Sim! Vivemos em um mundo onde homens e mulheres compartilham a carga de forma igual. As mulheres trabalham tão duro quanto os homens na frente da carreira, e os homens dar uma mão em casa. Mas isso apenas significa horas de entorpecimento mental de trabalho, horários apertados, um monte de trabalho, e uma corrida para o topo quando se trata de avaliações. Soa perfeito! Não até que você e seu marido decidem começar uma família.
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O que está causando o Fertility Rates To Drop?
Principalmente, stress! Ansiedade, culpa e depressão única diminuir suas chances de conceber. Você poderia estar tentando engravidar há meses, mas esses fatores irá dificultar suas taxas de fertilidade não importa o quão duro você tente.
Estresse deteriora sua saúde. Você acaba tendo dores nas costas e sofrem de crises de fadiga. As repercussões de um estilo de vida estressado também esticar em seu quarto. Tem havido um aumento no número de casais que têm dificuldade e problemático para conceber. O stress é um grande fator que dificulta a sua fertilidade. Mas, como a maioria das coisas, isso tem uma solução também.
Como o Yoga ajudar a aumentar a sua fertilidade?
Quando você pratica yoga, em primeiro lugar, o stress é reduzido. Yoga também prepara seu corpo e mente para a gravidez. Embora a concepção não é garantido, suas chances são melhoradas. Além disso, o fluxo de sangue em sua pélvis aumenta com certas posturas. Isto estimula as glândulas produtoras de hormonas e também liberta a tensão acumulada nos músculos.
9 Poses eficazes na ioga para a fertilidade
1. Uttanasana
Este asana é chamado a pose Standing frente de flexão. Ele melhora a circulação sanguínea na região pélvica e do sistema nervoso. Faz a coluna mais flexível e libera estresse da zona abdominal, assim, aumentar suas chances de concepção.
2. Paschimottanasana
Este asana dá os isquiotibiais, parte inferior das costas, quadris e um bom alongamento. Ele também estimula os órgãos reprodutores, especialmente o útero e os ovários. Os níveis de fertilidade melhorar, eo estresse é liberado.
3. Janu Sirsasana
O Janu Sirsasana dá a parte inferior das costas um bom trecho. Como os trechos inferior das costas, ele também é fortalecida. Isto é essencial, enquanto prepara o corpo para a gravidez. Este asana também ajuda com a liberação de stress. Por isso, é um excelente asana na ioga para a fertilidade e concepção.
4. Baddha Konasana
The Butterfly Pose é um dos yoga mais eficaz posa para a fertilidade, pois alonga a virilha, parte interna das coxas e joelhos. O nível de flexibilidade é melhorada nas regiões inguinais e da anca. Tudo isso faz com que a concepção favorável, e se este asana é praticado até mais tarde na gravidez, você é obrigado a ter um parto tranquilo também.
5. Viparita Karani
O Viparita Karani é um grande asana para praticar se você quiser aumentar suas chances de concepção. Quando você esticar as pernas para cima, o sangue flui em sua região pélvica, assim, estimular hormônios seu bebê fazendo. Quando isso asana é praticado imediatamente após a relação sexual, você tem uma boa chance de ter duas linhas vermelhas sobre o testador gravidez mais tarde nesse mês.
6. Setu Bandhasana
Quando você assumir esta asana, você levanta sua região pélvica para cima. À medida que a pélvis empurra para cima, não é aumentada a circulação sanguínea nos ovários e útero. Isso definitivamente melhora a sua fertilidade e, portanto, aumenta suas chances de engravidar.
7. Balasana
Este asana é uma pose de repouso. Mas quando você praticá-lo, seus tornozelos, quadris e coxas são alongados e fortalecidos. Seu cérebro está relaxado, e, portanto, estresse e fadiga são aliviados. O fluxo sanguíneo na região pélvica aumenta, e tudo isso é necessário para aumentar a sua taxa de fertilidade.
8. Salamba Sarvangásana
Quando você assumir esta asana, você equilibrar o seu peso corporal em seus ombros. Isso desencadeia a glândula tireóide como o esterno pressiona área da tiróide. Há um aumento do fluxo sanguíneo na pélvis e a área do útero. Isto melhora a taxa de fertilidade.
Nidra 9. Ioga
O Yoga Nidra ou sono Yogic ajuda o corpo ea mente alcançar um estado de equilíbrio. Esta é uma pose de descanso que é tão poderoso que pode elevar sua mente e mudar sua atitude otimista. Este asana não diretamente nos ajudar a melhorar a sua taxa de fertilidade, mas ele coloca você à vontade e é incrível para casais que estão olhando para começar uma família.
Pode ser extremamente frustrante para tentar todos os meses e não conseguem engravidar. Com yoga para o seu resgate, as coisas devem ficar mais fácil. Aderindo ioga para a fertilidade pode ajudá-lo. Além disso, se você não ficar grávida de um ano depois de começar a tentar, faça procurar ajuda médica.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.