Post gravidez Yoga Após Seção C

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Post gravidez Yoga Após Seção C

Você teve um bebê recentemente? Parabéns!!

Embora parto é um processo bonito, ter um bebê a secção C ou cesariana pode desencadear preocupações e perguntas em mente uma nova mamãe.

A maioria das novas mães sabem que a recuperação pós-operatória também é importante para a sua própria saúde. Se você teve C-seção feito, através de um bem informado e pensado decisão ou foi feito como resultado das complicações tempo nascimento, ele toma um pedágio em seu corpo. Você precisa dar-se tempo para se recuperar e voltar em forma.

Você pode exercer depois de ter uma secção C?

Como uma nova mãe, você gostaria de recuperar o seu corpo velho e recuperar seu caminho para suas próprias roupas depois de ter tido o seu pacote de alegria. Obviamente, você pode começar a exercer, mas o momento certo para quando você pode fazer yoga após secção C ou começar a exercer ou vai depender de sua recuperação.

Uma secção C é uma operação grande, o que significa a perda de sangue, corte nos músculos e costurando-los de volta. Você terá que garantir que você deixe a sua incisão cicatrizar e, ao mesmo tempo, permitir que seus pontos dissolver antes de começar ou iniciar qualquer tipo de exercício.

Yoga Após C Seção de entrega:

As mulheres podem começar a yoga após 6 a 8 semanas de ter tido seu bebê. Este é um esboço geral, por isso antes de se envolver em yoga ou qualquer outro exercício, certifique-se que você consulte seu médico sobre a sua própria saúde e bem-estar, para avaliar a capacidade do organismo para realizar todos os tipos de estresse físico, alongamento e força muscular.

  • Uma vez que o seu médico lhe dá um sinal verde, você pode começar com yoga.
  • Yoga vai ajudá-lo a recuperar melhor, tonificar os músculos, e também fortalecê-los
  • Ele vai ajudar a realinhar todos os ligamentos do corpo e músculos frouxos
  • Ele vai acalmar sua mente interior, corpo e alma e ajudá-lo a ganhar seus nervos e lidar com qualquer tipo de estresse e nervosismo
  • Antes de iniciar sua sessão de ioga, começar com alongamentos básicos, garantir que você respirar corretamente

Yoga Poses Depois Seção C:

Desde que você tenha tido uma secção C, é importante avaliar a sua força e cura. Comece com exercícios simples de respiração quando você começar e fazê-las por 2-3 semanas. Tente pranayama e recitar o mantra “OM” e  Gayatri mantra como você pode quando você meditar.

Depois de conhecer sua própria força e se sentir recuperado, tente asanas listados abaixo:

Atenção:  É melhor se você aprender as seguintes asanas de um praticante de yoga certificado e, em seguida, continuar a fazê-los no conforto de sua casa.

  • Agnisaar  para o seu estômago,  Kandharasana  para a sua área pélvica,  Bhujanga Asana  para fortalecer os músculos do abdômen e tom-los.
  • Para o seu corpo inteiro, tente fazer a extensão da perna para cima com  Urdhva Prasarita Padasana .
  • Para alongar as costas e coluna vertebral e músculos das coxas exteriores e bezerros e melhorar a sua força, não o cão representar ou  Chatuspadasana
  • Tadasana  ou montanha representam é grande para todo o seu corpo. Você pode tentar isso mesmo quando você está em torno de seu corpo para melhorar o seu próprio controle do corpo, ganhar força e tonificar os músculos e melhorar a circulação sanguínea e postura.
  • Você também pode fazer o  Bhujangasana  ou cobra representam para perder a gordura em torno de sua barriga.
  • Se você está confortável com os asanas acima, você também pode evoluir para a pose da árvore ou  Vrksasana . Ele vai tonificar sua área pélvica e melhorar o seu corpo em geral.
  • Agora que você tem sido confortável com os asanas normais sem muito estresse sobre os músculos e ainda obter os resultados desejados, você pode tentar yoga superior e mais complexo coloca como o  Surya Namaskar .

Para todos os tipos de exercício e quaisquer exercícios complexos você pretende realizar pós-secção C, lembre-se sempre consultar o seu médico antes de pensar em fazer ioga após o parto cesariana. Além disso, prestar atenção em como seu corpo responde a todos os tipos de posturas de yoga e parar de se sentir muito desconfortáveis ​​em qualquer forma.