Se você seguir as pessoas que fazem a ioga no Instagram ou Twitter, você provavelmente já viu esta hashtag: #yogaeveryday. Tornou-se uma espécie de grito de guerra, um caminho para amantes da ioga para se sentir conectado e afirmar seu compromisso com esta prática. Mas é prático para a pessoa média, especialmente aqueles que estão apenas começando ? Eu vou dizer que sim, desde que você é muito tolerante com o que a ioga é. Ele não tem que ser 90 minutos de yoga intensamente física em um ambiente de classe. Ele não tem que ser uma prática física. Aqui estão 5 maneiras de ter yoga ser uma parte de cada dia.
Quando você incorporar os pilares de yoga em sua vida cotidiana, você não só fazer yoga , você vivê-la.
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asana
Asana (o desempenho de poses de ioga), a prática é a maneira mais óbvia de fazer yoga todos os dias. Dentro desta categoria, há uma série de opções. Eu sou um grande defensor da prática consistente de longo prazo. Trate o seu yoga como uma maratona, não um sprint, o que significa que é melhor ir para a aula duas vezes por semana durante anos que ir todos os dias por alguns meses e depois parar. Obter em uma programação que funciona para o seu estilo de vida. Eu recomendo novos iniciantes tentam ir para a aula pelo menos duas ou três vezes por semana. Suas primeiras experiências de yoga vai ajudar a construir a fundação para sua maratona. Você quer ter certeza de que você está aprendendo um bom alinhamento , absorvendo informações sobre como funciona o seu corpo, como usar adereços , e como poses de seqüência.
Em dias você não ir para a aula, você pode praticar no seu próprio em casa . Tente uma rotina matinal yoga para ajudá-lo indo ou uma rotina da noite para relaxar após um dia agitado. Ou confira essas poses dez que formam o núcleo da minha rotina diária em casa , com algumas variações dependendo do tempo disponível e que eu chamo de “projetos especiais” (poses ou áreas que eu quero trabalhar por diante). Aulas de ioga on-line são outra boa maneira de praticar em casa. Muitos têm aulas curtas que vai caber quase qualquer horário. Alongamento em sua mesa conta também, e irá melhorar o seu dia de trabalho.
Pranayama
Não se esqueça sobre o quarto membro de yoga, respiração. Sim, você está respirando o tempo todo, mas pranayama refere-se a controlar a respiração por resultados específicos. Pranayama é uma ótima maneira de entrar em um pouco de ioga cada dia, porque você pode fazê-lo em praticamente qualquer lugar. Tente respirar arrefecimento em uma plataforma do metrô quente ou sama vritti como uma maneira de acalmar-se antes de uma grande reunião de trabalho ou para a direita antes de ir para a cama.
Meditação
Nunca tentou meditação? Guia do nosso novato vai ajudar você a começar. As pessoas que meditam regularmente relatam grandes resultados com um pouco de tempo investido. Estabelecer um tempo consistente para meditar ajuda, já que é difícil simplesmente decidir fazê-lo em tempo real. Primeira coisa na parte da manhã ou antes de dormir são tempos populares. Tente yoga meditação nidra se você tiver problemas para dormir.
Bondade prática e paciência para com os outros
Vire-se para o trabalho ou escola com uma atitude positiva. Dê seu assento a um colega de passageiros. Deixe que merge carro em frente de você, mesmo que você está com pressa. Segure a porta para a senhora empurrando o carrinho. Seja paciente com seus filhos ou o barista atormentado em sua cafetaria local. Estas são todas as maneiras de trazer a sua prática em sua vida diária, que é um dos maiores objetivos do yoga contemporânea. Não é apenas sobre o que move a fantasia que você pode fazer em sala de aula. Trata-se de tornar a vida fora do tapete mais agradável para você e aqueles ao seu redor.
Se cuida
Algumas pessoas (você sabe quem você é!) Cuidar de todos os outros antes de si. Pode ser uma qualidade admirável, mas é muito esgotando a longo prazo. Quanto mais cedo você perceber que você tem que cuidar de si mesmo, a fim de cuidados para os outros, melhor. Muitas coisas podem cair sob o título de auto-cuidado e que vai muito diferente para cada pessoa. yoga restaurativa, trabalhar fora, ler, comer alimentos saudáveis, recebendo um corte de cabelo ou massagem, terapia, trabalho doméstico, mesmo certificando-se de chegar ao dentista regularmente.
Até agora você pode estar pensando: “Espere, ela acabou de dizer o trabalho doméstico pode ser yoga? Então tudo e qualquer coisa pode ser yoga!” E isso é muito bonito a idéia. Qualquer coisa que você faz com uma atitude de melhorar a sua qualidade de vida e, portanto, a qualidade de vida dos outros que você pode contar como seu yoga para o dia. De repente, #yogaeveryday parece ao seu alcance, certo?