não é é fascinante para voar no ar? Não somos nós todos no temor dos trapezistas em circos que torção e volta, enquanto suspenso no ar? Não seria bom fazer algo assim? Se sua resposta for sim, yoga aéreo é o que você deveria estar fazendo. Luz e rejuvenescimento, é todas as coisas boas. Dê uma olhada abaixo para descobrir o que yoga aérea é tudo.

O que é aérea Yoga?

Ioga antena ou anti-gravidade ioga é uma combinação de asanas tradicionais ioga, acrobacia, e movimentos de dança Realizados em suspensão no ar com a ajuda de uma rede. Foi conceituada cerca de uma década atrás por praticantes de fitness em Nova York para fazer sessões de exercício mais agradável. Além disso, certas poses de ioga desafiadoras que são difíceis de assumir no chão são muito mais fáceis de praticar quando você está suspensa no ar. Você pode tentar todas as poses de ioga suspensas no ar, com alguns especialmente adaptados para yoga aérea.

Yoga ar e Antigravity Yoga são alguns dos outros nomes de aérea Yoga. Para praticar Yoga aérea, você precisa de uma rede suspensa no teto por correntes de apoio cerca de 2 a 3 pés fora do chão ou de acordo com sua conveniência. Você não precisa se preocupar com o rasgar rede com o peso do seu corpo e a pressão que você imposta a ele durante o exercício, pois ele pode levar o peso até 300 quilos. A rede irá adicionar variedade à sua sessão de ioga, e a diversão de fazer asanas no ar é inigualável.

Como fazer Yoga Aérea (Anti-Gravidade Yoga)

1. Procedimento

Tome uma rede feita de material de nylon de alta densidade e suspendê-lo do teto para um nível conveniente para a sua altura. Você pode amarrá-lo, quer em seus quadris ou seus braços. Obtenha seu tapete também como você pode colocá-lo no chão abaixo de sua suspensão e coloque os pés no-lo sempre que tocar o solo entre poses ou em poses onde uma parte do seu corpo está tocando o chão.

Suspensão da rede facilita a pressão sobre o seu corpo, cria espaço em suas articulações, descompacta sua coluna, e faz você mais móvel. Agora, esta é uma situação ideal onde você começa a praticar todos os asanas que você achou difícil praticam no chão. Inverse posa como Sirsasana e Halasana tornará muito mais fácil no ar. Não haverá pressão sobre sua cabeça e coluna vertebral, evitando assim dores no pescoço e nas costas. Você será capaz de fluir através de uma série de yoga tradicional coloca facilmente, como Tadasana, Chatuspadasana, Gomukhasana, etc., com a diversão adicional de fazê-lo suspenso no ar.

Ao fazer essas poses, certifique-se de ligar o seu fôlego para seus movimentos, aprofundar a pose e segurá-la por mais tempo. Como, haverá menos dor e pressão sobre seu corpo enquanto você está suspenso, segurando a pose por um longo tempo se torna mais fácil, garantindo uma melhor compreensão das poses de ioga que podem ser implementadas no terreno.

2. Segurança

Aérea Yoga é seguro, desde que você aprender e praticá-lo sob a orientação de um instrutor de yoga certificada. O instrutor irá ajudá-lo a executar as poses da maneira correta, poupando-o de lesões. Certifique-se de que você não suspender-se muito alto a partir do solo para evitar cair e se machucar. Você deve ser cuidadoso sobre a quantidade de tempo que você gasta pendurado de cabeça para baixo, uma vez que pode levar a complicações.

3. Dicas

• Verifique se você está com os pés descalços e vestindo roupas de algodão solto para facilitar a manobra através do colchão.
• Tome uma refeição leve e beber muita água antes da prática para se preparar para um treino intenso.
• Evite álcool e tabagismo ou ingestão de qualquer droga antes de uma aula de ioga aérea.
• Não aplique uma loção para as mãos, pois pode diminuir o seu controle sobre a rede.
• Lembre-se de remover todos os seus acessórios e aparar suas unhas antes da sessão para evitar qualquer dano à rede.

4. Precauções

É melhor evitar Yoga aérea se estiver grávida, tem doenças oculares, recentemente passou por uma cirurgia, tem problemas de coração, problemas ósseos, pressão arterial alta ou baixa, quadris protéticos, e bloqueio da passagem nasal. Se você está sofrendo de artrite ou glaucoma, o melhor é evitar o exercício.

Além disso, se você sofre de condições internas do ouvido, vertigem, lesão na cabeça, obesidade, ou feridas ou têm uma tendência a desmaiar, ou se estiver a tomar medicação que pode causar tonturas, é melhor evitar a prática.

5. Benefícios aéreos Yoga

• Aérea Yoga vai torná-lo mais flexível e aumentar o seu foco
• Ele vai fortalecer os músculos e aliviar o stress
• Ele dá a experiência de um exercício saudável, envolvendo todos os seus músculos
• O método é grande para a sua volta, e isso alivia a tensão nas articulações vertebrais e da anca
• O exercício é anti-envelhecimento e retarda o aparecimento de problemas cardíacos
• Além disso, melhora a circulação sanguínea e desintoxica seu sistema
• alongamentos de ioga aéreas e fortalece seu corpo
• Ele irá construir a força e mobilidade em seu corpo
• Ele relaxa o corpo e levanta o seu espírito
• A prática alinha seu corpo e centra sua mente
• Ele constrói o seu núcleo e força superior do corpo
• Ele equilibra seu ser e renova a sua energia
• O método traz harmonia e paz para sua mente

Agora que sabemos o que Aérea Yoga implica, vamos dar uma olhada em algumas das perguntas mais frequentes sobre a prática.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Será que vou ser capaz de fazer Aérea Yoga na primeira classe?

Sim, com um bom instrutor, você será capaz de escolher o método em sua primeira classe e praticá-la com sucesso.

O que devo levar junto à minha aula de Yoga Aérea?

Leve uma garrafa de água, uma toalha de suor, e uma mente aberta para aprender e praticar bem.

Como você se sente depois de uma sessão de Yoga Aérea?

Você vai se sentir mais leve e revigorado após uma sessão de Yoga aérea.

E se eu tenho medo de altura?

Em Yoga aérea, você não são mais do que 3 polegadas do chão. E na maioria das vezes, o seu peso é distribuído entre a rede e chão.

Preciso ser um praticante de yoga para fazer Yoga Aérea?

Você não necessariamente tem que ser um praticante de yoga para fazer Yoga aérea. Tudo que você precisa é uma vontade de aprender e praticar.

Aérea Yoga é uma excelente maneira de compreender sua dinâmica do corpo com o solo e quando suspenso no ar. É um exercício divertido que lhe dá uma experiência nunca antes de voar. Junte-se a uma classe de Yoga aérea e experimentar a magia que vai se desdobrar.

Cindy