Asanas simples que irá ajudar a curar escoliose

Home » Review » Health » Asanas simples que irá ajudar a curar escoliose

problemas nas costas são desagradáveis, e somente aqueles sofrimento pode compreender os horrores. Eles dizem que você é tão velho quanto a sua coluna. E isso é tão verdadeiro! Normalmente, é a coluna vertebral que suporta o peso do corpo, e, por conseguinte, que está sob tensão constante e a tensão. Este esforço só agrava a dor.

O que é escoliose?

A escoliose é uma condição em que a coluna não é reta, mas curvo. Ele restringe o movimento, e pode ser extremamente dolorosa. Se a curvatura de sua espinha é mais de 10 graus para a direita ou para a esquerda, da frente ou de trás, você é uma vítima de escoliose. As mulheres são mais susceptíveis de serem afectados por esta condição. Quando a cirurgia é uma opção, abraçando yoga pode eliminar a sua possibilidade de uma grande extensão.

Yoga para a escoliose – isso funciona?

É yoga bom para escoliose? Yoga trabalha em ambos os níveis físicos e mentais. Yoga ajuda a aliviar o estresse em sua coluna. Quando você pratica yoga, suas pernas são reforçados. Isso tira o peso da coluna vertebral. Ele também ajuda a corrigir a postura e aliviar a dor de forma eficaz.

10 Fácil Poses para aliviar escoliose

1. Virabhadrasana II

Também conhecido como – Pose do guerreiro II

Benefícios – Este asana trabalha em corrigir a postura. Ele fortalece as costas e também melhora seu senso de equilíbrio. A volta forte torna mais fácil lidar com escoliose. O Pose do guerreiro também instila paz, graça e coragem.

Como fazê-lo – Alargar as pernas de modo que eles são um pouco mais do que na largura do quadril. Torça o seu calcanhar direito com os dedos apontando para fora, e usar o seu calcanhar esquerdo para se aterrar. O arco de seu calcanhar esquerdo deve estar em consonância com o seu pé direito. Abaixe os quadris e, em seguida, irradiam sua energia para fora como você esticar os braços de tal forma que eles estão em linha com seus ombros. Dirigir o olhar para a frente e mantenha a pose com integridade. Respire lenta e forte como você segurar a pose e depois solte. Repita no outro lado.

2. Chatuspadasana

Também conhecido como – enfrentando o cão

Benefícios – Este asana alonga a coluna e fortalece o corpo inteiro. As pernas, ombros e braços se tornar forte. Quando você pratica a pose, o peso do corpo é distribuído para as pernas. Isso tira o estresse da coluna vertebral.

Como fazê-lo – Venha para quatro. Levante os joelhos do chão e endireitá-los. Seus pés devem estar apoiados no chão. Você poderia dar dois passos para trás. Como você fazer isso, mova seus braços alguns passos à frente para criar um ‘V’ invertido com seu corpo. Seus quadris deve ser maior do que o seu coração e sua cabeça baixa. Deixe sua cabeça pendurar como você segurar a pose por alguns segundos. Lançamento.

3. Trikonasana

Também conhecido como – Pose do triângulo

Benefícios – O Trikonasana aumenta o equilíbrio físico e mental do corpo. Ele também dá a espinha de um bom alongamento. Isso libera o estresse preso e também alivia a dor nas costas. Se você tem escoliose e você praticar este asana, você certamente vai se sentir melhor.

Como fazê-lo – Coloque os pés afastados. Levante os braços de tal forma que eles são paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para baixo. Transforme o seu pé esquerdo em um ângulo de 45 graus, ea da direita em um ângulo de 90 graus. Os calcanhares devem formar uma linha reta. Torça o seu corpo para a direita. Estenda a parte superior do corpo e dobrar para o chão. Toque no pé direito com a mão direita, e estender o seu braço esquerdo no ar. Olhe para a sua mão esquerda. Segure e solte. Repita no outro lado.

4. Marjariasana

Como fazer o Marjariasana E quais são seus benefícios

Também conhecido como – Cat Pose

Benefícios – Este asana adiciona flexibilidade à coluna vertebral, melhora a circulação sanguínea e relaxa a mente. Portanto, este asana é surpreendente para aqueles que sofrem de escoliose.

