Muitos de nós não estão interessados ​​em ir para o armário de remédios com o aparecimento de uma dor de cabeça. Nesses casos, o melhor é ir para o seu tapete de yoga em seu lugar.

Quando uma dor de cabeça se aproxima, sua energia drena para fora, tanto que você não conseguir se concentrar na tarefa em mãos. Tudo o que você quer fazer é se livrar dele. Algumas dores de cabeça trazer pressão e tensão sobre os olhos, pescoço, ombros e costas. Tudo isso pode ser muito cansativo. Você provavelmente pode pop uma pílula, o que não é saudável, ou rolar na cama para um cochilo prematura, que só vai perturbar a sua rotina.

O que causa as dores de cabeça?

Há muitas razões que você pode ter uma dor de cabeça. A principal razão, no entanto, é o stress e tensão. Quando você está sobrecarregado, você tende a ter uma dor de cabeça.

Um treino intenso, os desequilíbrios hormonais, diminuição do estrogênio, a aversão a certos alimentos (chocolate, café, queijo, etc.), enxaquecas, longa e miopia – todos estes são causas comuns de que a dor na cabeça.

Como o Yoga ajudar a curar uma dor de cabeça?

Quando uma dor de cabeça está ligado, tudo o que você quer fazer é aliviar o estresse. Se você é feito com popping comprimidos demais, praticando yoga é uma ótima opção. Algumas torções suaves, juntamente com exercícios de respiração, irá funcionar perfeitamente bem para ajudar a aliviar a dor.

Yoga tem essa capacidade inata para aliviar a tensão instantaneamente. Ele também acalma a mente e melhora a circulação do sangue. É verdadeiramente um poderoso remédio natural para dores de cabeça.

Quando dores de cabeça são causadas por causa da tensão em seu ombros, pescoço e costas, yoga se estende suavemente essas partes e abre os blocos, permitindo a livre circulação de sangue e oxigênio para sua cabeça.

Yoga também dá o seu corpo a chance de abrandar e relaxar, portanto, aliviando a ansiedade e tensão que podem ser as principais causas de dor de cabeça. Uma vez que seu corpo se acalma, sua dor de cabeça suavemente desaparecer.

Yoga garante que não há circulação suficiente de sangue e oxigênio para o cérebro. A força da gravidade garante que você está indo só para baixo o tempo todo, de modo que o sangue é pooling aos seus pés. Com yoga, você permite que o fluxo para ir em direção oposta, em direção ao cérebro, e que é extremamente benéfico para o seu corpo de vez em quando.

8 Ásanas eficazes na ioga para dor de cabeça de Socorro

1. Padangusthasana

O Padangusthasana é um dos primeiros e mais básicos asanas que você vai aprender. É, simplesmente, um pé para a frente curva, o que exige que você pegar o seu dedo grande do pé com as mãos. Quando você dobrar para a frente, o sangue jorra para baixo a sua cabeça, promovendo a circulação, bem como oxigênio suficiente. Sua dor de cabeça vai descer quase que instantaneamente.

2. Ardha Pincha Mayurasana

O Ardha Pincha Mayurasana, ou o Dolphin Pose, é bastante semelhante ao Chatuspadasana (você também pode praticar este asana para se livrar de sua dor de cabeça). Mas em vez de descansar seu peso corporal nas palmas das mãos, descansa-lo sobre os cotovelos. Este asana dá suas costas e pescoço um bom alongamento e também permite que o fluxo de sangue no cérebro. O trecho descontrair e relaxar com essa bomba de oxigênio extra é apenas o que é preciso para aliviar uma dor de cabeça.

3. Prasarita Padottanasana

Este asana é também uma curva de pé em frente. Muito parecido com o Padangusthasana, ou o Uttanasana (também útil para aliviar dores de cabeça), essa postura implica uma dobra completa no abdómen, que permite que suas costas, pescoço, ombros e cabeça para beneficiar o sangue jorrando devido à curva anti-gravidade . Isso alivia uma dor de cabeça quase que instantaneamente.

4. Supta Virasana

Quando uma dor de cabeça é stress relacionado, você precisa ter certeza de que você soltar e alongar as costas e os ombros para liberar o estresse preso. Este asana prevê que satisfatório o stress-aliviando trecho, enquanto quase instantaneamente aliviar a sua dor de cabeça. O herói Reclining Pose certamente é o herói do dia, quando você tem uma dor de cabeça.

5. Viparita Karani

Este asana parece complicado, mas é, de fato, representar um restaurador. Ele infunde uma sensação de calma em toda a sua mente e corpo. Tudo que você precisa é de uma parede e um trecho. E off vai a dor de cabeça!

6. Paschimottanasana

O Paschimottanasana é uma incrível sentado frente curva. É um dos melhores asanas para alívio da dor de cabeça e também uma pose fácil que tem uma série de benefícios. Este asana acalma o cérebro e alivia o stress. Ambos são grandes gatilhos quando se trata de dores de cabeça. Você deve tentar na próxima vez que você está sofrendo de uma dor de cabeça terrível.

7. Ananda Balasana

Se essa dor nas costas que irradia-se sua espinha é a principal causa de sua dor de cabeça, você deve recuar e relaxar. A postura do bebê feliz ou a Anand Balasana é o asana perfeito para ajudá-lo a fazê-lo.

8. Shavasana

Finalmente, vem o Shavasana. É o relaxante final que lhe dá um impulso de energia em questão de minutos. Quer se trate de estresse, dores, ou qualquer outro problema, o Shavasana é uma grande solução para tudo. Então, da próxima vez que você tem uma dor de cabeça e sentir totalmente drenado para fora, tomar a este asana.

Você já considerou yoga para alívio da dor de cabeça? Yoga é uma prática incrível, especialmente se você tem uma dor de cabeça. Ele cura o problema de suas raízes e garante que não recaída. Além disso, se você praticar yoga regularmente, você nunca pode ter uma dor de cabeça em tudo! A prevenção é sempre melhor que remediar.

Cindy

Muitas vezes rir de desenhos animados que se atingido na cabeça. As animações mostram pássaros cantando em torno dos personagens totalmente atordoados. Parece engraçado, mas só até você experimentar a si mesmo. Esqueça prejudicando a si mesmo na cabeça, mas não é uma condição onde você pode ouvir um som tocando constantemente. Apenas os doentes vão realmente entender a dor de um som agudo constante. E não é engraçado! Leia para saber mais.

Que é o zumbido?

Ele poderia envolver assobiando, tocando, rugindo, clicando, whooshing, ou lamentar-se. O zumbido é muitas vezes apenas uma percepção de um desses sons quando não existe uma causa externa. É um som fantasma que só a pessoa que sofre pode ouvir.

Algumas pessoas experimentam zumbido temporariamente. Poderia ser logo após eles saem de um concerto estridente. Mas quando se é crônica, é um som agudo que é ouvido em uma ou ambas as orelhas.

Se você sofre de zumbido, a sua função cognitiva pode ser afetada, e seu tempo de atenção pode reduzir. Enquanto estes são os seus efeitos durante o dia, você pode estar sem dormir à noite, se você sofre de zumbido.

Algumas das principais causas do zumbido são as seguintes:

1. Estresse
2. A rigidez do pescoço ou maxilares rígidos
3. transtornos comuns nas mandíbulas
4. circulação sanguínea baixa no cérebro
5. A acumulação de cera
6. Altos níveis de colesterol no sangue
7. doenças cardíacas
8. Infecção no ouvido , nariz ou garganta
9. enrijecimento do osso média no ouvido
10. Alergias

Como o Yoga ajudar a diminuir os efeitos do zumbido?

