Você sabia que a prática de asanas simples podem ajudar você a superar Lupus? Bem, por incrível que possa parecer, é verdade! Leia este post e descobrir mais sobre os asanas que só poderia ajudá-lo a tratar o lúpus em casa.

O que é Lupus?

O lúpus é uma doença inflamatória que geralmente reduz a eficiência do sistema imune ao atacar os tecidos e órgãos saudáveis. Inflamação Lupus’ pode danificar gravemente o corpo. Ela geralmente afeta a pele, rins, coração, pulmões, cérebro e articulações. Yoga é um remédio eficaz para o lúpus, e ajuda as pessoas a aliviar a dor crônica ( 1 ).

sintomas:

Os sintomas do lúpus são bastante diversificadas. Muitas vezes, é confundida com outros distúrbios. O sintoma mais conclusiva do lúpus é a presença de uma erupção em forma de borboleta nas bochechas ( 2 ).

Outros sintomas normalmente associados ao lúpus incluem:

• Fadiga
• Febre
• Perda de memória
• Confusão
• Inchaço
• rigidez
• Dor no peito
• Dor de cabeça
• / olhos irritável secos
• aumento dos gânglios linfáticos
• dor nas articulações

Causas:

O lúpus é uma doença que não tem causas conhecidas, embora especialistas amplamente acreditam que o lúpus é o resultado da genética e do ambiente. O aparecimento de lúpus também pode ser desencadeada por medicamentos, infecções e até mesmo luz solar.

Agora, vamos olhar para algumas poses de ioga eficazes para o tratamento de lúpus.

1. Viparita Karani:

Esta é uma grande pose para melhorar a circulação sanguínea e pessoas com problemas de lúpus normalmente executar esta pose bastante frequência.

Como realizar a Viparita Karani:

1. Deite-se no chão de costas, com as mãos abaixo seus quadris (as palmas das mãos devem tocar seus quadris).
2. Agora dobrar os cotovelos e tendo o seu apoio, levante seu corpo e levantar as pernas.
3. Equilibrar o seu corpo em seus braços, e, lentamente, levantar as pernas e seu corpo. Apoiar as costas com as mãos, e seu corpo com os cotovelos.
4. Considere a adição de almofadas sob seu pescoço, uma manta sob a parte traseira e outra sob os calcanhares.
5. Mantenha essa postura por cerca de 5-10 minutos ( 3 ).

benefícios:

Além de aliviar os sintomas de lúpus, Viparita Karani tem outros benefícios como:

• regulação do fluxo sangüíneo
• Aliviar cólicas menstruais
• Alivia tornozelos inchados
• Melhora os processos digestivos
• acalma a ansiedade
• Re-energiza seu corpo
• Ajuda a insônia superar e depressão

2. Pose da montanha (Tadasana):

Esta é uma das poses de ioga mais populares de existir. A montanha representar ou o Tadasana tem muitos benefícios, e é muito útil no alívio de inflamação e dor causada pelo lúpus.

Como realizar a Pose da montanha:

1. Comece por estar em linha reta e juntando suas pernas.
2. Mantenha o calcanhar ligeiramente afastados.
3. Mantenha o seu único aterrado.
4. As mãos devem permanecer ao lado do corpo.
5. Agora fixar o olhar para a frente e permanecer nesta postura por 3-5 minutos.
6. Descanse e repita ( 4 ).

benefícios:

Junto com o alívio da dor e inflamação causada por lúpus, Tadasana tem muitos outros benefícios, que incluem:

• melhorar a postura
• Reforço corpo inferior
• Ajudar a consciência aumento
• regular a respiração
• aliviar a dor ciática

3. pose do camelo (Ustrasana):

Pose do camelo ou o Ustrasana é um ótimo exercício correctivas para o lúpus. Camel postura ajuda a aliviar o congestionamento, e também ajuda as pessoas a superar a dor reumática.

Como realizar a Camel Pose:

1. Ajoelhe-se sobre um tapete de yoga ou no chão.
2. Deixe suas mãos descansar ao lado do corpo.
3. Comece dobra para trás até sentir um alongamento nas costas.
4. Tentar agarrar os calcanhares com as mãos.
5. Continue mantendo essa postura por 10-15 segundos antes de deixar ir.
6. Descanse e repita.

benefícios:

A pose do camelo tem muitos benefícios além de simplesmente ajudá-lo a superar a dor lúpus. Os outros benefícios da pose incluem:

• Alivia a dor no joelho
• Estimula a glândula tiróide
• Ajuda a aumentar a capacidade de pulmão
• Estimula a actividade metabólica
• Melhora a saúde respiratória
• Melhora a circulação sanguínea
• Ajuda a melhorar a postura

Então, praticar estes asanas simples e simples e obter alívio de lúpus e seus sintomas associados hoje.

Cindy