O que é meditação? Será que realmente ajudam? Estes são alguns dos noviços perguntas à meditação e yoga constantemente perguntar. A meditação é uma experiência em que uma pessoa enfrenta a verdade absoluta. É a experiência de paz absoluta. É do conhecimento do seu verdadeiro eu!

Na mesma nota, nós temos Yoga Vidya meditação, que tem um grande número de programas que levem ioga para um nível totalmente novo. Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Meditação – Uma Visão Geral:

A meditação é muitas vezes confundida com muitas outras coisas. Algumas pessoas acreditam que é a concentração da mente, controlar e relaxar a mente. Outros acreditam que a meditação está ficando mais stress.

No entanto, estas não são as palavras certas para definir meditação, como a meditação não é algo que você pode pensar. Ele está além das palavras, além do pensamento. Não pode ser contemplada. As frases acima mencionados utilizados para definir meditação, na verdade, caracterizar a forma como a pessoa meditar. A mediação é realmente uma experiência de unidade que traz uma sensação de bem-estar e felicidade.

A meditação é o estado quando a mente está absolutamente feliz. É sobre a mente tornar-se tão absortos em uma experiência que a própria mente se torna a experiência.

Aprender a meditação não é algo que se pode fazer por conta própria. Ele requer orientação que um instrutor de yoga qualificado pode oferecer. Este é o lugar onde Yoga Vidya vem para ajudar as pessoas a compreender o verdadeiro significado da meditação.

Yoga Vidya Meditação:

Yoga Vidya é a maior instituição de yoga da Europa que instrui os indivíduos e grupos em yoga e meditação. Está registrado sob a Aliança Yoga Organização Internacional Umbrella.

Yoga Vidya permite aos indivíduos para harmonizar a sua energia para agitar a sua mente, corpo e espírito. Ele ajuda seus alunos através do reforço da alegria e positividade na vida. Ele fortalece-los e leva-los para a auto-realização. Dá-lhes o ambiente perfeito onde eles ampliar sua visão.

Yoga Vidya também lhes permite encontrar a verdadeira felicidade dentro de si através de exercícios de respiração, posturas da ioga, cantando, profundo relaxamento e meditação.

Existem mais de 650 programas desenvolvidos pela Yoga Vidya. Aqui está uma lista de alguns dos programas oferecidos pela Yoga Vidya Meditação:

Terapia 1. Yoga:

Aqui, as pessoas são introduzidas para Yoga passiva. Eles aprendem a aplicação da Terapia Yoga na fisioterapia através de palestras e aulas práticas.

2. Som e Meditação:

O som pode ter um impacto profundo na meditação. Yoga Vidya permite aos indivíduos para aprender esta bela arte. É praticamente ensina como usar sons para meditar e trazer a paz para o corpo ea mente.

3. Ho’oponopono – O Hawaiian método de meditação:

Este método havaiano da paz ensina a resolução de conflitos, encontrar a paz, perfeição e amor. Yoga Vidya Meditação ensina que tudo está interligado através de ressonância constante. Amor e perdão formam a única forma de vida.

4. Encontrando Espiritualidade natural:

Você pode realmente se conectar com a terra, céu e árvores. Você pode aprender a abrir seu coração e se conectar com os elementos. Você seria ensinado certos exercícios que ajudam a curar a si mesmo e sentir a energia dos seres etéreos.

5. Yoga ao Longo da Vida:

Esta oficina ensina as pessoas de todas as esferas de grupos de vida e idade a maneira certa de fazer ioga. asanas ou posturas tem que ser feito corretamente, a fim de se beneficiar deles. Além disso, não vamos esquecer que a meditação é uma parte integrante do yoga. Então, se você aprender yoga corretamente, você também será capaz de meditar da maneira certa.

6. concentração e meditação:

Neste programa, você será introduzido a espiral movimentos consistindo de Ida e Pingala. Através deste programa, você também seriam ensinados sobre Anahata Chakra. Você também vai aprender a meditar sobre o coração-lótus.

7. Relaxamento:

Nossas vidas tornaram-se tão agitado hoje que temos esquecido o significado de relaxante. Tudo é uma grande corrida. Você pode aprender alguns exercícios de relaxamento através da ioga oficinas Vidya meditação.

8. Elemento Meditação:

Yoga Vidya realiza oficinas práticas sobre meditações guiadas, como as técnicas riacho, montanha, e meditação fogo. Estes irão ajudá-lo a ler a sua mente subconsciente corretamente e agir sobre o que sua mente lhe diz.

9. Prana Ioga:

Saiba exercícios de Yoga Prana com Yoga Meditação Vidya que incide sobre exercícios respiratórios. Este programa também ensina como atingir o equilíbrio psíquico e mental com a ajuda de exercícios respiratórios. Você pode realmente sentir e perceber o seu eu interior através de Prana Yoga.

10. Pontos de Energia:

Obter uma visão teórica e conhecimento prático em pontos de energia básicos em seu corpo e como usá-los para o seu bem-estar e felicidade.

11. Nada Ioga:

Este programa irá ajudá-lo a praticar a meditação com som. É semelhante ao Shavasana. Você também será ensinado Dhrupad, vinyasas, asanas e de ouvido e voz exercícios de atenção.

O principal objetivo do Yoga Vidya meditação é para ensinar as pessoas a praticar yoga e meditação para melhor saúde e uma vida pacífica. Experimente esta forma de meditação. Confira on-line para vídeos Yoga vidya.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Manhã é o melhor momento para a meditação, pois promove a sua transição dos momentos que passam para um estado completamente novo em que você pode começar seu dia. E a melhor maneira de entrar em um estado meditativo é praticando mantras. Sendo espiritualmente orientada, mantras pode funcionar como ‘vibrações maior energéticos’ e ajudá-lo a alcançar um novo nível de iluminação. Aqui, nós compilamos uma lista de 10 melhores mantras da meditação da manhã para você. Por favor, dê uma olhada.

Mantra para a meditação durante as horas iniciais

1. Om:

‘Om’ é o mais comum, bem como mantra sagrado que você pode praticar na parte da manhã para expressar a ‘vibração originais de manifestação’. Esta palavra é retirado do idioma sânscrito. Ele gera um som extremamente reconfortante quando a vibração tem permissão para demorar-se na garganta. A fim de entrar no estado de meditação profunda, você tem que se concentrar em que o silêncio final que produz e absorve o som. Ele conforta e relaxa a alma, independentemente de suas inclinações espirituais.

2. Love:

‘Love’ é o segundo mantra mais popular nesta lista. É uma forma muito poderosa para criar um ambiente amável ao seu redor. Quando você proferir a palavra ‘amor’, você se sentir bem e reflete em sua aparência física. Durante a meditação, você precisa se concentrar nessa sensação física que vem de repetir a palavra em voz alta. Ele simplesmente elimina toda sua raiva e depressão e enche o seu coração com o amor.