Yoga tem uma solução para quase todas as causas mencionadas acima. Ele ajuda a melhorar a circulação do sangue ao longo do corpo e reduz a tensão e deformação. Ioga estimula os órgãos, remove as toxinas, e protege o organismo contra a infecção e alergias, uma vez que melhora a imunidade. Ela também ajuda a reduzir o colesterol e mantém você está sendo em forma e saudável.

Yoga ajuda a relaxar os músculos ao redor da cabeça e pescoço, e isso ajuda a reduzir o ruído causado pela doença.

Vamos cavar um pouco mais fundo e descobrir a conexão entre yoga e zumbido. Tenha em mente que, enquanto yoga ajuda a reduzir o som alto, estridente, você terá de procurar assistência médica para curar o zumbido.

8 Asanas eficazes em Yoga para o zumbido

1. Trikonasana

Também conhecido como – Pose do triângulo

Benefícios – Trikonasana envia instantaneamente um jorro de sangue fresco para sua cabeça e pescoço como sua cabeça está pendurada em um dos lados. Os músculos nessa área estão relaxados, e é possível que você vai se sentir instantaneamente seus ouvidos pop e abrir. Isso reduz ou completamente pára os sons de toque.

Como fazê-lo – Coloque os pés afastados. Levante os braços de tal forma que eles são paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para baixo. Transforme o seu pé esquerdo em um ângulo de 45 graus, ea da direita em um ângulo de 90 graus. Os calcanhares devem formar uma linha reta. Torça o seu corpo para a direita, estenda a parte superior do corpo e dobrar para o chão. Toque no pé direito com a mão direita, e estender o seu braço esquerdo no ar. Olhe para a sua mão esquerda. Segure e solte. Repita no outro lado.

2. Padangusthasana

Também conhecido como – Mão Para Big Toe Pose

Benefícios – Esta é outra asana que permite um fluxo de anti-gravidade de sangue para a cabeça. Ela limpa as toxinas na cabeça e no pescoço e relaxa seu ser. Você se sentir revigorado e energizado quase que instantaneamente. O fluxo de sangue para a cabeça limpa para fora todos os blocos em seus ouvidos, nariz e garganta.

Como fazê-lo – Estar em linha reta e coloque as mãos em seus quadris. Inalar. Em seguida, dobre o quadril como você exalar. Seus dedos devem alcançar para seus dedões dos pés. Use seu dedo médio, dedo indicador eo polegar de cada mão para segurar os respectivos dedões dos pés de cada lado. Os pés devem estar paralelos um ao outro. Empurrar o tronco para a frente como você estender o trecho e levantar o cóccix. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

3. Chatuspadasana

Também conhecido como – enfrentando o cão

Benefícios – Este asana alonga a coluna vertebral, uma vez que fortalece o corpo inteiro. A circulação do sangue é reforçada por todo o corpo. O colesterol é reduzida, e as toxinas são esvaziados. Sua cabeça (orelhas, nariz e garganta) é trabalhado em cima e oxigenado através deste asana.

Como fazê-lo – Venha para quatro. Levante os joelhos do chão e endireitá-los. Seus pés devem estar apoiados no chão. Você poderia dar dois passos para trás. Como você fazer isso, mova seus braços alguns passos à frente, de modo a criar um ‘V’ invertido com seu corpo. Seus quadris deve ser maior do que o seu coração e sua cabeça baixa. Deixe sua cabeça pendurar como você segurar a pose por alguns segundos. Lançamento.

4. Ustrasana

Também conhecido como – Pose do camelo

Benefícios – Este asana é extremamente benéfico para a garganta e os chakras do coração. Todos os blocos nesses chakras são trabalhados e removidos com a prática regular. Desde o zumbido é um problema de ENT, quando os blocos no chakra da garganta são apagadas, as orelhas também se beneficiam. Este asana também aumenta o fluxo de sangue na cabeça e no pescoço.

Como fazê-lo – Sente-se na Vajrasana. Levante os quadris e levantar o seu corpo de modo que os músculos do quadril e músculos da panturrilha são perpendiculares. Abra o seu peito e se inclinar para trás. Alcançar seus braços para os seus pés, certificando-se seus braços são esticados para fora. Gentilmente abaixe a cabeça como você olhar para a parte de trás. Segure a pose que você tomar respirações longas e profundas. Lançamento.

5. Gomukhasana

Também conhecido como – Cara da vaca Pose

Benefícios – Este asana relaxa o corpo e melhora a circulação do sangue. Ele ajuda na redução do colesterol e transmite bem-estar geral. Quando você se senta ereta nesta posição, seu chacra laríngeo é trabalhado em cima. Com a prática regular, a dor e sons no ouvido reduzir. Este asana também ajuda a se concentrar.

Como fazê-lo – Sente-se na Dandasana. Dobre o joelho esquerdo e trazer seu joelho esquerdo ao lado de seu quadril direito. Empilhar seu joelho direito sobre o joelho esquerdo como você dobrar o joelho direito e trazer o pé direito perto do quadril esquerdo. Endireitar as costas. Em seguida, levante o braço esquerdo e dobre-o no cotovelo, e para alcançar seus dedos deixaram para trás suas costas. Dobre o braço esquerdo na altura do cotovelo e para alcançar seus dedos da mão direita em que volta a partir de baixo. Defina o seu olhar para a frente. Segure a pose. Release, os lados de mudança, e repita.

6. Bhujangasana

Também conhecido como – Cobra

Benefícios – Bhujangasana trabalha no sentido de abrir seu peito e garganta. Ela ajuda a eliminar toxinas ou blocos de energia nessas áreas e aumenta o fluxo de sangue fresco, limpo. Seu benefício ouvidos, os sons reduzir, e você pode concentrar-se melhor.

Como fazê-lo – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os pés virados para baixo. Coloque os cotovelos ao seu lado, e levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

7. Viparita Karani

Também conhecido como – Legs Up The Wall

Benefício – No início, este asana é extremamente relaxante para você. Ela promove a circulação de sangue e oxigênio por todo o corpo. É um grande apaziguador do esforço que também trabalha em seu chakra da garganta.

Como fazê-lo – Sente-se através de uma parede e gentilmente levantar as pernas até a parede. Deite-se suavemente e esticar os braços para os lados, certificando-se as palmas das mãos fiquem virados para cima. Uma vez que você está confortável, feche os olhos e respire. Solte depois de alguns minutos.

8. Matsyasana

Também conhecido como – Peixe Pose

Benefícios – O Matsyasana é uma pose altamente benéfico. Ele funciona em muitos sistemas coletivamente. Ele funciona sobre o chakra da garganta e envia sangue para o cérebro, ouvidos e garganta. É também um calmante.

Como fazê-lo – Deite de costas e cruzar as pernas na Padmasana. Você também pode manter as pernas esticadas ao praticar esta pose. Suavemente curva de suas costas de modo que sua cabeça repousa sobre sua coroa. Sentir a curva na parte superior das costas e do pescoço. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

Você já tentou yoga para alívio zumbido? Não se preocupe, estes asanas vai certamente ajudá-lo a curar o zumbido. Enquanto o mundo não consegue entender esses altos, sons perturbadores, yoga pode tornar mais fácil para você lidar com eles.

