O segundo trimestre é os dias de glória de yoga pré-natal. Sua doença de manhã, provavelmente diminuiu (ou vai fazê-lo em breve) e, enquanto sua barriga está crescendo, ainda não começou a dificultar a sua capacidade de se mover livremente. Este é o momento de entrar em um ritmo de freqüentando regularmente aulas de ioga pré-natal.
Além de fazer você fisicamente mais confortável nos próximos meses, aulas de ioga pré-natal são muitas vezes o único fórum para conhecer outras mulheres grávidas. O senso de comunidade e apoiar este promove é um dos principais benefícios da ioga pré-natal, que é pelo menos tão importante quanto os aspectos físicos.
Abaixo, você vai encontrar conselhos sobre as questões que são mais susceptíveis de surgir para as mulheres que fazem a ioga durante o segundo trimestre. Se você está apenas começando com yoga durante a gravidez, leia estas dos ioga pré-natal e não fazer primeiro para algumas informações importantes.
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novas Yogis
Se você nunca fez ioga antes, o segundo trimestre é o momento perfeito para começar. Certifique-se de encontrar uma aula de ioga pré-natal com um professor experiente. Muitas mulheres explorar yoga pela primeira vez durante a gravidez, então não se preocupe que você será o único iogue novo na sala de aula.
iogues experientes
Você pode estar começando a achar que suas aulas de ioga regulares são um pouco demasiado intensa e quaisquer classes pré-natais que antes pareciam muito gentil estão se sentindo mais sua velocidade. Claro, não há nenhuma razão para desistir de suas aulas regulares, se você ainda se sente forte e é capaz de incorporar suas próprias adaptações poses que não são apropriados como sua barriga cresce. Uma coisa maravilhosa que você pode começar a partir de aulas pré-natal yoga, no entanto, é uma oportunidade de conhecer e comparar as notas com outras mulheres grávidas. Isso pode ser uma valiosa fonte de apoio e informação.
Início Practitioners
Da mesma forma, mesmo se você é um praticante de casa ávido, você pode querer tentar assistir a uma aula de ioga pré-natal, uma vez ou duas vezes por semana para o camaradagem e senso de comunidade Essas classes adotivo. Quando você faz a prática em casa, certifique-se de incluir saudações ao sol pré-natal.
Enjoo matinal
Felizmente, qualquer doença de manhã você experimentou no primeiro trimestre é longo e você está se sentindo muito melhor fisicamente. Se a sua náusea é persistente, continuar a tomar mais fácil em si mesmo.
Indo a público
Até ao segundo trimestre, a maioria das mulheres se sentem confortáveis compartilhando o fato de que estão grávidas. Se você ainda está tentando mantê-lo quieto e não começaram a mostrar, ainda é importante para dizer qualquer professores de yoga que você tem que você está grávida e de quanto tempo você é para que eles possam adaptar os tipos de variações e adaptações que oferecem você .
Segundo Adaptações Trimestre
Muitas adaptações pré-natais são projetados para acomodar uma grande barriga e evitar a compressão do útero. O tamanho de sua barriga pode variar muito no segundo trimestre, mas as chances são que você está começando a mostrar, o que significa que o útero não está mais protegida pela pélvis, então você vai querer começar a adaptar suas poses em conformidade, talvez evitando poses onde você mentir sobre seu estômago e torce profundas.