3. Eu Sou:

Identificar auto-existência, reconhecendo auto-poder e reconhecendo auto-divindade são alguns aspectos importantes da meditação. Este mantra é absolutamente perfeito para cantar no início de um dia e honrar a si mesmo por quem você é. Quando você adiciona afirmações positivas com ‘eu sou’, você acabará por reforçar o seu eu interior e passo para o sucesso.

4. Assim-Hum:

Aqui é um mantra natural, que é conhecido por ser universal para a meditação de manhã. A vibração gerada durante a pronúncia de ‘So-Hum’ é realmente uma parte de sua respiração regular. Como o ar entra em seus pulmões durante a inalação, a ‘soooo …’ som é produzido. Por outro lado, ‘hummmm …’. é gerado quando o ar passa para fora dos pulmões durante a exalação.

5. Lam:

Existem alguns mantras da meditação da manhã, que incidem sobre certas partes do corpo e melhorar a sua funcionalidade. ‘Lam’ é um entre eles. Destina-se a sua medula espinhal, especialmente sua região base. Para praticar este mantra, você precisa posicionar a ponta da sua língua na parte posterior do palato superior, dobrando-se, bem como de volta.

6. Vam:

‘Vam’ é outro mantra que você pode praticar pela manhã, durante sua meditação para se concentrar em seus órgãos genitais e melhorar a sua funcionalidade. Comece com segurando o centro do seu lábio inferior com o seu conjunto superior de dentes. Não pressione seu lábio com os dentes. Em vez disso, colocá-los suavemente sobre ele. Agora, crie um ofegante consoante, que deve soar como ‘fvam’.

7. Ram:

Você também pode se concentrar em sua área abdominal e regular suas atividades através da meditação da manhã. Na primeira, você precisa curva da ponta da sua língua e tocar a coroa do segmento frente do palato superior com ele. Em seguida, iniciar enunciando a palavra rolando o ‘r’ para que ele soa como um ruído rumble.

8. Yam:

meditação da manhã é bom para sua saúde cardíaca, se este mantra é praticado regularmente. O som gerado durante a prática deste mantra é muito semelhante ao zumbido quanto você precisa para respirar pela boca e que também de forma audível. Você também tem que fazer o processo de inalação mais longa do que a resolução real da consoante.

9. Ham:

Quando você pratica o mantra ‘Ham’ durante a meditação, você basicamente seguir o caminho oposto à forma anterior. Respirar pela boca, sem gerar qualquer som de inalação. Agora, começar a proferir o som ‘yum’, enquanto o ar se move em seus pulmões e permitir que as cavidades de sua boca e garganta para ser preenchido com ele. A região de sensibilização para este mantra é garganta.

10. Om Mani Padme Hum:

De acordo com o budismo, o mantra ‘Om Mani Padme Hum’ significa “A jóia é no lótus ou elogios para a jóia no lótus”. Ele pode ser dividido em seis sílabas, os três primeiros dos quais representam a adulterado ‘corpo, fala e mente da pessoa que está meditando e os três últimos suporte para o puro glorioso corpo, fala e mente de Buda. Ele é conhecido por ser um dos mantras mais eficazes de meditação de manhã que podem levar o praticante de um estado impuro para um puro.

Cindy

Meditação, sem dúvida, é a melhor maneira de conhecer o seu eu interior. É um fato comprovado que aqueles que meditar regularmente experiência total rejuvenescimento, revitalização e transformação. mediação de luz branca, ou Jyoti Dhyana, como é chamado em sânscrito, é uma técnica de meditação intensa que lhe permite desfrutar da sua capacidade de cura natural e potencial de bem-estar.

Praticar isso permite que regularmente você a conhecer a verdadeira forma do seu espírito, alma e eu interior. Você será capaz de atingir uma sensação completa de consolo; sua raiva e emoções estarão sob seu controle. Você será capaz de alcançar o sentimento de unidade, desfrutar de um novo sentido de purificação e iluminação.

Quer desfrutar a felicidade final? Então você está no lugar certo. Leia para saber como você pode dominar esta técnica para um novo começo fabuloso!

Como a prática Branca Meditação Luz:

Você pode seguir o passo a passo as instruções mencionadas aqui e comece a praticar a meditação luz branca de imediato:

1. Sente-se em um lugar tranquilo.
2. Sente-se em uma posição ereta, coluna, costas e pescoço reto. Escolha uma pose sentada à sua escolha.
3. Jogar alguma música suave para entrar em meditação profunda no fundo.
4. Deixe suas mãos descansar sobre as coxas com as pontas dos polegar e os dedos médios em contato.
5. Feche os olhos e tomar 10 respirações profundas.
6. Tome uma inspiração profunda através do nariz e expire através de sua boca.
7. Como você inala, sentir o enchimento de ar no peito, juntamente com serenidade e paz.
8. Ao expirar, expulsar todas as suas emoções negativas – stress, ansiedade, preocupações.
9. Faça isso mais 5 rodadas.
10. Mantendo os olhos fechados, sentir uma luz azul pálido no topo de sua cabeça.
11. Experimente o calor.
12. Uma vez que você sentir o calor se espalhando, deixe-o entrar em seu corpo, através de seu cérebro.
13. Deixe fluir de uma forma no sentido horário, permitindo que a luz para limpar seu cérebro completamente. Faça isso até que você se sentir leve.
14. Agora, deixe fluir em seu chakra Ajna e lentamente para baixo através de seu Vissudha e Anahata em Manipura.
15. Sinta-se o enchimento de energia em cada um de seu Chakra, limpeza e descongestionamento cada um, antes de deixá-lo fluir fora dele para a próxima.
16. Uma vez que desce em seu Hara Chakra, sentir o redemoinho luz de uma maneira muito rápida, no sentido horário.
17. Deixá-lo limpo de uma forma muito agressiva e poderosa. Experimente a poderosa luz descongestionamento do Plexo Solar obstruída e revitalizar e recarregar você.
18.  Agora deixá-lo viajar para baixo e profundamente em sua Mooladhara Chakra localizado dentro da base de sua espinha.
19. Sinta-o swoosh, redemoinho, e limpo de uma forma muito vigorosa. Deixá-lo manter a limpeza até se sentir completamente leve e recarregada.
20. Agora, permitir-lhe circular rapidamente em suas coxas, as panturrilhas, e finalmente em seus dedos do pé.
21. Uma vez que este é longo, você deve permitir a viagem de luz a partir do solo para trás em sua cabeça, em uma linha reta.
22. Sinta-lo em movimento rápido através dos sete chakras poderosos e, finalmente, enchendo dentro de seu cérebro.
23.  Permitir-lo para fazer um redemoinho rápida, no sentido horário, e depois senti-lo explodir para fora através de sua cabeça, deixando-o totalmente calmo e relaxado.
24. Traga suas mãos na altura do peito e se juntar as palmas em Namaskar Mudra.
25. Agradecer uma rápida por experiência a calma divina.
26. Esfregue as mãos vigorosamente até palmas esquentam.
27. Coloque as palmas das mãos sobre os olhos fechados.
28. Lentamente, abra os olhos fechados para as palmas das mãos e esperar até que ele fica ajustado para a luz.
29. Abra os olhos, sentir-se relaxado, descansado, rejuvenescido e positiva.