Cindy

Quando as pessoas se extremamente irritado, nós casualmente dizer “Oh Deus! Sua pressão arterial subiu.”Mas você sabe o quão sério essa condição é realmente?

O que é pressão alta?

Uma artéria saudável é composta de tecidos e músculo semi-flexíveis, e estende-se apenas como elástico quando o sangue é bombeado através dele. Quanto maior for a força do sangue, o mais artérias esticar e permitir o fluxo de sangue. Quando a força do fluxo de sangue é constantemente alta, os tecidos que formam a parede das artérias vão muito além do seu limite saudável, e, portanto, ficam danificados. Isto cria uma série de problemas, tais como um aumento da carga de trabalho sobre o sistema circulatório, a cicatrização dos órgãos vasculares, fraqueza do coração, um aumento do risco de coágulos sanguíneos, o acúmulo de placa e artérias bloqueadas. A única maneira de saber se você tem pressão arterial elevada é por começá-lo testado.

Quais são algumas causas comuns de pressão arterial elevada?

Como não há sintomas reais que aparecem quando você tem pressão arterial elevada, a maioria das pessoas não consegue identificar a causa. Embora a idade e história familiar influência da pressão arterial alta, hoje, as escolhas de estilo de vida pobre também afetar a pressão arterial. Você está em um alto risco de desenvolver pressão arterial elevada se:

• Você consumir muito sal.
• Você não comer bastante frutas e legumes.
• Você não treino.
• Você está acima do peso.
• Você bebe muito álcool.

Como pode Yoga ajudar a reduzir a pressão arterial?

Qualquer actividade física é conhecido por diminuir a pressão sanguínea, de modo a ioga já se qualifica como um tratamento. Mas, para além de ser uma mera atividade física, também tem um efeito meditativo sobre o corpo. Reduz o stress e estimula cada glândula e órgão no corpo. Yoga relaxa a mente eo corpo e equilibra o sistema nervoso que controla certas funções autônomas, incluindo o bombeamento do coração. Tudo isso afeta positivamente a pressão arterial elevada e reduz-lo com sucesso.

8 Melhores asanas na ioga para a pressão arterial alta

1. Sukhasana

O Sukhasana também é chamado de Fácil Pose. É uma pose de meditação que funciona em acalmar a mente eo corpo. Este asana trabalha sobre o sistema nervoso e regula sua ação. Ela ajuda com sucesso na redução da hipertensão, e, portanto, direta ou indiretamente trabalha sobre a redução da pressão arterial.

2. Uttanasana

O Uttanasana, também chamado de Pada Hasthasana, é uma curva de pé em frente. Se você olhar de perto, este asana é um anti-gravidade pose, o que ajuda o jorro de sangue para a cabeça. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e também tem efeitos curativos. Quando o fluxo sanguíneo é regulado, o corpo acalma, a frequência cardíaca é estabilizado, e a pressão arterial é normalizada.

3. Chatuspadasana

Chatuspadasana é um dos melhores poses de ioga para a pressão arterial elevada. Este asana, inspirado por um trecho de um cão, é realmente uma inversão. Ele aumenta a eficiência da circulação sanguínea. Ele também se estende a coluna vertebral e os ombros e libera presos stress. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Todo o funcionamento do sistema circulatório é regulada com este asana. O coração torna-se saudável também.

4. Virasana

O Virasana ou o herói pose é um asana surpreendente em yoga para reduzir a pressão arterial elevada. Este asana é relativamente simples, mas incrivelmente poderoso. Ela abre o peito e garante o fluxo de sangue adequado em cada área do seu corpo. Isto é extremamente benéfico quando se trata de pressão arterial normalizar.

5. Baddha Konasana

O Baddha Konasana é outro asana versátil que ajuda a superar muitos problemas. É um grande apaziguador do esforço, o que torna ainda mais eficaz. Este asana também melhora a circulação sanguínea e ajuda a desintoxicar o sistema. O funcionamento do coração é regulamentada, então o fluxo de sangue está em xeque. Isto é como ele ajuda a controlar e reduzir a pressão arterial elevada.

6. Supta Padangusthasana

Este asana estende os braços e as pernas, permitindo a liberação do estresse preso nos membros. Como todos os blocos energéticos se abrem, sangue e fluxo de oxigênio são reforçadas. A parte de trás também é esticado e relaxado. É uma grande asana para praticar quando o seu objetivo final é reduzir a pressão arterial.

7. Setu Bandhasana

Este asana é como a única flecha que penetra através poderosamente e não remove um, mas um monte de problemas. Neste asana, o coração é elevado a um nível que é maior do que a cabeça. Portanto, o sangue circula para uniformizar o mais difícil e fora dos lugares de alcance. Este asana dá a coluna vertebral, pescoço e ombros de um bom alongamento e libera energias bloqueadas. Ele faz maravilhas quando se trata de trazer esse BP para baixo.

8. Shavasana

Nenhuma sessão de yoga é completa sem este asana. É o descanso final pose, e é neste momento que o cérebro processa o treino, e permite que o corpo a trabalhar sobre os benefícios do mesmo. Sua mente e corpo são completamente relaxado, e sua freqüência cardíaca é normalizada quando você faz isso asana. A pressão sanguínea é reduzida.

Disclaimer: Quando você pratica yoga, você deve ter cuidado sobre qual asanas você pratica, especialmente se você sofre de pressão arterial elevada. Embora estes asanas trabalhar no sentido de reduzir BP, há alguns que você não deve praticar se você tem pressão arterial elevada. Faça consultar o seu médico, e aproximar-se um instrutor de ioga experiente no caso de você ter esse problema.

Você já tentou algum destes poses na ioga para a pressão arterial elevada? Esqueça hipertensão, esquecer a pressão arterial, Yoga está aqui para te acalmar e regular a circulação do sangue. A vida é muito curta para desperdiçá-la em estresse e preocupação. Vamos yoga de-stress que você e livrá-lo de todas as suas doenças, pressão arterial especialmente alto!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Você sabia que a prática de asanas simples podem ajudar você a superar Lupus? Bem, por incrível que possa parecer, é verdade! Leia este post e descobrir mais sobre os asanas que só poderia ajudá-lo a tratar o lúpus em casa.

O que é Lupus?

O lúpus é uma doença inflamatória que geralmente reduz a eficiência do sistema imune ao atacar os tecidos e órgãos saudáveis. Inflamação Lupus’ pode danificar gravemente o corpo. Ela geralmente afeta a pele, rins, coração, pulmões, cérebro e articulações. Yoga é um remédio eficaz para o lúpus, e ajuda as pessoas a aliviar a dor crônica ( 1 ).

sintomas:

Os sintomas do lúpus são bastante diversificadas. Muitas vezes, é confundida com outros distúrbios. O sintoma mais conclusiva do lúpus é a presença de uma erupção em forma de borboleta nas bochechas ( 2 ).

Outros sintomas normalmente associados ao lúpus incluem:

• Fadiga
• Febre
• Perda de memória
• Confusão
• Inchaço
• rigidez
• Dor no peito
• Dor de cabeça
• / olhos irritável secos
• aumento dos gânglios linfáticos
• dor nas articulações

Causas:

O lúpus é uma doença que não tem causas conhecidas, embora especialistas amplamente acreditam que o lúpus é o resultado da genética e do ambiente. O aparecimento de lúpus também pode ser desencadeada por medicamentos, infecções e até mesmo luz solar.

Agora, vamos olhar para algumas poses de ioga eficazes para o tratamento de lúpus.

