O equilíbrio é bom. Na verdade, ele é grande. Pergunte a qualquer paciente bipolar, e eles vão acenar com a cabeça em concordância. E por que isto? Porque manter sua mente equilibrada não é fácil para eles. Apenas uma terapia de cura alternativa como a ioga pode ajudá-los a lidar com seu transtorno bipolar.
Os pacientes bipolares têm humor matreiro e são imprevisíveis. Eles sofrem de períodos alternados de depressão e entusiasmo. Cerca de 51 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem desta condição, levando-financeira, social e problemas relacionados ao trabalho.
Para além do tratamento regular para a doença bipolar, a ioga é uma excelente maneira de tratar a doença. Yoga reduz o stress, que é um importante gatilho para estados emocionais extremos no transtorno bipolar.
Yoga gere o seu transtorno bipolar também através do reforço lo mentalmente e fisicamente para lidar com ela. Vamos aprender como ele faz isso abaixo. Dar uma olhada.
Antes disso, vamos entender completamente o problema transtorno bipolar.
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O que é transtorno bipolar?
O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que afeta o cérebro, causando mudanças extremas nos níveis de humor, energia e atividade. Ela ocorre principalmente devido à genética e trauma, como abuso infantil e estresse de longo prazo.
As mudanças de humor variar de extrema hiperatividade a apatia absoluta e depressão. Eles ou ocorrer em alternativa ou permanecer por períodos de tempo prolongados antes de passar para o outro estado.
O período energizado é referido como ‘maníaco’ e a fase opaca como ‘depressivo.’ Durante o período maníaca, a pessoa é excessivamente entusiasmado, muito animado, e anormalmente energético. Ele / ela fica inquieta e tem dificuldade para dormir.
Como o quadro se agrava, a pessoa tem pensamentos irreais, fica errático e impulsivo, e alucina quando se torna pior.
O outro lado disso é a depressão. Neste, os pacientes têm uma visão totalmente negativa em relação à vida e sofrem de transtornos de ansiedade. Sentem-se sem brilho, sem vida, e suicida. Nada entusiasma-los, e eles não se sentem como se misturando com ninguém.
O estágio intermediário é hipomania, onde a pessoa é entusiástico, excitável, e funciona em um fluxo, tornando-os altamente produtiva. Um período maníaco é geralmente seguido por um estado depressivo e vice-versa.
Agora, vamos entender como yoga ajuda com transtorno bipolar.
Yoga e transtorno bipolar
Quando você sofre de transtorno bipolar, o estresse é um componente importante que desencadeia estados emocionais extremas. Adicionado a isso é a ansiedade, o que só torna pior quando você está na fase maníaca ou depressiva.
Eliminar o estresse e ansiedade faz com que seja mais fácil para um paciente bipolar, e yoga faz exatamente isso.
Esticando seu corpo e mantê-lo saudável com yoga é uma forma de lidar com o problema. A respiração sincronizada enquanto entrar, ficar e sair das poses acalma o corpo, bem como da mente.
Pranayama e equilíbrio meditação e treiná-lo melhor para lidar com mudanças de humor. Yoga aumenta a serotonina e gama níveis aminobutírico no cérebro, que ajudam a combater a depressão .
Assim, a ioga é uma adição útil para gerenciar o transtorno bipolar. Ele melhora a sua saúde geral e permite-lhe lidar com transtorno bipolar melhor.
Então, por que não aprender alguns exercícios de ioga que funcionam melhor para o transtorno bipolar? Vê-los abaixo.
7 Melhores Poses Em Yoga para transtorno bipolar
Yoga oferece poses terapêuticas que acalmam a mente. Eles desviar a mente do paciente bipolar e canalizar seus pensamentos em uma direção positiva.
1. Garudasana (Eagle Pose)
Sobre a pose: Garudasana ou a postura da águia é um asana nomeado após o rei mitológico de aves, Garuda, que é conhecido por lutar contra demônios. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.
Benefícios: Garudasana melhora seu senso de equilíbrio e se estende seus bezerros e ombros. Ele solta suas pernas e quadris, tornando-os flexíveis. A pose também melhora a sua concentração.
2. Upavistha Konasana (pose assentado Wide-angular)
Sobre a pose: Upavistha Konasana ou a pose assentado de ângulo aberto é um asana que dá boas práticas para outras poses de ângulo aberto sentado e em pé similares. É um nível de Hatha yoga asana intermediária. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: Upavistha Konasana acalma o seu cérebro e ajuda você a se tornar pacífica. Ela se estende suas pernas, braços e coluna vertebral e abre os quadris. Ele também estimula seus órgãos abdominais.
3. Dandasana (Staff Pose)
Sobre a pose: Dandasana ou do pessoal Pose é um aquecimento representar. É um asana yoga nível iniciante. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.
Benefícios: Dandasana acalma as células do cérebro. Além disso, melhora o alinhamento do seu corpo e melhora a sua consciência corporal. Dandasana alonga e fortalece sua coluna.
4. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)
Sobre a pose: Paschimottanasana ou a Sentado frente Bend é um asana que dá ao seu corpo um trecho intenso. É nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: Paschimottanasana é um calmante. Ele mantém a ansiedade, raiva e irritabilidade na baía. A pose regula a pressão sanguínea e estende-se a parte inferior das costas e tendões.
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
Sobre a pose: Ardha Pincha Mayurasana ou a Pose Dolphin é um asana que se parece com um ‘V’ invertido e é semelhante ao Chatuspadasana. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: O Pose Dolphin alivia depressão leve e dor de cabeça e também estende seus ombros. É útil para insônia e terapêutico para a fadiga.
6. Setu Bandhasana (postura da ponte)
Sobre a pose: Setu Bandhasana ou a Ponte Pose é um asana que se parece com uma ponte e é, portanto, chamado assim. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.
Benefícios: Setu Bandhasana tonifica os músculos do núcleo e abre seus ombros. A pose fortalece os braços e pernas e é terapêutico para a pressão arterial alta e estresse.
7. Salamba Sirsasana (cabeça)
Sobre a pose: Salamba Sirsasana ou o Headstand é uma inversão completa do corpo. Ele é chamado o rei de todos os asanas. O asana é um avançado nível de Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a pose de 1 a 5 minutos.
Benefícios: Salamba Sirsasana fortalece sua coluna e pescoço e permite um fluxo sanguíneo saudável em suas células cerebrais. Ele trata a depressão e aumenta a clareza da mente.
Cuidados a serem tomadas
Ao praticar yoga funciona bem para a maioria das pessoas que sofrem de transtorno bipolar, há algumas pessoas que sofrem de efeitos colaterais, como agitação, respiração rápida, e tornando-se crítico de suas habilidades práticas.
Tome cuidado para praticar yoga em um ambiente onde você se sinta confortável e aceitável.
Yoga não é um tratamento para o transtorno bipolar. Continuar a tomar a sua medicação para o transtorno bipolar, juntamente com a prática de yoga.
Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga para o transtorno bipolar.
Respostas do perito para perguntas dos leitores
É o transtorno bipolar curável por yoga?
Yoga pode tratar transtorno bipolar, mas não podem necessariamente curá-lo.
Quantas vezes eu pratico yoga se eu tenho transtorno bipolar?
Faça o yoga praticar uma parte da sua rotina diária.
O transtorno bipolar está consumindo para você e aqueles ao seu redor. Ele pode tirar a vida fora de você, às vezes literalmente. Torná-lo um pouco fácil e manejável por tentar as poses acima. Vá em frente, tornar sua vida melhor.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.