Muitos de nós não estão interessados em ir para o armário de remédios com o aparecimento de uma dor de cabeça. Nesses casos, o melhor é ir para o seu tapete de yoga em seu lugar.
Quando uma dor de cabeça se aproxima, sua energia drena para fora, tanto que você não conseguir se concentrar na tarefa em mãos. Tudo o que você quer fazer é se livrar dele. Algumas dores de cabeça trazer pressão e tensão sobre os olhos, pescoço, ombros e costas. Tudo isso pode ser muito cansativo. Você provavelmente pode pop uma pílula, o que não é saudável, ou rolar na cama para um cochilo prematura, que só vai perturbar a sua rotina.
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O que causa as dores de cabeça?
Há muitas razões que você pode ter uma dor de cabeça. A principal razão, no entanto, é o stress e tensão. Quando você está sobrecarregado, você tende a ter uma dor de cabeça.
Um treino intenso, os desequilíbrios hormonais, diminuição do estrogênio, a aversão a certos alimentos (chocolate, café, queijo, etc.), enxaquecas, longa e miopia – todos estes são causas comuns de que a dor na cabeça.
Como o Yoga ajudar a curar uma dor de cabeça?
Quando uma dor de cabeça está ligado, tudo o que você quer fazer é aliviar o estresse. Se você é feito com popping comprimidos demais, praticando yoga é uma ótima opção. Algumas torções suaves, juntamente com exercícios de respiração, irá funcionar perfeitamente bem para ajudar a aliviar a dor.
Yoga tem essa capacidade inata para aliviar a tensão instantaneamente. Ele também acalma a mente e melhora a circulação do sangue. É verdadeiramente um poderoso remédio natural para dores de cabeça.
Quando dores de cabeça são causadas por causa da tensão em seu ombros, pescoço e costas, yoga se estende suavemente essas partes e abre os blocos, permitindo a livre circulação de sangue e oxigênio para sua cabeça.
Yoga também dá o seu corpo a chance de abrandar e relaxar, portanto, aliviando a ansiedade e tensão que podem ser as principais causas de dor de cabeça. Uma vez que seu corpo se acalma, sua dor de cabeça suavemente desaparecer.
Yoga garante que não há circulação suficiente de sangue e oxigênio para o cérebro. A força da gravidade garante que você está indo só para baixo o tempo todo, de modo que o sangue é pooling aos seus pés. Com yoga, você permite que o fluxo para ir em direção oposta, em direção ao cérebro, e que é extremamente benéfico para o seu corpo de vez em quando.
8 Ásanas eficazes na ioga para dor de cabeça de Socorro
1. Padangusthasana
O Padangusthasana é um dos primeiros e mais básicos asanas que você vai aprender. É, simplesmente, um pé para a frente curva, o que exige que você pegar o seu dedo grande do pé com as mãos. Quando você dobrar para a frente, o sangue jorra para baixo a sua cabeça, promovendo a circulação, bem como oxigênio suficiente. Sua dor de cabeça vai descer quase que instantaneamente.
2. Ardha Pincha Mayurasana
O Ardha Pincha Mayurasana, ou o Dolphin Pose, é bastante semelhante ao Chatuspadasana (você também pode praticar este asana para se livrar de sua dor de cabeça). Mas em vez de descansar seu peso corporal nas palmas das mãos, descansa-lo sobre os cotovelos. Este asana dá suas costas e pescoço um bom alongamento e também permite que o fluxo de sangue no cérebro. O trecho descontrair e relaxar com essa bomba de oxigênio extra é apenas o que é preciso para aliviar uma dor de cabeça.
3. Prasarita Padottanasana
Este asana é também uma curva de pé em frente. Muito parecido com o Padangusthasana, ou o Uttanasana (também útil para aliviar dores de cabeça), essa postura implica uma dobra completa no abdómen, que permite que suas costas, pescoço, ombros e cabeça para beneficiar o sangue jorrando devido à curva anti-gravidade . Isso alivia uma dor de cabeça quase que instantaneamente.
4. Supta Virasana
Quando uma dor de cabeça é stress relacionado, você precisa ter certeza de que você soltar e alongar as costas e os ombros para liberar o estresse preso. Este asana prevê que satisfatório o stress-aliviando trecho, enquanto quase instantaneamente aliviar a sua dor de cabeça. O herói Reclining Pose certamente é o herói do dia, quando você tem uma dor de cabeça.
5. Viparita Karani
Este asana parece complicado, mas é, de fato, representar um restaurador. Ele infunde uma sensação de calma em toda a sua mente e corpo. Tudo que você precisa é de uma parede e um trecho. E off vai a dor de cabeça!
6. Paschimottanasana
O Paschimottanasana é uma incrível sentado frente curva. É um dos melhores asanas para alívio da dor de cabeça e também uma pose fácil que tem uma série de benefícios. Este asana acalma o cérebro e alivia o stress. Ambos são grandes gatilhos quando se trata de dores de cabeça. Você deve tentar na próxima vez que você está sofrendo de uma dor de cabeça terrível.
7. Ananda Balasana
Se essa dor nas costas que irradia-se sua espinha é a principal causa de sua dor de cabeça, você deve recuar e relaxar. A postura do bebê feliz ou a Anand Balasana é o asana perfeito para ajudá-lo a fazê-lo.
8. Shavasana
Finalmente, vem o Shavasana. É o relaxante final que lhe dá um impulso de energia em questão de minutos. Quer se trate de estresse, dores, ou qualquer outro problema, o Shavasana é uma grande solução para tudo. Então, da próxima vez que você tem uma dor de cabeça e sentir totalmente drenado para fora, tomar a este asana.
Você já considerou yoga para alívio da dor de cabeça? Yoga é uma prática incrível, especialmente se você tem uma dor de cabeça. Ele cura o problema de suas raízes e garante que não recaída. Além disso, se você praticar yoga regularmente, você nunca pode ter uma dor de cabeça em tudo! A prevenção é sempre melhor que remediar.