1. Viparita Karani:

Esta é uma grande pose para melhorar a circulação sanguínea e pessoas com problemas de lúpus normalmente executar esta pose bastante frequência.

Como realizar a Viparita Karani:

1. Deite-se no chão de costas, com as mãos abaixo seus quadris (as palmas das mãos devem tocar seus quadris).
2. Agora dobrar os cotovelos e tendo o seu apoio, levante seu corpo e levantar as pernas.
3. Equilibrar o seu corpo em seus braços, e, lentamente, levantar as pernas e seu corpo. Apoiar as costas com as mãos, e seu corpo com os cotovelos.
4. Considere a adição de almofadas sob seu pescoço, uma manta sob a parte traseira e outra sob os calcanhares.
5. Mantenha essa postura por cerca de 5-10 minutos ( 3 ).

benefícios:

Além de aliviar os sintomas de lúpus, Viparita Karani tem outros benefícios como:

• regulação do fluxo sangüíneo
• Aliviar cólicas menstruais
• Alivia tornozelos inchados
• Melhora os processos digestivos
• acalma a ansiedade
• Re-energiza seu corpo
• Ajuda a insônia superar e depressão

2. Pose da montanha (Tadasana):

Esta é uma das poses de ioga mais populares de existir. A montanha representar ou o Tadasana tem muitos benefícios, e é muito útil no alívio de inflamação e dor causada pelo lúpus.

Como realizar a Pose da montanha:

1. Comece por estar em linha reta e juntando suas pernas.
2. Mantenha o calcanhar ligeiramente afastados.
3. Mantenha o seu único aterrado.
4. As mãos devem permanecer ao lado do corpo.
5. Agora fixar o olhar para a frente e permanecer nesta postura por 3-5 minutos.
6. Descanse e repita ( 4 ).

benefícios:

Junto com o alívio da dor e inflamação causada por lúpus, Tadasana tem muitos outros benefícios, que incluem:

• melhorar a postura
• Reforço corpo inferior
• Ajudar a consciência aumento
• regular a respiração
• aliviar a dor ciática

3. pose do camelo (Ustrasana):

Pose do camelo ou o Ustrasana é um ótimo exercício correctivas para o lúpus. Camel postura ajuda a aliviar o congestionamento, e também ajuda as pessoas a superar a dor reumática.

Como realizar a Camel Pose:

1. Ajoelhe-se sobre um tapete de yoga ou no chão.
2. Deixe suas mãos descansar ao lado do corpo.
3. Comece dobra para trás até sentir um alongamento nas costas.
4. Tentar agarrar os calcanhares com as mãos.
5. Continue mantendo essa postura por 10-15 segundos antes de deixar ir.
6. Descanse e repita.

benefícios:

A pose do camelo tem muitos benefícios além de simplesmente ajudá-lo a superar a dor lúpus. Os outros benefícios da pose incluem:

• Alivia a dor no joelho
• Estimula a glândula tiróide
• Ajuda a aumentar a capacidade de pulmão
• Estimula a actividade metabólica
• Melhora a saúde respiratória
• Melhora a circulação sanguínea
• Ajuda a melhorar a postura

Então, praticar estes asanas simples e simples e obter alívio de lúpus e seus sintomas associados hoje.

Cindy

Yoga é um exercício tão incrível que ele tem soluções para quase todos os problemas relacionados à saúde. Enquanto a maioria do mundo é louco sobre a perda de peso, há esses poucos especial que têm problemas com o ganho de peso. Eles podem binge comer e sentar como batatas de sofá, mas eles nunca parecem obter qualquer mais gordo. Aqueles que querem perder peso poderia dizer: “Oh! Que sorte!”No entanto, na verdade, aqueles que estão abaixo do peso têm seu próprio conjunto de perigos como os que estão com sobrepeso.

O que acontece quando você está abaixo do peso?

Antes de chegarmos ao que acontece quando você está abaixo do peso, é importante para entender se você se qualifica como abaixo do peso. Se o seu IMC é abaixo de 18,5, você está considerado abaixo do peso.

Enquanto algumas pessoas podem estar abaixo do peso geneticamente, outros são provavelmente sob a marca porque eles não recebem os nutrientes necessários para permanecer na cor rosa de saúde. Estes nutrientes não estão chegando onde deveriam devido à falta de consumo ou absorção inadequada. Seu sistema imunológico leva um golpe. Você vai ter dificuldade para combater infecções e doenças. Será particularmente difícil para você para curar após a cirurgia ou trauma se uma quantidade adequada de nutrientes não estão disponíveis para reconstruir ou reparar os tecidos. Você também vai ser mais propensos a gripe e pneumonia.

Sendo extremamente delgado podem afetar seus períodos. Eles vão se tornar irregular, ou parar completamente. Isto significa que há uma produção irregular de hormônios e menos estrogênio para ajudar a suportar a massa óssea saudável.

Se a sua dieta não lhe dá calorias suficientes, o seu renal, cardiovascular, gastrointestinal, endócrino e sistema nervoso central pode suportar o peso do mesmo. Um impulso de nutrientes não só irá nutrir esses sistemas importantes em seu corpo, mas também melhorar a qualidade de sua pele e cabelo, que vai sofrer o contrário.

Quando você está abaixo do peso, você tenderá a sentir-se apático e cansado. Você pode não ser capaz de tomar até mesmo um simples passeio no jardim. Você terá menor resistência, e você também pode perceber sua auto-estima sofrer.

Ganhar peso da maneira certa vai fazer você olhar e sentir mais enérgico.

Como o Yoga ajudar você a ganhar peso?

Yoga aborda problemas como metabolismo pobre, stress, falta de apetite e problemas digestivos. Enquanto ele ajuda a superar esses problemas, ele também estabiliza peso e garante que você bater as metas de peso certos. Ioga aumenta a circulação de sangue e de oxigénio, e isto ajuda a melhorar a absorção de nutrientes. Ela fortalece os músculos e permite que você se tornar forte e flexível. Ele também melhora a sua resistência.

É essencial observar que a ioga trabalha principalmente para a regulação do seu metabolismo. Portanto, você não deve abandonar esses asanas se você está tentando perder peso. Eles trabalham para ambos. Você deve certificar-se de que você realizar o ganho de peso através da ioga sob a orientação de um instrutor qualificado. Além disso, você deve apoiar estes exercícios com uma dieta rica em nutrientes.

Yoga Para Ganho de Peso

 1. Bhujangasana

Além disso, conhecido como – Cobra

Benefícios – O Bhujangasana funciona no sistema digestivo, melhorando assim o apetite, regular o metabolismo, e também a remoção de bloqueios. O sistema reprodutivo também é estimulado. Quando você esticar e abrir seu coração, sua respiração melhora. Há uma melhor circulação sanguínea e absorção de nutrientes.

Como fazê-lo – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas e os pés virados para baixo. Coloque os cotovelos ao seu lado. Em seguida, levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

2. Vajrasana

Além disso, conhecido como – Diamante Pose, Thunderbolt Pose

Benefícios – Este asana é a única asana que pode ser praticado imediatamente após uma refeição. Ele funciona sobre o sistema digestivo e ajuda a manter o metabolismo em cheque. Este asana acalma a mente e opera em cada área que precisa de atenção.

Como fazê-lo – Coloque as coxas em seus músculos da panturrilha como você se sentar no chão. Concentre-se e respirar.

