Falamos tanto sobre yoga, mas muitas vezes não discutem o melhor momento para praticá-la. Eu não sei se você sabe, mas existe toda uma ciência que fala sobre quando e onde praticar yoga.

Intrigante, não é? E todo esse tempo, temos sido praticando yoga sem saber nada disso.

Além disso, você já se perguntou por que programas de yoga são geralmente destaque nas ranhuras da manhã na TV? Há certeza deve haver uma razão para isso, e não é. Vamos encontrá-lo abaixo.

Ao praticar a ioga?

O dia é dividido em quatro partes na ciência yogue. Eles são a Brahma Muhurta, Sunrise, meio-dia, e Sunset.

Se você quiser praticar yoga como um meio para elevar o seu ser espiritual, Brahma Muhurta é o momento perfeito para a prática. Mas, se você está apenas olhando para o bem-estar físico, o tempo de nascer ou pôr do sol tempo vai fazer.

Meio-dia não é recomendado, pois é a hora da refeição e seu corpo precisa de um intervalo de pelo menos 4 a 6 horas após a ingestão de praticar yoga de forma que a comida fica digerido pelo então e gasta energia. Além disso, você suar muito no meio-dia por causa do calor, e este desidrata seu corpo.

Assim, idealmente, Brahma Muhurta seria o melhor momento para praticar ioga, mas é melhor escolher um momento que seja conveniente para você ao invés de ser rígida. O que é mais importante é obter o melhor de cada sessão de ioga e experimentar diferentes técnicas para melhorar a sua experiência.

Asanas podem ser praticadas ou de manhã ou à noite com o estômago vazio, mas certifique-se de que você não praticar asanas desafiadoras que irá fio-lo antes de dormir. No entanto, na parte da manhã, você pode praticar todos eles para unstiffen e energizar seu corpo.

Pranayama também, como asanas, pode ser praticado na parte da manhã ou à noite, mas certifique-se que não está dentro de duas a quatro horas após uma refeição. É um método ideal para manter a tensão e cansaço na baía.

Considerando que, você pode praticar meditação a qualquer hora do dia, desde que você não está com sono, embriagado, ou hiper. Um estado desperto e relaxado da mente é uma excelente oportunidade para meditar. Além disso, esperar por duas horas depois de ter uma refeição para meditar para evitar sentir aborrecido e sonolento.

Yoga Nidra pode ser praticado a qualquer hora do dia, mesmo imediatamente após as refeições, desde que você não cair no sono enquanto você está nisso.

Agora, que sabemos quando e quando não praticar yoga, vamos descobrir o melhor momento para praticá-la.

Qual é o melhor momento para praticar Yoga?

Dawn é o melhor momento para praticar yoga. Brahma Muhurta, que é 03:40, não é uma opção prática para muitos de nós. Portanto, de acordo com especialistas, o tempo do nascer do sol é ideal e prático.

Semelhante à forma como você começar o dia com café ou chá, fazê-lo com yoga. O ar fresco da manhã é ideal e ajuda você a se preparar para os desafios do dia seguinte. E o que é ainda melhor é o impulso da energia que você começa a partir da sessão de ioga, que não café ou chá pode bater.

Enquanto as poses ativar você e fazer você flexível para o dia, respiração yogue estimula, limpa e energiza sua mente. Ele também mantém você fresco e rejuvenescido. prática de ioga na parte da manhã irá mantê-lo equilibrado e não deixar que assuntos como engarrafamentos, horários de trabalho ocupados, ou tarefas domésticas incomodá-lo.

Uma vez que você acorda, esvaziar suas entranhas, limpar, e começar a praticar imediatamente. Dessa forma, você são menos propensos a ignorar a prática ou ficar muito cansado para fazê-lo.

À noite, estes sintomas são mais provável, porque, depois de um longo dia de trabalho, você prefere relaxar e assistir TV em vez de praticar yoga. Então, ter feito e polvilhada com ele todas as manhãs.

As manhãs são quando seus músculos e articulações são a mais dura. alongamentos de ioga e adiciona flexibilidade para eles, contribuindo assim para você estar no seu pé durante todo o dia, sem qualquer dificuldade.

Praticar yoga no início da manhã é uma excelente maneira de refrescar a mente eo espírito e prepare-se para enfrentar os desafios do dia. Ele acabará por despertá-lo e torná-lo abraçar a vibração do dia.

Além disso, a produção de suor é baixa no período da manhã, mantendo a desidratação do corpo muito menor. Suas roupas também não terá gorduroso e viscoso.

Com tantas vantagens ligadas a ele, não admira que um monte de tradições considerar o tempo de manhã como sagrado.

Agora, vamos aprender os aspectos que funcionam melhor para uma experiência de yoga integral e holística.

Forma da prática da ioga Para os melhores resultados

1. O sincronismo

Como discutimos, as manhãs são o melhor. tempo Sunrise é especificamente recomendada. Caso contrário, a qualquer momento entre 05:00-7:00 da manhã faria. Isto é, quando você se sentir ativo, e o ar é fresco. O treino vai passar a ser agradável.

2. Local de treino

Escolha um lugar que é limpo e tranquilo. Poderia ser em sua casa ou ao ar livre, como em um parque, ou mesmo um lugar yoga. Certifique-se de que você está confortável no espaço e pode completamente se concentrar em sua prática.

Evite praticar yoga na luz solar direta, o vento frio, ou um lugar com muitos insetos.

3. Acessórios Yoga

Acessórios fará sua prática suave e mais confortável. Obter-se um tapete de yoga bom. Um tapete que lhe permite praticar poses, bem como meditar confortavelmente.

Alguns outros equipamentos como blocos, cintos, almofadas e cobertores ajudá-lo a facilidade para as poses melhores. Estes vêm a calhar para iniciantes, idosos e pessoas com problemas físicos.

4. Vestuário

Certifique-se de usar o ajuste médio e roupas confortáveis ​​que não restringe seu movimento e ajudá-lo a torcer e girar facilmente.

Remova todos os acessórios do seu corpo, como óculos, relógios e jóias pesadas e mantê-los de lado.

5. Ordem Sequence

Comece com asanas. Segui-lo com Pranayama e depois meditar. A ordem é preparar o seu corpo cientificamente para meditar bem. Asanas torná-lo fisicamente apto, e Pranayama prepara sua mente para a meditação. A consciência a cada passo aumenta, ajudando você a meditar melhor.

precauções

Dependendo da idade e habilidade do praticante, prática de yoga indivíduo deve ser projetado. Após um formato de yoga padrão não é recomendado sem consulta.

Não praticar yoga sob a influência de álcool, drogas ou qualquer outro material intoxicante.

Aqueles com problemas físicos ou mentais ou doenças deve primeiro consultar o seu médico e trabalhar com um instrutor de yoga para evitar qualquer complicação.

Vamos agora responder a algumas perguntas comuns sobre yoga.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quanto tempo eu praticar yoga?

Idealmente, uma hora ou hora e meia são boas. Caso contrário, passar pelo menos 20 minutos na prática.

Quantas vezes eu pratico yoga?

Prática de ioga todos os dias, se possível, ou pelo menos três vezes por semana.

Ser capaz de praticar yoga todos os dias sem esforço é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. Mas como? Algumas dicas e técnicas simples irá ajudar, e os mencionados acima virá a calhar. Fazer alterações em sua prática em conformidade e obter o máximo proveito dela. Vá em frente!

Cindy