Um corpo saudável e tonificada é um impulsionador da confiança. Se você se preocupar constantemente sobre o ganho de peso, é hora de fazer algo sobre isso. Escondendo os punhos do amor, usar roupas soltas, e recorrer a dietas radicais irracionais não são o caminho para fora. Em vez disso, siga um método fiável e viável como ioga e tentar os 5 poses de ioga quente listadas aqui para perda de peso rápida.

O que é Hot Yoga?

ioga quente é yoga praticada em uma sala aquecida. O calor ea umidade permitir que você mantenha o desafio Hatha Yoga coloca melhor, empurrando-a afundar-se profundamente nas poses. Devido ao aumento da temperatura, seus corpo suam em bicas, liberação de toxinas no processo.

Ioga quente é um conceito relativamente novo popularizado por Bikram Choudhury. Enquanto a popularidade de propagação yoga em todo o mundo, só fazia sentido para Choudhary para replicar a temperatura da Índia nas regiões mais frias, onde ele ensinou isso. D oes ajuda ioga quente você a perder peso? Deixe-nos ver. 

Hot Yoga para perda de peso –  como ele ajuda

ioga quente envolve praticando 26 Hatha asanas Ioga em um estiramento a uma temperatura de 4oo C durante 90 minutos. Os efeitos depois de ioga quente são grandes – dá-lhe a satisfação de um bom treino e alivia o estresse acumulado no corpo. Como resultado, você tende a voltar a ele regularmente, antecipando a mesma sensação satisfatória de um bom treino. sessões de ioga quente repetidas dos seguintes asanas vai fazer seu corpo flexível e magra. Vê-los.

Peso Diminuir Poses Hot Yoga

1. Utkatasana (Cadeira Pose)

Benefícios: O Presidente Pose trechos seu quadris, tórax e coluna vertebral. Ele tonifica as pernas e os músculos do joelho, coxa e tornozelo. Este asana equilibra o corpo e funciona melhor para diminuir o peso nas nádegas.

Como fazer isso

Estar em linha reta com os pés comprimento do braço de distância. Estique os braços para a frente, com as palmas das mãos viradas para baixo. Os cotovelos e joelhos devem estar em linha reta. Agora, imagine que você está prestes a se sentar em uma cadeira. Dobre os joelhos e empurre a pélvis para baixo. Certifique-se de que você não dobre os joelhos além de seus pés. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

2. MATSYENDRASANA (Half Trança Pose)

Benefícios: Esta pose tons seus nervos espinhais e estica e comprime os músculos do seu corpo. Ele melhora a digestão e aumenta a quantidade de oxigênio entrando em seus pulmões.

Como fazer isso

Sente-se com as pernas esticadas para fora. Mantenha as costas retas e os pés juntos. Dobre a perna esquerda e colocá-lo perto do quadril direito exterior. Agora, dobre a perna direita, pegue-o sobre a perna esquerda, e colocá-lo ao lado do joelho esquerdo. Torcer o tronco para a direita e olhar por cima do ombro direito. Coloque a mão esquerda sobre o joelho direito e a mão direita atrás das costas. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

3. Halasana (Plough Pose)

Benefícios: Halasana regula o metabolismo. Ele dá a sua coluna e ombros de um bom alongamento e ajuda a função da glândula tireóide também. A pose cura dores nas costas e mantém insônia e dores de cabeça na baía.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Mantenha seus pés e dedos dos pés juntos. Coloque os braços suavemente em ambos os lados. Agora, levante as pernas do chão em um ângulo de 90 graus. Então, levante suas nádegas, abdômen e parte superior do abdómen, juntamente com as pernas. Tome as pernas sobre a sua cabeça e colocá-los para baixo com os dedos dos pés tocando o chão. Mantenha as pernas retas e deixe o seu peito toca seu queixo. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos e depois relaxe.

4. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Benefícios: A pose tons seu pescoço, coluna e tórax. Ele massagens seus órgãos digestivos, melhorando assim a digestão. Ele também melhora a circulação sanguínea e cura sinusite.

Como fazer isso

Deite-se de costas. Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Mantenha os pés a uma distância comprimento do braço. Os joelhos e tornozelos deve cair em uma linha reta. Coloque os braços de cada lado do seu corpo com as palmas das mãos viradas para baixo. Agora, levante sua parte inferior, médio e superior das costas do chão, fazendo seu peito toca seu queixo. As coxas devem ficar paralelos um ao outro. Suportar o peso do corpo com os braços, pés e ombros. Segure a pose por um minuto e relaxar.

5. Chatuspadasana (enfrentando o cão)

Benefícios: A pose fortalece os músculos abdominais e melhora a digestão. Ele tonifica seus braços e pernas e melhora a circulação sanguínea. Este asana aumenta a auto-confiança e é um exercício de alongamento ideal.

Como fazer isso

Fique de quatro, com a cabeça virada para baixo. Agora, levante os quadris e endireitar os cotovelos e joelhos, formando uma forma invertida ‘V’. Certifique-se de suas mãos estão em linha com os seus ombros, e suas pernas estão em linha com os quadris. Empurrar para a frente com as palmas das mãos e endireitar seu pescoço. Suas orelhas devem ser capazes de tocar seus braços internos e seu olhar dirigido para o seu umbigo. Segure a pose por um par de minutos e relaxar.

Enquanto as poses acima cuidar de seus problemas de perda de peso, vamos dar uma olhada em algumas perguntas comuns sobre ioga quente e perda de peso.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes por semana é ioga quente recomendado?

Inicialmente, ioga quente é recomendado diariamente por cerca de dois meses até chegar o jeito dele.

É aconselhável a prática de ioga quente durante a menstruação?

Sim, é perfeitamente bem para a prática de ioga quente durante a menstruação.

Quando é um considerado excesso de peso?

Você está acima do peso quando você tem pelo menos 20 por cento mais pesado do que o peso que é suposto ser de acordo com sua altura.

Como é que um ganho de peso?

Se você está consumindo mais calorias do que o necessário para o seu corpo e não exercendo o suficiente, seu corpo tende a engordar.

Um corpo magro, além de fazer você olhar bem, vai fazer você se sentir bem e manter sua saúde em cheque. É fácil de colocar em alguns quilos extras devido ao nosso estilo de vida. Daí praticar ioga quente para perda de peso regularmente. Iniciar!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.