3. Pavanamuktasana

Também conhecido como – Vento Relieving Pose

Benefícios – Este asana também funciona no sistema digestivo, estimulando e regulá-la. Isso acalma o metabolismo hiperativa e cria um ambiente amigável para uma melhor absorção de nutrientes no corpo.

Como fazê-lo – Deite-se no chão com as costas no chão. Dobre os joelhos e abraçá-los. Levante sua cabeça do chão, e trazer o seu nariz entre seus joelhos. Segure a pose por alguns segundos como você respira profundamente, e depois solte.

4. Matsyasana

Além disso, conhecido como – Peixe Pose

Benefícios – O Matsyasana é uma pose altamente benéfico em yoga para ganhar peso. Ele funciona em muitos sistemas coletivamente, incluindo a glândula tireóide. Ela regula uma glândula tiróide que também pode causar a redução de peso. Ela fortalece o sistema digestivo, circulatório, reprodutivo e sistemas cardiovasculares. A absorção de nutrientes metabolismo e melhorar, e todos os problemas de perda de peso são tratadas e curadas com o tempo.

Como fazê-lo – Deite de costas, e depois cruzar as pernas na Padmasana. Suavemente curva de suas costas de modo que sua cabeça repousa sobre sua coroa. Sentir a curva na parte superior das costas e do pescoço. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

5. Sarvangasana

Também conhecido como – estar ombro Suportado

Benefícios – Um ombro ficar em primeiro lugar trabalha para melhorar a circulação de sangue e oxigênio. Este asana é uma inversão e, portanto, um novo lote de sangue atinge as áreas de difícil acesso, o que lhes dá um impulso de nutrientes. Todos os blocos de energia são limpas, eo corpo é fortalecida.

Como fazê-lo – Deite-se no Shavasana. Levantar as pernas para cima como você apoiar seus quadris com as palmas das mãos. Mudar o peso do corpo sobre os ombros, e levante o tronco também, como sua cabeça e parte superior das costas permanece no chão. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

6. Shavasana

Além disso, conhecido como – Corpse Pose

Benefícios – Este asana relaxa completamente o corpo e permite que ele para colher os benefícios do exercício. É neste momento que a absorção de nutrientes é maior. O corpo está completamente curada.

Como fazê-lo – Deite-se de costas, com as palmas das mãos descansando ao seu lado e voltado para cima. Sinta-se a vontade. Feche os olhos e meditar.

Estes são apenas seis asanas, mas há muito mais que vai ajudar você a atingir sua meta de peso ideal. Mergulhar no mundo de yoga e convidar boa saúde e felicidade.

Cindy

Yoga tem sido a cura para várias doenças desde as idades. Yoga tem sido uma cura antiga e eficaz para vários problemas de saúde relacionados. A prática da ioga remonta a mais de 5.000 anos atrás. A prática de ioga inclui meditação, exercícios de respiração, pranayam, asanas e mais importante de tudo – alcançar a paz eterna.

Baba Ramdev tem realizado várias sessões sobre como alguém pode se livrar de problemas relacionados com a saúde, praticando yoga todos os dias. Ele entregou uma sessão em 7 etapas fáceis e simples para tratar a doença mortal como diabetes.

Para começar com o yoga Ramdev para diabetes, basta seguir os passos simples abaixo mencionados: –

Inicie a sessão de yoga por cantar ‘OM’ em voz alta e repetir 11 vezes. Isso cria boas e eficazes vibrações. Diabetes é frequentemente denominado como a ‘mãe de todas as doenças’. É por isso que Baba Ramdev tem desenvolvido uma sessão de yoga para diabéticos e para ajudá-los a se livrar da doença.

Para começar, uma pessoa que tem diabetes tem que fazer Bhastrika pranayama todos os dias por cerca de 30 minutos. Ao praticar pranayama, é preciso ter bom conhecimento de mudras. A energia que é criado durante a prática de meditação ou pranayama é transferido para o corpo através de mudras. É por isso que é preciso ter bom conhecimento de mudras.

Ao fazer mudra, tocar a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Mantenha os outros três dedos em linha reta.

Siga estes passos simples para a prática de pranayama Bhastrika em casa: –

Ao fazer Bhastrika pranayama, sente-se na posição Vajrasana (de preferência). Agora, manter as mãos sobre os joelhos e feche os olhos. Lembre-se sempre, antes de iniciar a sessão, você precisa relaxar seu corpo completamente. Aqui, você tem que respirar completamente e lentamente com ambas as narinas até seus pulmões estão cheios de ar. Em seguida, com força exalar com ambas as narinas. Tente fazer isso por 10-15 vezes ao dia. Você não tem que aplicar a força, enquanto inalar, mas enquanto exalar você precisa aplicar força.

1.  Kapalbhati  é uma das melhores opções para um diabético. Se uma pessoa diabética pratica esta técnica regularmente, então certamente ele pode obter sua doença controlada. Esta é uma forma muito eficaz de pranayama. Sente-se no chão em uma posição de pernas cruzadas confortável. Respire fundo e depois expire rapidamente, fazendo um som. Lembre-se sempre ao fazer Kapalbhati, você tem que força e rapidamente expire e lenta e profundamente inalar. Continue fazendo isso por 10 vezes e depois solte. Isso funciona como uma bênção para os diabéticos e ajuda no controle da doença.

2.  Anulom-Vilom  é outra forma de tratamento desta doença. Anulom Vilom também é conhecida como a respiração nasal alternativo. Aqui, você tem que fechar a narina direita e inspire com a narina esquerda. Em seguida, feche imediatamente narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma, tente respirar lenta e profundamente, mudando as narinas.

Todos os 3 tipos de pranayama ajuda em anti-stress e tratamento desta doença. Asanas também são eficazes e as melhores opções para o tratamento da diabetes. Para saber Mandukasan da forma mais simples, basta seguir os passos abaixo:

3.  Mandukasan:  Sente-se no chão em posição Vajrasana. Agora faça punhos de ambas as mãos e colocá-los em seu estômago, de tal forma que o conjunto vem no umbigo. Imprensa ambos os punhos contra seu abdômen. Agora tente tocar o chão com sua testa. Tente dobrar para baixo tanto quanto você pode. Mantenha essa posição por 20 segundos e solte.

4.  MATSYENDRASANA:  Sente-se no chão com as pernas para fora na frente de você. Dobre os joelhos, colocar os pés no chão e, em seguida, deslize o pé esquerdo em sua perna direita. Coloque a parte externa da perna esquerda no chão. Passo o pé direito sobre a perna esquerda e ficar no chão fora do seu quadril esquerdo. Pressione a mão direita contra o chão logo atrás sua nádega direita, e definir o seu braço esquerdo na parte externa da coxa direita, perto do joelho. O joelho direito irá apontar diretamente para o teto. Aqui, você tem que exalar e virar-se para o lado interno da coxa direita. Permaneça nesta posição por cerca de 30 segundos e solte. Tente fazer isso para o outro lado também.

5.  Vakrasana:  Para isso, você tem que se sentar em uma posição de pernas cruzadas confortável. Agora, manter a sua mão direita sobre a mão esquerda sobre o joelho esquerdo. Tente virar o corpo na direção esquerda. Não se esqueça de manter a sua postura reta. Tente fazer isso na direção certa também.

Tente estas dicas acima mencionadas, exercícios e asanas do yoga Ramdev baba de diabetes respiração e seu diabetes vai certamente estar no controle. Mantenha-se saudável e continuar praticando!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

A gravidez é um processo bonito. E, definitivamente esmagadora. Imagine carregar uma outra vida em seu corpo! Ele irá afetá-lo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. As alterações hormonais vai fluster lo para nenhum fim. Para facilitar o processo e torná-lo livre de problemas, tente as seguintes 7 asanas em Baba Ramdev Yoga para a gravidez.