Como fazê-lo – Idealmente, este asana é feito em combinação com o Bitilasana e é chamado de Cat-Pose da vaca. Ele tem inúmeros benefícios, especialmente para a coluna vertebral. Para fazer o Marjariasana, venha a todos os fours. Então, inspire e levante sua coluna como você arredondar-lo e torná-lo côncavo. Traga o queixo para o peito. Expire e levante o queixo para olhar como a sua volta vai para uma posição convexa. Esta é a Bitilasana. Repita essas duas asanas, alternativamente, coordenados com a respiração, antes de passar para a próxima asana.

5. Paschimottanasana

Como fazer o Paschimottanasana E quais são seus benefícios

Também conhecido como – Sentado frente Bend, Intense Dorsal estiramento

Benefícios – Este asana ajuda a alongar as costas, especialmente a parte inferior das costas, e libera todo o stress preso. Ele também acalma a mente e reduz a ansiedade.

Como fazê-lo – Sente-se na Dandasana. Estique os braços acima da cabeça, e dobrar para a frente. Dependendo da sua flexibilidade, você pode tocar os dedos para os dedos dos pés ou pegar seus pés. Sua cabeça deve ser reduzida, tanto quanto possível. Segure a pose por alguns segundos e solte.

6. Salabhasana

Como fazer o Salabhasana E quais são seus benefícios

Também conhecido como – Locust Pose, Grasshopper Pose

Benefícios – Este asana adiciona força e flexibilidade para toda a extensão das costas. Qualquer dor, estresse ou fadiga é liberado instantaneamente, dando a sua volta um sentimento de grande conforto.

Como fazê-lo – Deite-se no chão com a barriga virada para o chão. Levantar as pernas do chão, desde as coxas. Aperte as nádegas. Agora, estique os braços para trás e levante o peito do chão. O peso do corpo deve estar em seu abdome e pelve. Olhar para a frente e respirar. Solte depois de alguns segundos.

7. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana

Também conhecido como – Ponte Pose

Benefícios – Quando você praticar este asana, os músculos das costas e coluna vertebral são tanto esticada e reforçada. Este asana também tem a capacidade inata para acalmar sua mente e libertar presos estresse não apenas a partir de suas costas, mas também do seu cérebro.

Como fazê-lo – Deite-se de costas e dobre as pernas na altura dos joelhos. Delicadamente levante os quadris e costas do chão. Endireitar os ombros e estique os braços para que atinjam seus pés. Respire longa e profundamente. Segure a pose por alguns segundos e solte.

8. Balasana

Também conhecido como – Pose da criança

Benefícios – Este asana é uma pose relaxante e é um dos mais eficazes  asanas para escoliose . Destina-se a relaxar a volta e acalmar a mente. Ambos são essenciais para aqueles que sofrem de escoliose, simplesmente porque é uma condição neuromuscular.

Como fazê-lo – Venha para quatro, trazer os pés juntos, e ampliar seus joelhos. Abaixe os joelhos no chão, e depois descansar seu abdômen em suas coxas enquanto suas nádegas descansar em seus pés. Coloque sua testa no chão. Seus braços pode ficar esticada, ou você pode colocá-los ao lado de você ao lado de suas pernas, com as palmas viradas para cima.

9. Sarvangásana

Sarvangasana

Também conhecido como – estar ombro Suportado

Benefícios – O suporte de ombro é mais fácil do que parece. É um asana incrível para a coluna vertebral, uma vez que torna extremamente flexível. Os ombros e os braços são reforçados. A mente está relaxada, ea dor é reduzida.

Como fazê-lo – Deite-se no Shavasana. Levantar as pernas para cima como você apoiar seus quadris com as palmas das mãos. Mudar o peso do corpo sobre os ombros, e levante a parte superior do corpo como a cabeça e parte superior das costas permanecem no chão. Mantenha a posição por alguns segundos e solte.

10. Shavasana

Benefícios de Savasana Yoga E como fazê-lo

Também conhecido como – Corpse Pose

Benefícios – Este asana relaxa completamente o corpo e permite que ele para colher os benefícios do exercício. Sua volta tem a oportunidade de relaxar completamente. Cada osso e músculo ter tempo para curar e integrar as ligeiras, alterações imperceptíveis que o treino faz para o seu. No final dela, você se sentir energizado e rejuvenescido.

Como fazê-lo – Deite-se de costas, com as palmas das mãos descansando ao seu lado, virado para cima. Sinta-se confortável e garantir que seu corpo está em uma linha reta. Feche os olhos e meditar.

Você já praticou yoga para escoliose? Se não, então seu tempo você aliviar sua volta com estes asanas fáceis. Em nenhum momento, você acabará por superar escoliose.