Comece com 10 minutos por dia, aumentando lentamente a duração de 30 minutos.

O que são os benefícios de Branco Meditação Luz?

Existem inúmeros benefícios que você pode obter através da prática Jyoti Dhyana. Aqui estão alguns deles:

1. Melhora e aumenta a sua motivação.
2. Capacita determinação e de resistência potencial.
3. Ajuda a se concentrar melhor em seus objetivos.
4. Ajuda você a aderir a sua visão e atingir seus objetivos.
5. Melhora a sua auto-confiança.
6. Ajuda a superar obstáculos que impedem o seu caminho para o sucesso.
7. Ajuda você a ter um processo de pensamento claro.
8. Purifica e limpa o seu núcleo entupidos e, assim, mantê-lo longe da doença.

dicas:

Você só precisa de 10 minutos por dia para praticar a meditação luz branca. Uma vez que os resultados são melhores quando você pratica isso em um estado de espírito relaxado, é aconselhável começar a fazer isso assim que você acordar. Apenas certifique-se de que você mantenha esses ponteiros em sua mente para obter os melhores resultados:

1. Sempre seja paciente.
2. Seja sincero.
3. Nunca meditar esperando resultados.
4. Mantenha pensamentos negativos sempre fora de seu foco.
5. Sempre ser rimming com energia positiva.
6. Meditar de forma totalmente compassivo.

A arte de Jyoti Dhyana é simples, mas os resultados que concede são nada menos que um milagre. Sua abordagem incrível permite invocar o seu poder interior que permaneceu dormente todos estes dias. Este, por sua vez, irá transformá-lo como um todo. Comece a praticar meditação luz branca hoje, ativar o poder oculto, e apreciar a bondade ilimitada.

Cindy

Há algo que seus olhos não podem ver, mas sua mente pode sentir. Prosseguindo ele vai te dar o mais alto conhecimento, felicidade e realização. Ele irá mantê-lo de fugir, e ver as coisas como elas são. Parece ótimo, né? Você pode experimentá-lo por meio de uma técnica chamada meditação do OM. Leia para saber o que está em causa.

Significado de Om

Om é o primeiro som que emergiu das vibrações da energia cósmica que criou o universo. É a representação do criador. Om é auto-gerado, ou seja, é por conta própria e não precisa de outra sílaba para fazer o seu som. Entoando Om lhe dará uma noção da origem do universo, e quando cantava bem, o som do Om reverbera através de seu corpo, enchendo-o com energia e tranquilidade.

Om existe em tudo – as palavras que falamos, as coisas que usamos, e em nós mesmos. O canto diária de Om dará paz a sua mente, corpo e alma. Os iogues da Índia antiga conhecia o poder inerente do mantra Om e cantaram-lo para conectar a sua alma. Eles acreditavam que ela está presente e ativo dentro de todos nós e irá revelar-se apenas através de Om meditação.

Agora, vamos aprender a fazer Om meditação.

Meditação Om E seu procedimento

Meditação que envolve o canto do ‘Om’ ou ‘Aum’ é chamado de meditação OM. Em Om meditação, os dois grandes possessões espirituais que nos pertencem – respiração e som – são combinados para formar uma técnica de meditação abrangente. Vamos verificar como fazê-lo.

A abordagem Om Meditation

1. Sentado à direita

Sente-se tanto na Lotus Pose ou Vajrasana. Se você não pode sentar-se, sentar em uma cadeira. Certifique-se de sua volta é ereto, e você se sentir relaxado e confortável em sua posição sentada. Mantenha as mãos, quer em seus joelhos ou coxas. Você também pode mantê-los em seu colo, com uma mão descansando sobre o outro. Limpar a cabeça e sentar-se pacificamente.

Colocação 2. olho

Mantenha os olhos fechados. Transformá-los lentamente para baixo e feche-os levemente e suavemente. Fechar os olhos elimina todas as distrações visuais, e sua atividade cerebral vem para baixo. Ele ajuda a mente a se acalmar e acalma sua mente agitada.

Padrão 3. Respiração

Feche a boca e respirar naturalmente. Certifique-se o ar entra e sai somente através de seu nariz. Mantenha seus músculos da mandíbula relaxada e os dentes superiores e inferiores entreabertos em vez de apertar-los juntos ou tocar um ao outro. Observe a respiração enquanto ele entra e sai. Não forçá-lo ou adicionar qualquer tranquilo para ele. Deixe ser.

4. Om Chanting

Enquanto você inspira e expira, o canto ‘Om’. Encaixar o canto para a sua duração respiração ao invés de respiração para o canto. Quebrar a sílaba ‘Om’ para ‘AAUU-M’, seguido de silêncio e de volta. Diga as duas primeiras sílabas com a boca aberta amplamente e os dois seguintes por franzindo os lábios. Coloque a ponta da sua língua no céu da boca para pronunciar as duas últimas sílabas. Então, se absortos no silêncio que se segue.

5. Combinando Tudo

Continue o canto OM, mantê-lo em sincronia com sua respiração. Naturalmente, o ciclo de canto vai cair no lugar e relaxar a mente. Você também pode cantar ‘Om’ mentalmente. Ouça as vibrações internas criadas em seu corpo enquanto canta ‘Om’. Lenta e gradualmente, o seu ser vai afundar suas ondas.

6. efeito global

Como você gradualmente ir mais fundo na meditação, as vibrações OM tornam-se mais suave e sutil, quase como um sussurro. Lentamente, ela se tornará em silêncio, e você percebe que Om sempre esteve presente e ativo em seu corpo. Você vai notar que mesmo a respiração fica mais lento e torna-se luz.

Em Om meditação, você não se concentrar em qualquer parte específica do seu corpo. Sua mente não vacilam em torno, mas certifique-se se trata de volta a concentrar-se através do canto. Tome nota de todos os pensamentos e sensações que surgem quando você meditar e lidar com eles de uma forma calma e distante sem se desviar da sua respiração e cantar.

Benefícios da meditação OM

• meditação OM vai lhe dar paz, calma, tranquilidade e serenidade
• Ela traz-lhe mais perto de sua verdadeira natureza e auto
• Ele vai fazer você mente aberta e tratar os outros sem qualquer prejuízo
• meditação OM é a cura e irá mantê-lo saudável
• Ele aumenta sua criatividade e engenhosidade
• A sua medula espinhal melhora
• Ele desintoxica seu corpo por se livrar das toxinas, mantendo-o fresco e jovem
• Cantar Om purifica o ambiente e faz dele um espaço positivo
• Ele melhora a sua concentração
• As vibrações OM abrir seu seio e limpá-la
• meditação OM vai manter seu coração saudável
• Você terá um melhor controle sobre seus sentimentos e emoções e olhar para vários cenários de uma forma mais clara e compreensão.
• Om meditação estimula seu metabolismo, levando à perda de peso
• Ele limpa o seu rosto e dá um brilho a ele
• Om meditação melhora a sua mente e saldos secreções hormonais

Agora, vamos olhar para algumas consultas comuns sobre meditação OM.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Om é religioso?