Antes disso, vamos aprender os efeitos positivos da ioga durante a gravidez.

Yoga – Um Boon durante a gravidez

Gravidez muda o seu corpo dramaticamente e também prepara-lo para o parto e os cuidados na primeira infância. É uma fase crucial que determina a saúde da mãe e da criança. O máximo de cuidado e importância deve ser dada à mãe’ bem-estar e hábitos. Alguns dos asanas e pranayamas facilidade para fora do corpo e fornecê-lo com o amortecimento necessário para um parto tranquilo.

Eles fazem o seu corpo flexível e abrir sua região pélvica, que vem a calhar durante o parto. As alterações hormonais podem fazer a mãe irritada, fazendo-a perder as estribeiras com o estresse emocional e depressão. Yoga diminui-la para baixo e acalma os nervos, ajudando a lidar com a condição de forma sensata. curas Yoga problemas que ocorrem durante a gravidez como a doença de manhã, cólicas, prisão de ventre, e tornozelos inchados. Em suma, torna sua vida mais fácil durante a gravidez e melhor para a vida dentro de você.

Mas, antes de ir em frente com ela, certifique-se de que você toma o conselho e treinar do seu médico sob um professor de yoga certificada. Além disso, cada fase da gravidez exigirá soluções diferentes, e os asanas deve ser adaptada em conformidade. O mais importante, ouvir o seu corpo e fazer acordo. Lembre-se que durante os estágios avançados da gravidez, evitar asanas que o estresse no abdômen e ser extremamente cuidadoso durante a prática da 14ª semana de gestação.

A seguir estão algumas asanas que você pode tentar de seu segundo trimestre em diante.

Baba Ramdev Yoga para a gravidez – 7 Melhores Asanas

Baba Ramdev, um guru de yoga populares da Índia, popularizou o conceito de yoga e propaga-lo através de vastos campos de ioga e programas de televisão. Ele promoveu a mensagem de yoga na cena internacional e trabalhou para melhorar a saúde das pessoas através de seus asanas especialmente concebidos. Alguns deles significava especificamente para as mulheres grávidas são mencionados abaixo. Dar uma olhada.

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou o Pose da montanha é considerada a base de todas as asanas a partir da qual outros asanas são assumidas. Pode ser praticado a qualquer hora durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio. Mas se você está precedendo ou seguindo-o com outros asanas, certifique-se o estômago está vazio. Tadasana é um nível Hatha asana básica yoga. Prendê-lo por 10 a 20 segundos.

Benefícios do Tadasana durante a gravidez

Tadasana aumenta o foco e concentração, o que pode dar errado, como resultado de estresse gravidez. Ele melhora a sua postura e fortalece as coxas, pernas e tornozelos, mantendo-o forte e se encaixam através dos nove meses. Ele firmas seu abdômen e estabiliza a respiração, ajudando você a manter calmo e composto. Ela alivia dores e dores por todo o corpo, que pode ser freqüente com um bebê dentro. A pose melhora a circulação sanguínea e faz sua espinha flexível, mantê-lo saudável e rejuvenescida.

2. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ou o Fácil Pose, como o nome sugere, é um dos asanas mais confortáveis. É ideal para iniciantes e aqueles que têm de tomar mais fácil. Nas culturas orientais, é o habitual posição sentada. Sukhasana funciona melhor quando você praticá-lo na parte da manhã, porque é uma pose meditativo. Seu estômago não tem necessariamente de estar vazio para praticar esta pose. Sukhasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Sentar-se nela, enquanto você pode.

Benefícios de Sukhasana durante a gravidez

Sukhasana estende a sua coluna, que lhe dá um estiramento muito necessária para trás. Ele amplia seu peito e acalma sua mente, mantendo-o inteligente e confiante durante a gravidez. Ela abre os quadris, reduz a fadiga, e eleva o seu humor. A pose energiza você e aumenta a sua vontade de ser produtivo. Além disso, melhora a digestão e melhora a respiração, mantendo o seu filho dentro hale e saudável. Ele mantém você em um estado de tranqüilidade, que é muito necessária no estado de gravidez.

3. Baddha Konasana (borboleta Pose)

Baddha Konasana ou a borboleta Pose parece uma borboleta batendo suas asas. Ele também é semelhante à posição de um sapateiro no trabalho. Praticar Baddha Konasana sobre o estômago vazio e limpo intestinos, de preferência de manhã. À noite, certifique-se há um intervalo de 4 a 6 horas entre a sua última refeição ea prática. Baddha Konasana é um asana yoga nível iniciante. Aba de distância de um a cinco minutos.

Benefícios de Baddha Konasana durante a gravidez

Baddha Konasana fortalece e alonga seu interior coxas, virilha e joelhos, que virá a calhar durante o parto. Facilita a problemas digestivos, mantendo sua barriga desorganização livre-. Além disso, melhora a saúde da glândula da próstata e ovários. A pose estimula o seu coração e trata depressão leve, ajudar a lidar com a mudança. Ele funciona em pressão alta e abre a sua parte inferior das costas, o que você relaxa.

4. Dandasana (vara Pose)

Dandasana ou a vara Pose parece relativamente fácil, mas é bastante extenuante. Ele prepara o corpo para asanas mais exigentes. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Se você não tem tempo na parte da manhã, fazê-lo à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Dandasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha a postura por 20 a 30 segundos.

Benefícios de Dandasana durante a gravidez

Dandasana fortalece os músculos das costas e estica seu peito, tornando-o fisicamente ágil. Ela alivia complicações nos órgãos reprodutivos e os mantém funcionando bem. Ele acalma as células do cérebro e mantém você em paz. A pose protege seu corpo de costas e quadril lesões que são mais propensas a durante a gravidez.

5. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose requer que você toque em seu joelho com a cabeça. Ele dá o seu corpo um bom trecho. Praticá-lo na parte da manhã quando você está fresco e cheio de energia. Verifique se o seu estômago está vazio e intestinos limpos. No caso de você praticá-la à noite, fazê-lo depois de 4 a 6 horas de sua última refeição. Janu Sirsasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Janu Sirsasana durante a gravidez

Janu Sirsasana estende seus tendões e virilha, aumentando a sua flexibilidade para facilitar o parto. Estimula o fígado e os rins, ajudando-os a funcionar melhor para lidar com as necessidades corporais aumentou. É bom para mulheres grávidas que sofrem de insônia, uma ocorrência comum durante a gravidez. Janu Sirsasana fortalece os músculos do estômago, preparando-o para as contrações.

6. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana ou o gato pose é semelhante a um gato alongamento. Assim, a pose é nomeado após ele. O trecho felino tem sido habilmente adaptados para asanas. A família de gato é considerada a mais flexível no reino animal, o que nos dá mais uma razão para praticar este asana. Praticar a pose na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. É um nível Ashtanga asana básica yoga. Segure por 10 segundos.

Benefícios de Marjariasana durante a gravidez

 O Pose do gato fortalece os pulsos e ombros, ajudando o corpo a lidar com o peso extra durante a gravidez. É bom para aqueles que sofrem de espondilite e hérnia de disco, que as mulheres grávidas são facilmente propensos a fazer. Marjariasana corrige-lo por apoiar e fortalecer as costas.

