No outro dia, eu por acaso sobre um artigo que falava sobre Bikram Yoga para perda de peso. Eu li através diligentemente para que eu pudesse decidir se deve ou não participar de uma aula de ioga quente que foi apenas no final da estrada. Basking em felicidade ignorante, eu quase tinha feito a minha mente, quando eu percebi que a ioga quente e Bikram Yoga são muito diferentes uns dos outros. Na verdade, todos Bikram Yoga é Hot Yoga, mas todos Hot Yoga não é Bikram Yoga.
Antes de nos aprofundarmos as diferenças, vamos determinar o que estas duas formas de yoga são tudo.
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O que é Bikram Yoga?
Bikram Ioga é uma forma de Hatha Ioga que é única por causa das posturas específicas e exercícios respiratórios que são realizadas numa sala aquecida.
Bikram Choudhury é o fundador da Bikram Yoga. Ele formulou um conjunto de 26 poses de ioga e dois pranayamas. Este campeão yoga fundada a Faculdade de Yoga em Beverly Hills, Califórnia, e começou a ensinar o seu método de yoga, que passou a se tornar um dos mais populares estilos de yoga praticada no Ocidente. Hollywood começou a apoiar esta forma de yoga, e seus benefícios tornou-se a falar da cidade.
O que é Hot Yoga?
Hot Yoga é um estilo Vinyasa de prática que inclui uma série de poses vinculadas. Ele é feito em uma sala quente que está situado a uma temperatura e humidade em particular. Uma vez que é um estilo vigoroso de yoga, você tende a suar muito e também perder peso.
Qual é a diferença entre Bikram Yoga E Hot Yoga?
Agora que você tem uma bastante ampla compreensão do que estas duas formas estão todos aqui, vamos entrar nos detalhes mais finos e olhar para as diferenças entre os dois.
1. The Studio
No início, uma das primeiras diferenças que você vai notar entre as duas formas de yoga é o estúdio. Enquanto um estúdio típico Yoga Bikram é espelhado de parede a parede, os estúdios Hot Yoga não tem espelhos na parede. A razão por trás disso é que a ioga acredita que os espelhos são uma distração. Diz-se que eles refrear o seu pleno potencial de consciência. Isto não só é contraproducente para a sua prática, mas também desafia muitos princípios de ioga
2. A temperatura
Bikram Yoga estúdios são geralmente chamados de câmaras de tortura. Eles são aquecidos a uma temperatura de 40 graus Celsius, com um nível de humidade de 40 por cento.
estúdios de ioga quente são bastante mais frio em torno de 35-38 graus Celsius. Os níveis de humidade nestas classes variar.
3. A conduta
Quando você começar a praticar estes forma de yoga, você também vai notar a diferença entre a conduta esperada de você. Bikram Yoga espera disciplina militar-like, onde você não tem permissão para falar ou rir para a duração da prática. Hot Yoga é muito mais branda. Você pode fazer perguntas, ouvir música, e se a situação exige, ter uma boa risada também.
4. A duração
O tempo também é um grande fator de diferenciação entre as duas práticas. A aula de Yoga Bikram tem um tempo de jogo de 90 minutos. Você tem que fazer a prática em uma sala quente para este período de tempo sem uma pausa.
A aula de Yoga Hot nunca vai a mais de 60 minutos. Eles acreditam que você suar, perder toxinas, e ganhar flexibilidade sem ficar desidratado neste intervalo de tempo.
5. As posturas
A aula de Yoga Bikram é roteirizado. O professor é feito dizer as mesmas coisas todos os dias como você praticar as estruturados 26 posturas na mesma rotina junto com os dois exercícios de respiração.
A Classe Hot Yoga tem uma gama diversificada de asanas que são praticados em diferentes seqüências definidas pelo professor de Yoga, dependendo do seu próprio estilo. Isso, de certa forma, permite que o seu corpo a reagir de forma diferente para cada classe, e mudar-se todos os dias.
6. As Escolas
Bikram Yoga é uma única escola de yoga, que é ensinado em um padrão rigoroso, definido. Esta forma de yoga permite que nenhum espaço para interpretação ou mudança no estilo. Concentra-se mais para o corpo.
Hot Yoga é estruturada em diferentes estilos de yoga. Você poderia adotar Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou qualquer forma que o professor adota.
Agora que você tem esses ponteiros, ele vai ser fácil para você decidir qual a forma de yoga que você quer pegar. Enquanto Bikram Yoga concentra-se na formação rigorosa do corpo em condições severas, Hot Yoga adere mais aos princípios da ioga, adicionando um pouco de vigor para tornar a prática mais eficaz. Você poderia tentar ambos e tomar essa decisão final. Apenas certifique-se você sabe o que você está se metendo. Consulte o seu médico antes de fazê-lo, pois há uma série de contra-indicações envolvidos em ambas as formas de yoga. Se você estiver grávida, orientar clara.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.