Om não é religioso, mas ele aparece como um símbolo tradicional eo som sagrado em algumas religiões como o hinduísmo, budismo, jainismo, sikhismo e.

Nós temos que ser vegetariano para praticar Om meditação?

A filosofia do yoga segue o ahimsa princípio, mas é inteiramente a escolha do praticante se quer ter produtos de origem animal ou não.

Quantas vezes podemos fazer Om meditação?

Todos os dias, se possível, e na parte da manhã, de preferência. Comece com 2-3 vezes por semana, e, lentamente, estendê-lo a todos os dias da semana.

O que eu preciso fazer Om meditação?

Tudo que você precisa é você mesmo e um tapete. Com uma mente clara e calma, você é bom para fazer Om meditação.

O que devo vestir ao fazer Om meditação?

Usar algo leve, algodão e pastel. Certifique-se de que você está confortável neles, e eles não distraí-lo da meditação.

Neste mundo acelerado, uma pausa por um momento, e cavar fundo para descobrir o que é essencial e genuína. Meditar a maneira om centrada e perceber e se deleitam com os segredos do universo.

Cindy

Metas: respiração, foco

Nível: Beginner

Três Parte Respiração (Dirga Pranayama) é um dos mais calmantes, aterramento exercícios de respiração que você pode fazer. É realmente funciona para ajudar a concentrar sua atenção no momento presente e entrar em sintonia com as sensações de seu corpo físico. Por estas razões, muitas vezes é ensinado no início de aulas de yoga como uma forma de transição alunos de suas vidas cotidianas para o tempo que eles têm reservado para yoga. Se você praticar em casa, ele pode trabalhar da mesma maneira. Faça isso pranayama quando chegar em primeiro em seu tapete para sacudir o seu dia e prepare-se para a prática.

benefícios

A respiração profunda vai ajudar a oxigenar o sangue, nutrir seu corpo inteiro. Quando você está sob estresse, a respiração pode ser rápida e superficial. respiração intencional como em esta prática irá ajudar a acalmar você. Maior fluxo de oxigênio para o cérebro vai ajudá-lo a tornar-se mais focado e alerta. Esta técnica é ensinada para aliviar o stress e até mesmo para lidar com ataques de pânico. Você pode usá-lo durante todo o dia, sempre que você está sentindo a tensão.

Passo-a-passo

Você vai precisar de uma área onde você pode colocar para fora o seu tapete. Enquanto esta respiração é muitas vezes feito enquanto sentado em uma posição confortável, com as pernas cruzadas, também é muito bom para fazê-lo enquanto estava deitado na parte de trás, especialmente no início de sua prática. Quando você está deitado, você pode realmente sentir a respiração se movendo através de seu corpo como ele faz contato com o chão.

1. Venha deitar-se de costas com os olhos fechados, relaxando seu rosto e seu corpo. Você pode manter as pernas esticadas ou dobrar os joelhos e trazer as solas dos seus pés para seu tapete se isso é mais confortável. Se você dobrar os joelhos, deixá-los descansar uns contra os outros.
2. Comece observando a inalação natural e exalação de sua respiração sem mudar nada. Se você encontrar-se distraído com a atividade em sua mente, tente não se envolver em pensamentos. Apenas observá-los e, em seguida, deixá-los ir, trazendo de volta sua atenção para as inspirações e os exala.
3. Comece a inspirar e expirar profundamente pelo nariz.
4. Em cada inalar, encher a barriga para cima com a sua respiração. Expandir a barriga com o ar como um balão.
5. Em cada expiração, expelir todo o ar para fora da barriga através de seu nariz. Desenhe o seu umbigo em direção a sua coluna para se certificar de que a barriga está vazia de ar.
6. Repita esta respiração abdominal profunda por cerca de cinco respirações. Esta é uma parte.
7. Na próxima inspiração, encher a barriga para cima com o ar. Então, quando a barriga está cheia, desenhar em um pouco mais de fôlego e deixar que o ar expandir-se para a caixa torácica causando o costelas para alargar aos pedaços.
8. Na expiração, deixe o ar ir primeiro da caixa torácica, deixando as costelas deslizar mais juntos e, em seguida, a partir da barriga, desenho do umbigo em direção à coluna.
9. Repita esta respiração profunda na barriga e costelas por cerca de cinco respirações. Esta é a parte dois.
10. Na próxima inspiração, encher a barriga e caixa torácica com o ar. Então saborear em apenas um pouco mais de ar e deixá-lo preencher a parte superior do tórax, todo o caminho até a clavícula, fazendo com que a área ao redor do coração (que é chamado o centro do coração em yoga), expandir e crescer.
11. Na expiração, deixe a respiração ir primeiro a partir da parte superior do tórax, permitindo que o centro do coração a afundar de volta para baixo, em seguida, da caixa torácica, deixando as costelas deslizar mais próximos. Finalmente, deixar o ar passar do ventre, desenho do umbigo em direção à coluna.
12. Continue no seu próprio ritmo, eventualmente, vir a deixar as três partes da respiração acontecer sem problemas, sem pausa.
13. Continue por cerca de 10 respirações.

Erros comuns

Para obter o máximo de esta prática, evitar esses erros.

Respirar muito profundamente

Não force seus pulmões em excesso de capacidade. Seus pulmões deve sentir-se confortavelmente cheia, não como eles estão indo para estourar.

A respiração tensa

Sua respiração deve entrar e sair sem problemas.

Modificações e variações

Você pode praticar esta pose de várias maneiras diferentes.

Precisa de uma modificação?

Você pode fazer três partes respiração de qualquer confortável sentado ou reclinado representar. Tente Corpse Pose, Fácil Pose, ou Ângulo Limite Pose. Se você não tem certeza se você está respirando corretamente, coloque a mão suavemente sobre sua barriga, costelas e clavícula para garantir que está expandindo cada um deles em sequência.

-Se de um desafio?

Uma vez que você é capaz de fazer três partes respiração sem qualquer problema, você pode variar o padrão. Tente alongar suas exalações.

Segurança e Precauções

Esta técnica deve ser seguro para a maioria das pessoas, mas pode ser difícil se você tem asma ou outras causas de dificuldades respiratórias. Se você sentir qualquer tonturas, retornar ao seu padrão de respiração normal.

Cindy

Nestes tempos de muitos compromissos, é comum para você se distrair. Você encontra-se perder o foco em seu trabalho? Você acha que sua mente vagando em várias direções? Em tal situação, sugerimos, vire à meditação. meditação à luz de velas é uma forma de meditação que mantém a hesitação de sua mente sob controle.