7. Shavasana (postura do cadáver)

Shavasana ou o Corpse Pose se assemelha a quietude de um corpo morto. Geralmente é feito no final de uma sessão de yoga ou depois de um asana yoga extenuante. Ele pode ser bastante desafiador, pois requer que você fique completamente imóvel e relaxado. Certifique-se de não cair no sono durante a pose. Shavasana é um nível Ashtanga asana básica yoga. Relaxar na pose durante 10 a 12 minutos.

Benefícios de Shavasana durante a gravidez

Shavasana ajuda a pia treino no melhor em seu ser, ajudando todo o benefício do corpo dele. Dá-lhe um profundo estado meditativo e de descanso, que é muito necessária durante a gravidez, estresse e ansiedade são facilmente desencadeada durante esta fase. As reparações de pose danificado tecidos e células, preparando o corpo para sustentar a vida nele.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Posso tentar yoga pela primeira vez durante a gravidez?

Sim, yoga é suave e seguro e perfeitamente bem para começar, pela primeira vez durante a gravidez.

Quando devo começar a ioga pré-natal?

É aconselhável para começar a partir do segundo trimestre em diante, como no primeiro trimestre, o seu corpo passa por uma série de mudanças, e sua energia não está no seu melhor.

O que eu uso para a prática gravidez yoga?

Use roupas soltas e confortáveis, que não obstruem a sua prática

Então, isso é tudo sobre Baba Ramdev yoga para mulheres grávidas. Além de melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável, yoga protege contra diabetes gestacional e parto cesáreo. E muito mais, o que vai descobrir uma vez que você começar a prática. Fazê-lo para o bem da sua saúde e da criança.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Se você tem um tempo difícil obter para dormir à noite, incorporando yoga em sua vida pode ajudar, especialmente se sua insônia é relacionada ao estresse. Yoga tem provado ser um grande stress buster e pode oferecer-lhe técnicas de relaxamento, incluindo exercícios de respiração e meditação. Yoga nidra é uma metodologia de relaxamento profundo que pode ser particularmente útil para pessoas que têm problemas para dormir.

Como Yoga pode ajudar

Enquanto não há uma postura específica que irá enviar-lhe automaticamente em um sono profundo, a ioga pode ser uma ajuda eficaz do sono como parte de um estilo de vida saudável. Para o efeito, é uma boa idéia para estabelecer uma prática de yoga regular, mesmo que seja apenas alguns representa um dia. Esticando o corpo regularmente ajuda a aliviar a tensão.

Yoga também convida-o a entrar em sintonia com o momento presente, muitas vezes, concentrando-se na respiração, o que permite que você pare de se preocupar com coisas que aconteceram no passado ou pode acontecer no futuro. Se você nunca fez ioga antes, use este guia sobre como começar.

Yoga em sua hora de dormir Ritual

Os peritos do sono muitas vezes apontam para a eficácia da criação de uma rotina noturna padrão para sinalizar seu corpo que é hora de se preparar para dormir. Você pode optar por incluir alguns exercícios de respiração ou alongamentos suaves em seu ritual para aliviar a tensão e ajudar a relaxar. Três partes respiração, que é muito útil para limpar a mente do dia da desordem, é uma boa escolha na hora de dormir.

poses de ioga que podem ser feitas ao mesmo tempo deitado na cama incluem bebê feliz (ananda balasana), que libera a região lombar e quadris, deixando você sentir mais solta e mais relaxado. Deusa representar (Supta baddha konasana), que abre as virilhas, é outra boa opção, como é pernas para cima da parede (viparita karani).

Pose do cadáver (savasana) termina cada aula de yoga, e é uma boa maneira de terminar o seu dia também. Deitada na cama, o foco em cada parte do seu corpo e amaciá-la antes de prosseguir. Comece com os dedos dos pés, subir as pernas e braços, por meio do torso para o pescoço, rosto e cabeça.

Em seguida, passar alguns minutos apenas respirar. Se você encontrar sua mente vagando durante este tempo, não se envolver em seus pensamentos; em vez disso, trazer de volta sua atenção para sua respiração. Isso ajuda a criar uma pausa de sua mente ativa e permite que você relaxe para dormir.

Cindy

problemas nas costas são desagradáveis, e somente aqueles sofrimento pode compreender os horrores. Eles dizem que você é tão velho quanto a sua coluna. E isso é tão verdadeiro! Normalmente, é a coluna vertebral que suporta o peso do corpo, e, por conseguinte, que está sob tensão constante e a tensão. Este esforço só agrava a dor.

O que é escoliose?

A escoliose é uma condição em que a coluna não é reta, mas curvo. Ele restringe o movimento, e pode ser extremamente dolorosa. Se a curvatura de sua espinha é mais de 10 graus para a direita ou para a esquerda, da frente ou de trás, você é uma vítima de escoliose. As mulheres são mais susceptíveis de serem afectados por esta condição. Quando a cirurgia é uma opção, abraçando yoga pode eliminar a sua possibilidade de uma grande extensão.

Yoga para a escoliose – isso funciona?

É yoga bom para escoliose? Yoga trabalha em ambos os níveis físicos e mentais. Yoga ajuda a aliviar o estresse em sua coluna. Quando você pratica yoga, suas pernas são reforçados. Isso tira o peso da coluna vertebral. Ele também ajuda a corrigir a postura e aliviar a dor de forma eficaz.

10 Fácil Poses para aliviar escoliose

1. Virabhadrasana II

Também conhecido como – Pose do guerreiro II

Benefícios – Este asana trabalha em corrigir a postura. Ele fortalece as costas e também melhora seu senso de equilíbrio. A volta forte torna mais fácil lidar com escoliose. O Pose do guerreiro também instila paz, graça e coragem.

Como fazê-lo – Alargar as pernas de modo que eles são um pouco mais do que na largura do quadril. Torça o seu calcanhar direito com os dedos apontando para fora, e usar o seu calcanhar esquerdo para se aterrar. O arco de seu calcanhar esquerdo deve estar em consonância com o seu pé direito. Abaixe os quadris e, em seguida, irradiam sua energia para fora como você esticar os braços de tal forma que eles estão em linha com seus ombros. Dirigir o olhar para a frente e mantenha a pose com integridade. Respire lenta e forte como você segurar a pose e depois solte. Repita no outro lado.

2. Chatuspadasana

Também conhecido como – enfrentando o cão

Benefícios – Este asana alonga a coluna e fortalece o corpo inteiro. As pernas, ombros e braços se tornar forte. Quando você pratica a pose, o peso do corpo é distribuído para as pernas. Isso tira o estresse da coluna vertebral.

Como fazê-lo – Venha para quatro. Levante os joelhos do chão e endireitá-los. Seus pés devem estar apoiados no chão. Você poderia dar dois passos para trás. Como você fazer isso, mova seus braços alguns passos à frente para criar um ‘V’ invertido com seu corpo. Seus quadris deve ser maior do que o seu coração e sua cabeça baixa. Deixe sua cabeça pendurar como você segurar a pose por alguns segundos. Lançamento.

3. Trikonasana

Também conhecido como – Pose do triângulo

Benefícios – O Trikonasana aumenta o equilíbrio físico e mental do corpo. Ele também dá a espinha de um bom alongamento. Isso libera o estresse preso e também alivia a dor nas costas. Se você tem escoliose e você praticar este asana, você certamente vai se sentir melhor.

