Ao longo dos anos, o conceito de yoga moderno evoluiu. A história da ioga remonta aos tempos antigos, quando asanas foram incluídos na rotina diária das pessoas. Yoga pode ser praticado por todos. Yoga tem diferentes formas, uma das quais é Satyananda yoga.
Satyananda Yoga é aclamado internacionalmente e foi desenvolvido por um mestre da arte moderna yoga, Swami Saraswati Satyanand. Este é um tal forma de yoga que inclui todos os principais ramos do yoga como yoga bhakti, pranayam, hatha yoga, raja yoga, etc. O principal aspecto desta forma de yoga é que ele é um dos seus tipos.
A maioria das pessoas pode ficar confuso sobre qual tipo de yoga é adequado para eles. Satyananda Yoga Nidra é que tipo que todos podem executar. Pode ser praticado por todos, independentemente da idade ou saúde física. Praticar a meditação em uma base regular pode ajudá-lo a se livrar de várias doenças e até mesmo ajudar a alcançar a paz.
Satyananda yoga é uma mistura perfeita do antigo, bem como forma moderna de yoga. Meditação, asanas e exercícios respiratórios estão todos incluídos nesta forma de yoga. Se você quer aprender Nidhra Yoga por Swami Satyananda Saraswati, tentar fazer estes passos e começar:
1. Asana:
Asana é um aspecto importante do yoga. Um tem que dominar asanas para a prática com sucesso Satyananda yoga. Benefícios de fazer asanas incluem a flexibilidade, a melhoria da saúde e estabilidade mental. Bhujangasana , chakrasana , Padmasana , Paschimottanasana , Shalbasana , Majrasana , Swastikasana , Tadasana , Vajrasana várias formas de asanas que estão incluídos no Satyananda yoga. Asanas ajudam a relaxar o corpo e torná-lo mais flexível e enérgico. Depois de fazer asanas, uma nova energia flui por todo o corpo que lhe dá uma boa sensação.
2. Pranayama:
A respiração é novamente um componente vital de Satyananda yoga. Um tem que ter controle total sobre o seu / sua respiração. Ao fazer yoga, você deve ser capaz de entender muito bem quando a inalar e quando exalar. Se você é capaz de obter esse direito, então definitivamente você pode fazer pranayama corretamente.
Ao praticar pranayama, é preciso ter um bom conhecimento dos mudras. A energia que é criado durante a prática de meditação ou pranayama é transferido para o nosso corpo através de mudras. É por isso que é preciso ter um bom conhecimento de mudras.
- Ao fazer mudras, tocar a ponta do dedo indicador de sua mão com a ponta do seu polegar. Mantenha os outros três dedos em linha reta. Este é o mudra perfeito durante a prática de pranayama ou cantando ‘OM’.
Siga estes passos simples para a prática de pranayama em casa:
– Mantenha as duas narinas abertas e, em seguida, inspire e expire com ambas as passagens nasais. Este tipo de pranayama é respiração rápida com ambos os lados nasais. Deve-se inspirar e expirar na velocidade máxima.
– Tente fazer o mudra acima mencionado e, em seguida, feche a narina direita e inspire com a narina esquerda, e logo em seguida feche a narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma, tente respirar, alterando as narinas.
Praticar pranayama diária ajuda a alcançar a paz mental. Ele também refresca o corpo ea alma.
3. Meditação:
Em Satyananda yoga, existem várias técnicas de meditação que você pode praticar. Além disso, mudra é muito importante durante a meditação. Mudra cria uma energia positiva que, em seguida, é transferido para o seu corpo uma vez que você completar a sua meditação.
Praticar meditação todos os dias ajuda a se livrar do estresse; ela aumenta seus níveis de concentração e torna-lo mais consciente de sua mente e alma. Ela ensina-lhe a maneira perfeita de viver a vida.
Uma classe Satyananda yoga garante que você terá uma exposição a tudo – desde asanas para a meditação. No final de sua sessão de yoga Satyananda, certifique-se que você sempre cantar ‘OM’ 11 vezes em voz alta. A vibração que ele cria, dá-lhe uma energia positiva ao longo do dia.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.