Quando as pessoas se extremamente irritado, nós casualmente dizer “Oh Deus! Sua pressão arterial subiu.”Mas você sabe o quão sério essa condição é realmente?
Table of Contents
O que é pressão alta?
Uma artéria saudável é composta de tecidos e músculo semi-flexíveis, e estende-se apenas como elástico quando o sangue é bombeado através dele. Quanto maior for a força do sangue, o mais artérias esticar e permitir o fluxo de sangue. Quando a força do fluxo de sangue é constantemente alta, os tecidos que formam a parede das artérias vão muito além do seu limite saudável, e, portanto, ficam danificados. Isto cria uma série de problemas, tais como um aumento da carga de trabalho sobre o sistema circulatório, a cicatrização dos órgãos vasculares, fraqueza do coração, um aumento do risco de coágulos sanguíneos, o acúmulo de placa e artérias bloqueadas. A única maneira de saber se você tem pressão arterial elevada é por começá-lo testado.
Quais são algumas causas comuns de pressão arterial elevada?
Como não há sintomas reais que aparecem quando você tem pressão arterial elevada, a maioria das pessoas não consegue identificar a causa. Embora a idade e história familiar influência da pressão arterial alta, hoje, as escolhas de estilo de vida pobre também afetar a pressão arterial. Você está em um alto risco de desenvolver pressão arterial elevada se:
- Você consumir muito sal.
- Você não comer bastante frutas e legumes.
- Você não treino.
- Você está acima do peso.
- Você bebe muito álcool.
Como pode Yoga ajudar a reduzir a pressão arterial?
Qualquer actividade física é conhecido por diminuir a pressão sanguínea, de modo a ioga já se qualifica como um tratamento. Mas, para além de ser uma mera atividade física, também tem um efeito meditativo sobre o corpo. Reduz o stress e estimula cada glândula e órgão no corpo. Yoga relaxa a mente eo corpo e equilibra o sistema nervoso que controla certas funções autônomas, incluindo o bombeamento do coração. Tudo isso afeta positivamente a pressão arterial elevada e reduz-lo com sucesso.
8 Melhores asanas na ioga para a pressão arterial alta
1. Sukhasana
O Sukhasana também é chamado de Fácil Pose. É uma pose de meditação que funciona em acalmar a mente eo corpo. Este asana trabalha sobre o sistema nervoso e regula sua ação. Ela ajuda com sucesso na redução da hipertensão, e, portanto, direta ou indiretamente trabalha sobre a redução da pressão arterial.
2. Uttanasana
O Uttanasana, também chamado de Pada Hasthasana, é uma curva de pé em frente. Se você olhar de perto, este asana é um anti-gravidade pose, o que ajuda o jorro de sangue para a cabeça. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e também tem efeitos curativos. Quando o fluxo sanguíneo é regulado, o corpo acalma, a frequência cardíaca é estabilizado, e a pressão arterial é normalizada.
3. Chatuspadasana
Chatuspadasana é um dos melhores poses de ioga para a pressão arterial elevada. Este asana, inspirado por um trecho de um cão, é realmente uma inversão. Ele aumenta a eficiência da circulação sanguínea. Ele também se estende a coluna vertebral e os ombros e libera presos stress. Isso ajuda a reduzir a pressão arterial elevada. Todo o funcionamento do sistema circulatório é regulada com este asana. O coração torna-se saudável também.
4. Virasana
O Virasana ou o herói pose é um asana surpreendente em yoga para reduzir a pressão arterial elevada. Este asana é relativamente simples, mas incrivelmente poderoso. Ela abre o peito e garante o fluxo de sangue adequado em cada área do seu corpo. Isto é extremamente benéfico quando se trata de pressão arterial normalizar.
5. Baddha Konasana
O Baddha Konasana é outro asana versátil que ajuda a superar muitos problemas. É um grande apaziguador do esforço, o que torna ainda mais eficaz. Este asana também melhora a circulação sanguínea e ajuda a desintoxicar o sistema. O funcionamento do coração é regulamentada, então o fluxo de sangue está em xeque. Isto é como ele ajuda a controlar e reduzir a pressão arterial elevada.
6. Supta Padangusthasana
Este asana estende os braços e as pernas, permitindo a liberação do estresse preso nos membros. Como todos os blocos energéticos se abrem, sangue e fluxo de oxigênio são reforçadas. A parte de trás também é esticado e relaxado. É uma grande asana para praticar quando o seu objetivo final é reduzir a pressão arterial.
7. Setu Bandhasana
Este asana é como a única flecha que penetra através poderosamente e não remove um, mas um monte de problemas. Neste asana, o coração é elevado a um nível que é maior do que a cabeça. Portanto, o sangue circula para uniformizar o mais difícil e fora dos lugares de alcance. Este asana dá a coluna vertebral, pescoço e ombros de um bom alongamento e libera energias bloqueadas. Ele faz maravilhas quando se trata de trazer esse BP para baixo.
8. Shavasana
Nenhuma sessão de yoga é completa sem este asana. É o descanso final pose, e é neste momento que o cérebro processa o treino, e permite que o corpo a trabalhar sobre os benefícios do mesmo. Sua mente e corpo são completamente relaxado, e sua freqüência cardíaca é normalizada quando você faz isso asana. A pressão sanguínea é reduzida.
Disclaimer: Quando você pratica yoga, você deve ter cuidado sobre qual asanas você pratica, especialmente se você sofre de pressão arterial elevada. Embora estes asanas trabalhar no sentido de reduzir BP, há alguns que você não deve praticar se você tem pressão arterial elevada. Faça consultar o seu médico, e aproximar-se um instrutor de ioga experiente no caso de você ter esse problema.
Você já tentou algum destes poses na ioga para a pressão arterial elevada? Esqueça hipertensão, esquecer a pressão arterial, Yoga está aqui para te acalmar e regular a circulação do sangue. A vida é muito curta para desperdiçá-la em estresse e preocupação. Vamos yoga de-stress que você e livrá-lo de todas as suas doenças, pressão arterial especialmente alto!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.