Como fazê-lo – Coloque os pés afastados. Levante os braços de tal forma que eles são paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para baixo. Transforme o seu pé esquerdo em um ângulo de 45 graus, ea da direita em um ângulo de 90 graus. Os calcanhares devem formar uma linha reta. Torça o seu corpo para a direita. Estenda a parte superior do corpo e dobrar para o chão. Toque no pé direito com a mão direita, e estender o seu braço esquerdo no ar. Olhe para a sua mão esquerda. Segure e solte. Repita no outro lado.

4. Marjariasana

Também conhecido como – Cat Pose

Benefícios – Este asana adiciona flexibilidade à coluna vertebral, melhora a circulação sanguínea e relaxa a mente. Portanto, este asana é surpreendente para aqueles que sofrem de escoliose.

Como fazê-lo – Idealmente, este asana é feito em combinação com o Bitilasana e é chamado de Cat-Pose da vaca. Ele tem inúmeros benefícios, especialmente para a coluna vertebral. Para fazer o Marjariasana, venha a todos os fours. Então, inspire e levante sua coluna como você arredondar-lo e torná-lo côncavo. Traga o queixo para o peito. Expire e levante o queixo para olhar como a sua volta vai para uma posição convexa. Esta é a Bitilasana. Repita essas duas asanas, alternativamente, coordenados com a respiração, antes de passar para a próxima asana.

5. Paschimottanasana

Também conhecido como – Sentado frente Bend, Intense Dorsal estiramento

Benefícios – Este asana ajuda a alongar as costas, especialmente a parte inferior das costas, e libera todo o stress preso. Ele também acalma a mente e reduz a ansiedade.

Como fazê-lo – Sente-se na Dandasana. Estique os braços acima da cabeça, e dobrar para a frente. Dependendo da sua flexibilidade, você pode tocar os dedos para os dedos dos pés ou pegar seus pés. Sua cabeça deve ser reduzida, tanto quanto possível. Segure a pose por alguns segundos e solte.

6. Salabhasana

Também conhecido como – Locust Pose, Grasshopper Pose

Benefícios – Este asana adiciona força e flexibilidade para toda a extensão das costas. Qualquer dor, estresse ou fadiga é liberado instantaneamente, dando a sua volta um sentimento de grande conforto.

Como fazê-lo – Deite-se no chão com a barriga virada para o chão. Levantar as pernas do chão, desde as coxas. Aperte as nádegas. Agora, estique os braços para trás e levante o peito do chão. O peso do corpo deve estar em seu abdome e pelve. Olhar para a frente e respirar. Solte depois de alguns segundos.

7. Setu Bandhasana

Também conhecido como – Ponte Pose

Benefícios – Quando você praticar este asana, os músculos das costas e coluna vertebral são tanto esticada e reforçada. Este asana também tem a capacidade inata para acalmar sua mente e libertar presos estresse não apenas a partir de suas costas, mas também do seu cérebro.

Como fazê-lo – Deite-se de costas e dobre as pernas na altura dos joelhos. Delicadamente levante os quadris e costas do chão. Endireitar os ombros e estique os braços para que atinjam seus pés. Respire longa e profundamente. Segure a pose por alguns segundos e solte.

8. Balasana

Também conhecido como – Pose da criança

Benefícios – Este asana é uma pose relaxante e é um dos mais eficazes  asanas para escoliose . Destina-se a relaxar a volta e acalmar a mente. Ambos são essenciais para aqueles que sofrem de escoliose, simplesmente porque é uma condição neuromuscular.

Como fazê-lo – Venha para quatro, trazer os pés juntos, e ampliar seus joelhos. Abaixe os joelhos no chão, e depois descansar seu abdômen em suas coxas enquanto suas nádegas descansar em seus pés. Coloque sua testa no chão. Seus braços pode ficar esticada, ou você pode colocá-los ao lado de você ao lado de suas pernas, com as palmas viradas para cima.

9. Sarvangásana

Também conhecido como – estar ombro Suportado

Benefícios – O suporte de ombro é mais fácil do que parece. É um asana incrível para a coluna vertebral, uma vez que torna extremamente flexível. Os ombros e os braços são reforçados. A mente está relaxada, ea dor é reduzida.

Como fazê-lo – Deite-se no Shavasana. Levantar as pernas para cima como você apoiar seus quadris com as palmas das mãos. Mudar o peso do corpo sobre os ombros, e levante a parte superior do corpo como a cabeça e parte superior das costas permanecem no chão. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

10. Shavasana

Também conhecido como – Corpse Pose

Benefícios – Este asana relaxa completamente o corpo e permite que ele para colher os benefícios do exercício. Sua volta tem a oportunidade de relaxar completamente. Cada osso e músculo ter tempo para curar e integrar as ligeiras, alterações imperceptíveis que o treino faz para o seu. No final dela, você se sentir energizado e rejuvenescido.

Como fazê-lo – Deite-se de costas, com as palmas das mãos descansando ao seu lado, virado para cima. Sinta-se confortável e garantir que seu corpo está em uma linha reta. Feche os olhos e meditar.

Você já praticou yoga para escoliose? Se não, então seu tempo você aliviar sua volta com estes asanas fáceis. Em nenhum momento, você acabará por superar escoliose.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Náusea pode bater em sua porta apenas sobre qualquer momento. Se é porque você tem a gripe estômago, ou um surto de doença de movimento, esse sentimento pukish é doentio.

O que é a náusea?

Náusea é um sintoma não específico. Isso significa que ele tem muitas causas. É um desconforto na parte superior do estômago, que leva a um impulso involuntário de vomitar. Embora náuseas pode preceder vômito, não é necessário que você vai vomitar se tiver náuseas. Se a náusea é prolongada, torna-se cansativo.

Como o Yoga ajuda com náuseas?

Quando você pratica yoga, a circulação sanguínea é reforçada. Isso significa mais oxigênio circula por todo o corpo. Isso ajuda a refrescar e rejuvenescer seu sistema. Com a prática regular, os desequilíbrios são regulados, e as toxinas são liberadas. Isso reduz as sensações que a náusea traz consigo e proporciona alívio.

Yoga para náuseas

1. Supta Virasana

Esta é uma das poses de ioga mais eficazes para a náusea. Quando você praticar este asana, o peso do diafragma é levantado do fígado e estômago. Isto dá-lhes mais espaço e tempo para se recuperar. Seu corpo está relaxado e stress ea tensão são aliviados. Quando você combinar a pose com a respiração profunda, você se sentir melhor em um instante.

2. Viparita Karani

As pernas até a parede pose é um asana reconfortante. Ele remove o estresse e fadiga em questão de minutos. Este asana acalma seu corpo enquanto regulando os desequilíbrios. Seu estômago está bem oxigenado, e, portanto, a náusea é reduzida. Esta postura é extremamente reconfortante.

3. Baddha Konasana

O Baddha Konasana estimula os órgãos abdominais e remove todos os blocos. Quando combinado com a respiração adequada, ajuda-lo a superar esse sentimento horrível de náusea.

4. Respiração profunda

A respiração profunda é essencial não apenas quando tiver náuseas, mas mesmo o contrário. Ele acalma instantaneamente e também elimina as toxinas. Inspire profundamente, de modo que você encher o ar fresco em seus pulmões e estômago. Expire lentamente. Quando ocorre náuseas, faça três respirações profundas – você vai se sentir muito melhor.

Além de praticar esses asanas, beber muita água e carregar em vitaminas através de frutas e vegetais. Você vai se candidatar que adeus náuseas sempre.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.