idade pode manipular. Eles precisam de um sistema que irá ajudá-los a passar por isso.

E, não há nada melhor do que yoga para ele. Yoga melhora a coordenação mente-corpo, aumenta a concentração, aumenta o foco, e mantém a criança longe de problemas como obesidade, sinusite, insônia, etc.

Yoga vai mantê-los em forma e confiante, que irá percorrer um longo caminho na formação de suas personalidades e vida. Yoga permite que as crianças a desenvolver habilidades únicas de sobrevivência que os ajudam a enfrentar o mundo.

Não vai ser fácil para as crianças, e, portanto, é ainda mais importante para obtê-los treinados em yoga e encarar o mundo bravamente.

Vamos começar com o seguinte poses de ioga para crianças.

Yoga Poses For Kids

não me lembro de todos os asanas ensinou aos adultos são adequados para crianças. Os seguintes posturas de yoga são os melhores para ensinar seu filho.

1. Virasana (herói Pose)

Sobre a pose: Virasana ou o herói pose é um asana que ajuda você a conquistar o seu tumulto interior. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã para obter melhores resultados e não necessariamente com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios para a criança: Virasana melhora a digestão ea circulação sanguínea. É terapêutico para a asma e melhora a postura do corpo. A pose remove cansaço nas pernas e relaxa-los.

2. Gomukhasana (Cara da vaca Pose)

Sobre a pose: Gomukhasana ou o Cara da vaca Pose é um asana que lembra o rosto da vaca. ‘Go’ significa vaca, e significa ‘Mukha’ enfrentar. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar o asana com o estômago vazio no início da manhã. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios para a criança: Gomukhasana arranca depressão e induz ao relaxamento. Ela estimula os rins e reduz a dor nas costas. A pose erradica problemas de hipertensão e alonga os ombros.

3. Ananda Balasana (postura do bebê feliz)

Sobre a pose: Ananda Balasana ou a pose feliz do bebê é um asana que vemos em bebês geralmente deitado na cama. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar o asana na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Mantenha a postura por pelo menos 30 segundos.

Benefícios para a criança: Ananda Balasana acalma o cérebro e ajuda a aliviar a fadiga. Ela abre os ombros e no peito, aumenta a força do braço, e libera a tensão preso na parte de trás.

4. Bhujangasana (Cobra)

Sobre a pose: Bhujangasana ou o Cobra é um backbend energizante que se assemelha a capa levantada de uma cobra. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

 Benefícios Para o miúdo: Bhujangasana fortalece os ombros e aumenta a flexibilidade do corpo. Ela eleva o humor e revigora o coração. A pose melhora a circulação do oxigénio no organismo.

5. Marjariasana (Cat Pose)

Sobre a pose: Marjariasana ou o gato Pose é um asana que é um bom alongamento. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 10 segundos em um trecho.

Benefícios para a criança: Marjariasana fortalece os pulsos e massageia os órgãos digestivos. Ele relaxa a mente e melhora a circulação sanguínea.

6. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Sobre a pose: Sethu Bandhasana ou a postura da ponte é um asana que se assemelha a estrutura de uma ponte e é, portanto, assim chamado. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

 Benefícios para a criança: Sethu Bandhasana acalma o cérebro eo sistema nervoso central. Ela estimula os pulmões e glândulas da tiróide. A pose reduz a dor de cabeça e insónia.

7. Chatuspadasana (enfrentando o cão Pose)

Sobre a pose: Chatuspadasana ou o cão enfrentando pose é um asana que se parece com um cão inclinação para frente. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e mantenha a pose de 1 a 3 minutos.

Benefícios para a criança: Chatuspadasana energiza e rejuvenesce o corpo ea mente. A pose fortalece os braços, pernas, pés e ombros. Ele alivia a fadiga e é terapêutico para a hipertensão.

É seu dever para deixar as crianças a explorar. Você deve apresentá-los aos conceitos e ideias e deixá-los escolher. Yoga é uma tradição antiga que precisa saber e praticar para levar uma vida saudável. Iniciá-los com as poses mencionadas acima e ver a mágica acontecer.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

O yoga funcionam da mesma maneira que faz em adultos?

Absolutamente. Na verdade, as crianças são mais receptivos, então yoga funciona melhor sobre eles.

Quantas vezes as crianças devem praticar yoga?

As crianças devem praticar yoga uma vez por dia, de preferência pela manhã.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.