A má postura no trabalho, nenhum exercício, o sedentarismo, alimentação não saudável – há uma série de causas de dor no quadril. dor no quadril pode ser particularmente desconfortável. Você não pode sentar-se ou ficar de pé, nem sono. Em tal situação, você estará disposto a abraçar qualquer coisa para te confortar. Yoga não só aliviar a dor, mas possivelmente irá impedi-lo também.
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Uma visão geral Para Dor Hip
A articulação do quadril é uma das nossas articulações mais utilizados. Diz-se a suportar uma quantidade considerável de desgaste e de movimento repetido. É uma bola e soquete comum que é, na verdade, também a maior articulação do corpo. Ele se encaixa tão bem que dá subsídio para o movimento fluido.
A articulação do quadril é durável, mas não indestrutível. E com o uso e idade, ele pode ficar danificado. Os músculos e tendões na região do quadril pode obter em demasia. Mesmo a óssea na anca podem romper, causando dor ciática ou uma fractura, ou ambos.
Um quadril dolorido pode causar dor na coxa, virilha, dentro ou fora da articulação do quadril e nas nádegas. Às vezes, dor de costas ou na virilha pode irradiar para os quadris.
Atividade pode piorar a dor, especialmente se ela é causada devido à artrite. A dor pode até mesmo reduzir sua amplitude de movimento, causando-lhe a desenvolver um limp.
Como pode Yoga ajuda Dor Cure Hip?
A prática regular de yoga impede rigidez nas articulações e músculos dos quadris. Também melhora a circulação do sangue nessa área. Estes asanas alvo mais de uma área. Assim, eles relaxar não só os quadris, mas também as outras áreas que poderiam irradiam a dor.
7 Ásanas Em Ioga para Hip alívio da dor
1. Ananda Balasana
O Ananda Balasana ou a pose feliz do bebê é um asana que leva de volta às suas raízes, quase imitando um bebê feliz jogando em seu berço. Este asana dá as mãos e as pernas um bom trecho como ele massagens sua volta também. Seus quadris se abrir, e há um suprimento de sangue fresco todo através de seus braços e pernas. Suas articulações do quadril são massagens e relaxado, e, portanto, a dor é aliviada.
2. Anjaneyasana
O Anjaneyasana é uma estocada baixa que trabalha especificamente na sua articulação do quadril e músculos. A área é esticada e enfraquecida. A circulação do sangue é aumentada, e os músculos estão relaxados. Sua dor no quadril irá desaparecer em nenhum momento. Basta começar lento e ouvir o seu corpo, empurrando apenas na medida em que seu corpo permite.
3. MATSYENDRASANA
Uma torção é sempre considerado para ser um excelente desintoxicação. Este asana massagens seus órgãos internos, remove as toxinas, e melhora o fluxo de sangue em seu sistema. Seus quadris também são esticados. Portanto, a tensão nos músculos do quadril é liberado. É um asana recomendado para dor no quadril.
4. Baddha Konasana
Este asana é um abridor de quadril. Na verdade, é tudo sobre os quadris. Ele permite que o quadril e os músculos de uma gama completa de movimento, soltando-a assim e criando um canal para o livre fluxo dos fluidos. Todos os bloqueios são liberados. Com o tempo, sua dor vai desaparecer, e seus quadris se tornará flexível.
5. Gomukhasana
O Gomukhasana ou a Face Cow Pose é conhecido para relaxar os músculos e espalhar uma sensação de calma. Quando as pernas são empilhados uns sobre os outros, não há tensão criada nas articulações músculo-tendão, o que se intensificou. A medula espinhal, em resposta a esse estresse, sinaliza os músculos para relaxar. O trecho que essa postura cria resultados na liberação de endorfinas, que induzem uma sensação de relaxamento dentro do seu corpo e mente, aliviando assim a dor no quadril também.
6. Malasana
O Malasana é basicamente um agachamento. É um asana incrível para a prática quando você tem uma dor no quadril porque abre os quadris e relaxa os músculos. Faz suas articulações do quadril forte e tonifica a área também. A circulação sanguínea é melhorada, e qualquer dor e aperto são combatidas com facilidade.
7. Rajakapotasana
O pombo Pose obras pergunta para aliviar a dor porque alonga o músculo do quadril, libertando assim a tensão acumulada. Ele garante bom fluxo de fluidos e com sucesso quebra blocos de energia na zona da anca. Ele também funciona como um toner quadril.
Você já tentou yoga para alívio da dor no quadril? Eles dizem que é melhor prevenir do que remediar, por isso é uma boa idéia para começar a praticar yoga agora para evitar qualquer dor e desconforto nos quadris. Mas se você já tem dor no quadril, você sabe o que fazer! Apenas certifique-se de fazê-lo sob a supervisão de um praticante de ioga experiente.