O que é Candle Light meditação?

meditação à luz de velas é a mediação de olhos abertos. Como o nome sugere, neste estilo de meditação, você é esperado para olhar para uma chama de vela, enquanto meditava. Para muitos, é mais fácil de se concentrar em um objeto físico de se concentrar em um mantra ou objetos imaginários como sugerido em outras formas de meditação.

O que acontece em Vela luz meditação?

Como você começar com o processo de meditação, você deve primeiro configurar o seu lugar para se adequar à prática. Desligar luzes brilhantes, se houver algum. Cobrir as janelas. Não é necessário o quarto tem que ser escuro. A ideia é criar um set up que é mal iluminado, mas é confortável para sentar. Assegurar o quarto é a uma temperatura normal ou uma temperatura que você está confortável em.

Agora é hora de acender uma vela. Sente-se a uma distância de cerca de 50 cm da vela. A posição da vela deve ser ao nível dos olhos. Não cair para a frente enquanto admira a vela ou não cair. Lembre-se, você tem que ser confortável quando se olha para a chama da vela. Você pode sentar em uma cadeira. Ou você pode optar por se sentar com as pernas cruzadas, em frente da vela, o que for conveniente para você.

Comece olhando para a chama. Quando você fizer isso, a imagem da vela deve encher sua mente. Inicialmente, você pode achar que é difícil concentrar-se, e seus olhos pode transformar aguado. Mas manter o olhar fixo até que você alcançar um estado de calma. Como você olhar para a vela, inspire e expire. Como você mantê-la, você lentamente encontrar-se entrar em um estado de concentração e paz.

Benefícios da vela luz meditação:

meditação à luz de velas ajuda a melhorar a sua estabilidade mental; por sua vez, dando-lhe a sua obrigação precisava de paz mental. E aqui está como!

À medida que seus olhos estão fixos na chama da vela, eles não vêem nada além da chama. Em tal situação, o seu cérebro não recebe nenhuma informação nova para processar. São os nervos de seus olhos que enviam sinais para o cérebro. Mas neste caso, nenhum sinal é enviado. Como resultado, as imagens ao lado da vela começam a desaparecer de sua visão. Durante a experiência, enquanto os seus olhos estão abertos, você só vê a chama e nada mais.

Curiosamente, cada cor vela dispersa diferentes formas de energia durante o processo de meditação. Por exemplo, uma vara vela branca é destinado a clareza na visão, indigo por sabedoria, turquesa para a cura, amarelo para poder interior e auto-confiança, vela laranja para a capacidade de sobreviver a uma perda, vermelho coragem e força física, rosa para calor e empatia etc.

Então, quando você praticar vela luz meditação, você pode escolher a cor da vela com base no que você quer alcançar durante o processo de meditação.

Esperemos que este artigo serve como o primeiro passo para a sua vela prática de meditação de luz para encontrar a paz interior. Embora esta forma de meditação é absolutamente inofensivo, você pode procurar o conselho de um guru de ioga para a duração do processo.

Cindy

Correndo através de seu dia como se fosse uma corrida de 100 metros não é a maneira de viver. Ele vai sugar a energia fora de você e torná-lo sem vida. Combine isso com um zumbido de pensamentos aleatórios que inundam sua cabeça, e você está condenado! Em tal cenário, tudo o que você deseja para alguma quietude, foco e paz de espírito. Felizmente para você, aqui está um guia completo para o 1500-year-old prática experimentadas e testadas da meditação Zen que vai trazer tranquilidade à sua vida.

O que é meditação Zen?

Também conhecido como – Zazen, o que significa meditação sentada

Há uma variedade de maneiras de fazer meditação – alguns muito popular entre os fiéis seguidores, e muitos em grande parte desconhecida. Ser consciente de sua respiração eo corpo é a base da meditação. Acrescenta positividade para a vida e rejuvenesce seu ser. meditação Zen é uma parte do budismo chinês e está enraizada na espiritualidade.

Diz a lenda que Bodhidharma, um rei do sul da Índia, que tinha viajado por todo o caminho para a China para espalhar ‘real’ Budismo, introduziu o conceito de Zazen. Foi praticado em monastérios budistas pelos monges como uma forma de vida. Com o tempo, esta prática antiga espalhar através de viagens e os ensinamentos de mestres zen e, finalmente, encontrou um lugar nos quartos de vida dos cidadãos comuns. Vamos dar uma olhada em como fazê-lo.

Como fazer meditação Zen

• Preparação

O processo é bastante simples e incide principalmente sobre a postura e quietude. Encontre um quarto adequadamente iluminado com uma temperatura confortável. Tome uma almofada de tamanho médio, tradicionalmente chamado de ‘zafu’, e coloque-o sobre o tapete que você vai se sentar. A almofada garante que os quadris são elevados, e os joelhos voltado para baixo para o chão. Wear solta, arejados e roupas confortáveis ​​e sentar-se sobre a almofada tanto no Lotus Pose cheio (Padmasana) ou Half Lotus Pose.

• sentado à direita

Para o Lotus Pose cheio, colocar ambos os pés sobre as coxas opostas, em ambos os lados. Uma posição Metade Lotus é quando você colocar qualquer um de seus tornozelos na coxa oposta. Se sentado como isso fica desconfortável, uma posição ajoelhada ou sentada em um banco sem encosto também o fará. Idealmente, a posição sentada é recomendado. Certifique-se de sua volta é ereta e vertical. Manter o corpo equilibrado, não muito relaxado ou tenso.

• Postura mão

As mãos precisam para formar uma mudra cósmico. Para fazê-lo, deixe suas palmas das mãos viradas para cima, e manter a mão direita sobre a mão esquerda. Agora, tem as duas pontas de seus polegares se toquem levemente, formando uma linha quase reta. Mantendo esta formação mão intacta, colocar os pulsos nas coxas e as arestas interiores das suas mãos contra o estômago. Não deixe que o mudra mão distorcer, pois é um indicador de estabilidade da sua mente. Se você está deixando sua mão afrouxar sua mudra, sua mente não está se concentrando o suficiente sobre a postura.

• Gaze Eye

Na meditação Zen, os olhos não estão totalmente fechados. Parcialmente os olhos fechados ajudar a ficar alerta e evitar a sonolência. Mantenha os olhos semicerrados e direcionar o seu olhar na diagonal inferior, para o chão. Você não tem de se concentrar em qualquer coisa particular. Idealmente, o melhor é sentar na frente de uma parede para evitar distrações.

• Respirar direito

O aspecto mais importante da meditação Zen é a respiração. Certifique-se de sua boca está fechada enquanto você fazê-lo. Respire somente através do nariz. Enquanto inalação ocorre naturalmente, concentrar-se na exalação. Encontrar um padrão rítmico e segui-lo. Certifique-se de manter uma contagem das respirações para aumentar o seu conhecimento.

• Pensai

Como você se sentar na postura de meditação e respirar, pensamentos enterrados no fundo da sua mente inconsciente é obrigado a ressurgir e brincar em sua cabeça. Não perseguir esses pensamentos quer dando a eles ou evitá-los como que só irá afetá-lo mais. Deixá-los passar por como um rio que flui.

Para facilitar esse processo, eu sugiro que você preste mais atenção à sua postura e respiração sempre que sua mente oscila. Isso vai fazer o truque e ajudá-lo com meditação silenciosa. Como você continuar fazendo Zazen, os sentimentos diminuir, e a mente fica tranquila. Idealmente, os iniciantes devem gastar 15-30 minutos em meditação Zen. Manter o controle do tempo com um alarme.

Zen Música

música Zen dispõe de uma colecção de música escrita há séculos por monges. É geralmente pensado para ser calmante, mas a forma clássica autêntica toca na flauta (shakuhachi) pode soar desagradável para um novo ouvinte. Uma maneira não-técnica de jogar o controle da respiração flauta (Suizen) assessores durante a meditação, e você poderia dar um que tente.

Como isso ajuda?

Esta meditação simples pode resolver os principais problemas psicológicos. meditação Zen é além de ser apenas um remédio nível da superfície. Ele ajuda você a lidar com a ansiedade profundamente enraizada e depressão, e também para encontrar respostas a perguntas que foram incomodando. Ele reconecta-lo com vida, traz consciência interior e empatia, e atua como um catalisador para viver a vida ao máximo.

meditação Zen vai fazer você um candidato conhecimentos e compreender a essência da vida. Diz-lhe sobre o seu lugar e propósito no mundo. Ele ajuda você a separar as expectativas e tratar-se gentilmente. E, o mais importante de tudo, ele ajuda você a viver no momento e mantém a ansiedade na baía.

Vamos agora dar uma olhada em algumas perguntas mais frequentes sobre a mediação Zen.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Zen é uma religião?

Zen é mais espiritual do que religiosa e um guia para uma vida pacífica. É uma opção de vida para além da religião e uma tentativa de compreender a vida sem linguagem ou lógica como barreiras.

O que é Zen Budismo?

Zen Budismo é uma experiência prática de auto-descoberta e vem da escola do Budismo Mahayana.

Por que os monges budistas meditar?

Monges budistas meditar para atingir a iluminação, o mais elevado propósito da vida, de acordo com eles.

O que faz o zen-budismo ensina?

Zen Budismo prega o ensinamento original e untampered de Buda com a meditação como o núcleo.

Quem é o fundador do Zen Budismo?

Bodhidharma, um monge indiano, estabeleceu o conceito de Zen Budismo na China, no caminho de volta do século VI aC

ponto de vista zen de outras religiões

Zen é a mente aberta e concorda com o que outras religiões têm a dizer. É um crente firme nos princípios fundamentais de cada religião sem as decorações adicionadas.

Inicialmente, pode ser difícil para desligar sua mente por um determinado período e sentar-se calmamente, mas não parar de tentar. Acabar com a obsessão de obter o direito método. Deixe acontecer por conta própria; ele acabará por cair no lugar. Mesmo que seja cinco minutos, obter o seu direito a respiração, e você é bom para ir.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Nós todos sabemos que a meditação pode fazer maravilhas. Mas, para iniciantes de experimentar a qualidade transcendental da meditação, algumas dicas devem ser seguidas.

Praticar meditação da maneira correta é crucial para experimentar os seus benefícios inteiramente. O tempo de prática, a maneira de sentar, regime de pré e pós e tal ter um impacto significativo sobre o seu processo de meditação.

Assim, para uma experiência de meditação saudável, existem alguns requisitos a seguir. dicas simples que podem fazer uma diferença significativa para a sua prática. Vamos dar uma olhada em alguns deles, não é?

Sim! Mas antes disso, vamos aprender sobre meditação.

O que é meditação?

A meditação é um termo comum, mas quantos de nós sabe o que é exatamente significa. Deixe-me esclarecê-lo para você. Meditação é a consciência; é um estado onde sua mente está calma e silenciosa mas alerta.

Mantendo a sua mente livre de distrações é fundamental para a meditação ativa. É um método de treinar sua mente para se tornar consciente e consciente de seus pensamentos sem reagir a eles ou deixá-los afetá-lo.

A palavra ‘meditação’ é derivado de duas palavras latinas-‘meditari’, que significa pensar e ‘Mederi’, que significa cura. Há também uma derivação sânscrito chamado ‘medha’, que significa sabedoria.

Meditação envolve várias técnicas que ajudam a relaxar, construir energia e desenvolver qualidades amáveis, como amor, compaixão, paciência, perdão, generosidade e concentração. Ele mantém você em um estado de bem-estar constante.

A prática regular da meditação é conhecida para libertar uma pessoa e expandir sua consciência. Os cientistas estão estudando os fenômenos de meditação, um processo puramente experimental e pode mapear seus efeitos benéficos na forma de dados empíricos.

Como resultado, a tradição espiritual milenar de meditação tornou-se um assunto de grande interesse no mundo da ciência. Enquanto os cientistas experimentar em em seus laboratórios, vamos aprender sobre os vários tipos de meditação que são melhores para iniciantes.

Diferentes tipos de meditação

1. Meditação Zen

Meditação Zen é uma prática de meditação antiga que se originou na China 1500 anos atrás. Um rei chamado Bodhidharma do sul da Índia foi para a China para difundir o budismo e desenvolveu um método chamado de meditação Zen que ajuda a pessoa a sentar-se e separar de seus pensamentos e idéias com calma.

2. OM Meditação

OM A meditação é uma prática que envolve cantando a palavra ‘OM’ para focar a sua mente. O som do ‘OM’ reverbera através de seu corpo enchendo-a com vigor e energia. Nesta meditação, você usa respiração e som para relaxar e acalmar sua mente.

Para saber mais sobre meditação OM e seu método de prática, clique aqui-OM Meditação.

3. Meditação Guiada

meditação guiada é relativamente um novo método de meditação que é feito com uma força orientadora para ajudá-lo através da meditação. A força orientadora poderia ser tanto uma voz de professor, música suave, imaginando um momento feliz ou lugar.

4. Meditação Mindfulness

Mindfulness meditação é sobre como se tornar consciente do que você é e o momento presente. É reconhecer a realidade e aceitar pensamentos à medida que ocorrem. Mindfulness meditação cria um espaço entre seus pensamentos e sua resposta a ela.

5. Meditação Raja Yoga

A meditação Raja Yoga ganhou popularidade através de Swami Vivekananda, e sua técnica envolve concentrando-se em um pensamento positivo e espalhando seus efeitos em todo o corpo. Ele funciona bem para a estabilidade mental e sanidade.

Para saber mais sobre Meditação Raja Yoga e seu método de prática, clique aqui-Meditação Raja Yoga.

Agora, vamos aprender dicas para praticar as meditações mencionados acima também.

Dicas de meditação para iniciantes

1. Prática com um propósito

Descobrir por que você quer meditar. Dessa forma, fica mais fácil para você se concentrar em um alvo e trabalhar para alcançá-lo, em vez de aleatoriamente contemplando.

Você pode levar até meditação para acalmar a sua mente, para respirar melhor, melhorar sua saúde, controlar a ansiedade ou se conectar com seu eu interior. Seja o que for, têm um objetivo claro antes de começar a praticar.

2. Escolha um momento ideal

Sim, o momento ideal é crítica. Certifique-se de escolher um tempo que lhe permite sentar-se calmamente, sem distrações ou ruídos que podem perturbar você.

E, praticar, ao mesmo tempo todos os dias para que você formar um padrão e entrar em sintonia com ele. Consistência e disciplina são fundamentais aqui.

A meditação sem perturbação permite-lhe desfrutar melhor o processo e beneficiar o máximo dele. Amanhecer e ao anoitecer são momentos ideais para a prática da meditação para o alinhamento de energia.

3. Local de Matters Meditação

Um lugar calmo e sereno faz para um local ideal para meditar. Uma leve brisa, doces sons de pássaros cantando eo swooshing de folhas apenas torná-lo melhor.

Escolha um lugar em sua casa preferência a varanda que enfrenta árvores e afasta todos os gadgets do seu espaço de meditação. Ou sentar-se em um parque nas primeiras horas da manhã e meditar sem quaisquer perturbações.

Velas aromáticas, luzes difusas e música de meditação pode fazer a experiência de meditação mais suave e agradável.

4. A roupa certa

roupas de algodão soltas e confortáveis ​​são a sua melhor aposta como eles são respiráveis ​​obtendo assim seus níveis de suor para baixo e também permitem que você sentar-se confortavelmente.

Mais importante, eles não distraí-lo durante a meditação. Não usar qualquer calçado que isso possa causar inconvenientes ao sentar-se para baixo.

5. aquecer antes de Prática

Para preparar seu corpo mentalmente e fisicamente para a meditação, a prática de uma série de exercícios de aquecimento é necessário. Warm-ups desaperto seu corpo, torná-lo mais leve, acalmá-lo e melhorar a circulação sanguínea.

Alongar e fortalecer para que você se tornar estável, flexível e paciente o suficiente para sentar-se para uma duração especificada e meditar sem sentir qualquer desconforto.

6. Escolha um confortável Meditative Postura

Enquanto as posições Lotus ou o Half-Lotus ou o Vajrasana são recomendados para meditar, você deve se certificar que você está confortável neles. Caso contrário, é melhor escolher alternativas mais fáceis.

Sua postura durante a meditação desempenha um papel crucial na decisão sobre a sua experiência de meditação. Certifique-se de sentar-se ou estar em linha reta e confortavelmente. Mantenha o pescoço e os ombros relaxados e os olhos fechados ou semi-fechados ou olhar dirigido para baixo.

7. Consumo Alimentar antes da meditação

Tenha em mente que você precisa estar alerta e focado enquanto você meditar. Portanto, certifique-se de satisfazer a sua fome antes de meditar cortá-lo fora como uma distração.

Idealmente, comer duas horas antes da meditação para que o processo digestivo não causar qualquer impedimento durante a sua prática e também praticando direito depois de comer pode fazer você se sentir sonolento. Álcool, fumar ou qualquer droga não prescritos ou medicação são uma grande falta de nenhum.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre meditação.

Quantas vezes medito em um dia?

Uma vez por dia é bom, mas se você gostaria de meditar mais do que isso, em seguida, meditar uma vez pela manhã e à noite.

Como é meditação diferente de relaxamento regular?

A meditação é profunda, profunda e de longa duração. Ao contrário de relaxamento, que trabalha para o tempo-estar, meditação mantém-lo energético, calma, composta, focado e alerta para um tempo mais longo.

Na vida, há muitos aspectos que você não pode controlar. Mas sua mente não deve ser um deles. Assuma a responsabilidade para o seu estado de espírito e mudá-lo para melhor com a ajuda das dicas de meditação mencionados acima. Vá em frente, implementá-las e desfrutar dos benefícios.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Também conhecido como:  Respiração Sibilação, Respiração Vitoriosa, Darth Vader Respiração

Metas: Respiração

Nível: Beginner

Oceano Respiração ( Ujjayi Pranayama ) é mais frequentemente usado em apoio a posturas de yoga, especialmente no estilo Vinyasa. Nesta técnica de respiração, você reduz a quantidade de ar que pode passar por sua garganta, alongando o seu ciclo de respiração. Cada inspiração e expiração é longa, cheia, profunda e controlada. Você pode aprender a respiração enquanto estiver sentado em uma posição de pernas cruzadas confortável. Depois de obter o jeito dele, começar a usá-lo durante a sua prática de yoga.

benefícios

Oceano Respiração se concentra e direciona o ar, dando prática de asanas poder extra e foco. Ele aumenta o consumo de oxigénio. Um estudo clínico do Departamento de Neurofisiologia no Instituto Nacional de Saúde Mental e Neurociências de Bangalore, na Índia encontrou ujjayi pranayama pode aumentar o seu consumo de oxigênio durante a prática em cerca de 50 por cento.

Praticar esse padrão de respiração também acalma fuga ou fuga resposta do seu corpo. Seu corpo está lhe dizendo que ele quer sair de uma pose mais rapidamente possível, mas com a respiração profunda que você está dizendo em resonse que tudo está OK e você pode segurar por mais tempo.

Outra maneira de pensar sobre a respiração ujjayi é visualizar sua garganta como uma mangueira de jardim, com a respiração passando por como um fio de água. Se você colocar o polegar parcialmente sobre a abertura da mangueira, você aumenta o poder da água que está chegando ao fim. Esta é a mesma coisa que você está fazendo com a sua garganta durante a respiração ujjayi. O ar que entra através de sua garganta apertada é um poderoso fôlego, dirigido que você pode enviar para as partes de seu corpo que precisam dele durante a sua prática.

Vinyasa Yoga é muitas vezes chamado o movimento sincronizado respiração, o que significa que você se move de uma pose para a próxima em uma inalação ou uma exalação da respiração. Mas este padrões respiratórios não apenas para fluir estilos-lo ioga é uma respiração lenta e profunda completo que pode recorrer para ajudá-lo a encontrar o seu tanque de reserva no longo prende.

Passo-a-passo

1. Sente-se alto, com os ombros relaxados para longe das orelhas e fechar os olhos. Para se preparar, tornar-se consciente da sua respiração sem tentar controlá-lo em tudo. A começar a inalar e exalar através de sua boca, se tiver sido respirar pelo nariz.
2. Traga a sua consciência para sua garganta. Em suas exala, começar a tonificar a parte traseira de sua garganta (o seu glote ou palato mole), comprimindo ligeiramente a passagem de ar. Imagine que você está embaçando um par de óculos. Você deve ouvir um som de assobio suave.
3. Uma vez que você está confortável com a exalar, começar a aplicar a mesma contração da garganta para os inala. Você deve, mais uma vez, ouvir um som de assobio suave. Este é o lugar onde o nome da respiração vem: parece que o oceano. (Também soa como Darth Vader.)
4. Quando você é capaz de controlar a garganta tanto na inspiração e expiração, feche a boca e começar a respirar através do nariz. Continuar a aplicar o mesmo tonificação para a garganta que você fez quando a boca estava aberta. A respiração ainda vai fazer um barulho alto vindo dentro e fora do nariz. Esta é a respiração ujjayi.
5. Agora começar a usar esta respiração durante a sua prática. Se o professor diz-lhe para passar uma inalação, torná-lo um inalar ujjayi. Se você precisa de um pouco algo extra para apoiá-lo, mantendo a pose, lembre-se esta respiração e aplicá-lo.

Erros comuns

O erro mais comum no Oceano respiração está apertando sua garganta. Você só quer uma ligeira constrição.

Modificações e variações

Praticar Oceano Respiração freqüentemente como você está se familiarizando com a prática. Você quer ser capaz de usá-lo em suas sessões de ioga sem ter que fazer uma pausa. Ter o seu instrutor de ioga lhe dar feedback para saber se você está fazendo isso corretamente ou precisar de mais sugestões ou modificações.

Praticantes avançados podem explorar outras variações com instrução adequada. Usando fechaduras musculares ( bandhas ) é uma técnica avançada, como são respiração retenções (kumbhakas).

Segurança e Precauções

Se você tiver dificuldades ou uma condição como a asma respirar, este padrão de respiração pode ser difícil. Certifique-se de que você está respirando o suficiente e acabar com a prática, se você sentir tonturas ou vertigens. Você não deve sentir qualquer dor durante esta prática.

Cindy

Já ouviu falar de meditação do coração gêmeo? Se não, então é uma das melhores formas de meditação que você pode sempre executar. Ele se concentra principalmente na cura emocional que separa a alma de traumas emocionais. Ele eventualmente elimina a negatividade e traz uma mudança positiva espetacular na vida de alguém. O famoso Grandmaster especialista em meditação Choa Kok Sui introduziu esta forma de meditação inovador.

Quer saber como esta forma de meditação pode mudar a sua vida? Então você deve dar este post uma leitura!

Fatos sobre gêmeos Coração Meditação:

Gêmeo coração meditação é um gateway entre físico, mental e eu espiritual de um indivíduo. Centra-se no bem-estar geral de uma pessoa através da melhoria da saúde física, mental e emocional de uma pessoa. Leia mais para explorar os fatos surpreendentes da técnica de meditação do coração gêmeo abaixo!

1. De acordo com a técnica de meditação coração gêmeo, o coração é composto de duas seções. A primeira seção é o chakra do coração. Chakra do coração aponta para o lado emocional de um indivíduo. chakra do coração é também conhecido como o coração emocional.
2. A segunda seção do coração é o chakra da coroa. O chakra da coroa, de acordo com a teoria coração gêmeo, é o coração espiritual. Este tipo de meditação concentra-se em golpear uma conexão entre essas duas seções coração através das faculdades físicas e mentais do corpo e do cérebro, respectivamente.
3. A meditação do coração gêmeo começa com ligando os corpos físicos, mentais e espirituais de um indivíduo. Ele lentamente promove a abertura da porta de entrada entre as duas seções do coração. Após a criação de um portal comum entre o chakra do coração e da coroa chakra, energia excedente é produzido na forma de luz branca pura. Esta luz branca é também chamado de Prana na meditação do coração gêmeo.
4. Esta energia positiva passa para coroar chakra do chakra do coração.
5. Chacra coronário se acredita ser um ponto de conexão entre a mente eo corpo inteiro. O Prana coletadas em chacra coronário, eventualmente se espalha para o cérebro e ilumina todo o corpo.
6. A propagação da luz positiva através do cérebro e do corpo cura muitas doenças e distúrbios, como problemas cardíacos, diabetes, depressão, stress, pensamentos negativos, ansiedade, etc.

Processo do Meditation gêmeas do coração:

Uma vez que você tenha entendido a técnica básica da meditação do coração gêmeo, é hora de aprender a fazer meditação do coração gêmeo. Leia mais para descobrir mais sobre o procedimento descritivo da meditação do coração gêmeo.

1. Comece com um warm up físico através de exercícios simples, como rolamento pescoço, movimento do globo ocular, rolamento ombro, rolamento joelho, agachamento, flexões, pull-ups e alongamento. Esta sessão se quente deve durar pelo menos 10 minutos. A sessão de aquecimento físico faz com que o corpo e cérebro ativo. Ela abre diferentes bloqueios de energia e também elimina a energia negativa do corpo.
2. Após a sessão de aquecimento, você precisa sentar-se em uma posição muito confortável. A coluna vertebral deve ser harmonizada e ereto. Respire profundamente por alguns minutos até que o seu corpo completo torna-se relaxado e calmo.
3. Comece o processo de pensamento positivo de sua mente, recordando as bênçãos de seus pais, professores, curadores espirituais, e Deus. Este é o primeiro passo de ativar o chakra do coração.
4. Coloque sua mão no centro do seu coração. Comece a pensar dos melhores momentos que você teve em sua vida com um amigo especial, professor, amante ou cônjuge. Chakra do coração ativa pensamentos positivos, memórias e sentimentos na vida. Assim, desencadeando o processo de pensamento de sentimentos positivos e felizes é a melhor maneira de ativar o chakra do coração.
5. Continue a pensar naqueles momentos felizes até que você perder completamente a sua auto espiritual.
6. Depois de iniciar o sentimento positivo e feliz, toque no centro da sua cabeça. Cabeça é o centro de ativação do chakra coronário. Toque em sua cabeça para 2 minutos e começar a abençoar o mundo completa.
7. Por este tempo você vai começar a sentir a presença do chakra do coração e da coroa chakra simultaneamente em seu corpo; em seguida, começar a abençoar todo o universo.
8. Comece imaginando uma luz brilhante puro no centro do seu cérebro. Cantar a palavra sagrada OM enquanto visualiza a presença da luz pura. Deixe a propagação da luz através de seu cérebro e todo o corpo.
9. Uma vez que seu corpo fica cheio com esta luz positiva, liberá-lo para o seu entorno.
10. abrir lentamente os olhos e repita o mesmo processo todos os dias.

Gêmeo coração meditação faz de você uma pessoa melhor. Ele eventualmente torna tão positiva e feliz que você começar a repelir toda a negatividade em torno de você. Ele também faz de você uma pessoa melhor e ajuda a melhorar os relacionamentos na sua vida. Ele aumenta a concentração mental, vigilância física e cura de várias doenças.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.